Ако искате да започнете диета, най-добрият начин е като следвате меню за диета с бърз метаболизъм. Какво представлява протеиновата диета от втората фаза.
След това да имате два дни без зърнени храни, които няма да съобщават за никакви неудобства за здравето. В случай, че сте вегетарианец, можете да замените протеини с други бобови растения по ваш избор.
Меню по фази на диетата с бърз метаболизъм
Следващото меню съдържа три вида храни, протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Вземете предвид това, спазвайте предложените храни, времена и дни, ще гарантират успеха на диетата.
Можете да поддържате диетата повече от 1 месец само в първата и третата фаза без никакви неудобства. Неестествените храни и добавки не бяха включени. Тъй като индустриализираните храни ви дават само празни калории и ви карат да наддавате.
Понеделник и вторник фаза 1
- Закуска: Порция овесени ядки и малка ябълка, нарязани на кубчета.
- Закуска: Една средна ябълка.
- Обяд: Половин чаша кафяв ориз, придружен от порция риба, средна круша и зеленчук по ваш избор в количеството, което харесвате.
- Закуска: Портокал.
- Вечеря: Малка порция пълнозърнести макаронени изделия с пуйка и зеленчук или салата по ваш избор.
Сряда и четвъртък фаза 2 протеини
- Закуска: Салата от риба тон със зеленчуци.
- Закуска: Яйчен белтък или пиле на скара.
- Обяд: Порция пуйка на скара или пилешко месо с доматена салата.
- Закуска: Сандвич с риба тон с пълнозърнест хляб.
- Вечеря: Постно месо на скара, придружено от зеленчуци по ваш избор.
От петък до неделя фаза 3: Здравословни мазнини
- Закуска: 2 яйца в омлет с пълнозърнест тост с домати.
- Закуска: Сурови бадеми ¼ чаша.
- Обяд: Доматена салата със зехтин, придружена от порция пиле на скара.
- Закуска: Нарязана на кубчета целина със дресинг от зехтин.
- Вечеря: Пиле на скара със салата от аспержи.
Препоръки за менюто за диета с бърз метаболизъм
Можете да замените някои от съставките, използвани в рецепти за диета с бърз метаболизъм. Например можете да използвате други зърнени храни, които са разрешени за консумация, като: кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести тортили или киноа.
Що се отнася до плодове, най-препоръчителни са манго, ябълки, праскови, круши, диня, ягоди и ананаси. Източниците на протеини могат да варират от постни пържоли, пилешко, пуешко и яйчен белтък без кости и без кожа. При консумация на колбасите те трябва да са без нитрати, рибата тон, сьомгата и крехкото свинско месо.
Рецептите за диета с бърз метаболизъм бяха проучени и разработени със съставки с най-високо метаболитно натоварване. За да се засили ефектът от диетата и така да се получат очакваните резултати. Което е, накарайте тялото си да изгаря най-високия процент телесни мазнини, дори когато сте в покой.
- Чудесата на диетата с ускорен метаболизъм, ще отслабнете с 10 килограма за 28 дни La Opinion
- Защо, ако искате да отслабнете, трябва да включите тези храни, богати на фибри, в диетата си, за да отслабнете
- Най-добрите препоръки за диета с бърз метаболизъм през 2020 г. - Най-високо оценени и прегледани
- Barf Diet Menu за заешки и пуешки котки
- Barf Diet Menu на цял свинско гарганхон за кучета 9 кг (18x500gr) домашни любимци