диета

Ако искате да започнете диета, най-добрият начин е като следвате меню за диета с бърз метаболизъм. Какво представлява протеиновата диета от втората фаза.

След това да имате два дни без зърнени храни, които няма да съобщават за никакви неудобства за здравето. В случай, че сте вегетарианец, можете да замените протеини с други бобови растения по ваш избор.

Меню по фази на диетата с бърз метаболизъм

Следващото меню съдържа три вида храни, протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Вземете предвид това, спазвайте предложените храни, времена и дни, ще гарантират успеха на диетата.

Можете да поддържате диетата повече от 1 месец само в първата и третата фаза без никакви неудобства. Неестествените храни и добавки не бяха включени. Тъй като индустриализираните храни ви дават само празни калории и ви карат да наддавате.

Понеделник и вторник фаза 1

  • Закуска: Порция овесени ядки и малка ябълка, нарязани на кубчета.
  • Закуска: Една средна ябълка.
  • Обяд: Половин чаша кафяв ориз, придружен от порция риба, средна круша и зеленчук по ваш избор в количеството, което харесвате.
  • Закуска: Портокал.
  • Вечеря: Малка порция пълнозърнести макаронени изделия с пуйка и зеленчук или салата по ваш избор.

Сряда и четвъртък фаза 2 протеини

  • Закуска: Салата от риба тон със зеленчуци.
  • Закуска: Яйчен белтък или пиле на скара.
  • Обяд: Порция пуйка на скара или пилешко месо с доматена салата.
  • Закуска: Сандвич с риба тон с пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: Постно месо на скара, придружено от зеленчуци по ваш избор.

От петък до неделя фаза 3: Здравословни мазнини

  • Закуска: 2 яйца в омлет с пълнозърнест тост с домати.
  • Закуска: Сурови бадеми ¼ чаша.
  • Обяд: Доматена салата със зехтин, придружена от порция пиле на скара.
  • Закуска: Нарязана на кубчета целина със дресинг от зехтин.
  • Вечеря: Пиле на скара със салата от аспержи.

Препоръки за менюто за диета с бърз метаболизъм

Можете да замените някои от съставките, използвани в рецепти за диета с бърз метаболизъм. Например можете да използвате други зърнени храни, които са разрешени за консумация, като: кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести тортили или киноа.

Що се отнася до плодове, най-препоръчителни са манго, ябълки, праскови, круши, диня, ягоди и ананаси. Източниците на протеини могат да варират от постни пържоли, пилешко, пуешко и яйчен белтък без кости и без кожа. При консумация на колбасите те трябва да са без нитрати, рибата тон, сьомгата и крехкото свинско месо.

Рецептите за диета с бърз метаболизъм бяха проучени и разработени със съставки с най-високо метаболитно натоварване. За да се засили ефектът от диетата и така да се получат очакваните резултати. Което е, накарайте тялото си да изгаря най-високия процент телесни мазнини, дори когато сте в покой.