Как мога да ускоря метаболизма си, за да отслабна без диета? Когато чуете за "бавен" или бърз метаболизъм, това се отнася до скоростта, с която тялото изпълнява всичките си функции, по-специално колко бързо обработва храната.

диети

За да го обясня по-добре, това е физически и химичен процес, който се случва в клетките, който превръща хранителните вещества в храната в енергия, необходима на тялото да изпълни своите жизненоважни функции; например дишане, циркулиране на кръв, поддържане на телесната температура, храносмилане и елиминиране на отпадъците чрез урина и изпражнения.

Въпреки това, как да разберете дали метаболизмът ви е бавен или бърз?

Когато е бавен, най-често срещаните признаци според списание Eat This, Not That са: умора, суха кожа, забравителен ум, главоболие, косопад, винаги сте студени, наддавате и имате затруднения при отслабването, като това като загуба на сексуално желание.

Други признаци, които са склонни да се появят, са тъмни кръгове, безсъние, акне, подуване на ръцете и краката, запек, газове и парене в стомаха.

Ако обаче метаболизмът е бърз, той изразходва енергия по-бързо и в по-големи количества през деня. Ако сте от този тип, ще забележите, че винаги ви е горещо, защото този процес изразходва повече енергия и по този начин произвежда термогенен ефект и като следствие повишава телесната температура. Освен това имате повече енергия, обикновено гладът е постоянна битка, не напълнявате лесно, но когато го концентрирате върху коремната област, това е така, защото имате бърз метаболизъм.

Какво трябва да направя, за да ускоря метаболизма си и да имам по-добро здраве?

За да ускорите този метаболизъм, който ви позволява да изгаряте мазнини и да отслабвате, е необходимо да промените рутината си и да замените храни, които не осигуряват хранителни вещества, с храни, богати на витамини и минерали, и всичко, което го кара да работи правилно, препоръчва диетолог Йоланда Гарсия на уебсайта си Хранене и здраве.

Същият този експерт ви предлага и други начини за ускоряване на метаболизма ви, така че да отслабнете без диета. Това, което трябва да направите, е да модифицирате това, което ядете всеки ден.

  1. Водата като основна напитка: Пиенето достатъчно - 8 чаши на ден или повече - е лесен начин за ускоряване на храносмилането и изгаряне на калории.

2. Яжте 6 пъти на ден: Осъзнайте, че специалистът не ви моли да намалите времето за хранене, а по-скоро да ги увеличите с малки количества. Когато това се случи, метаболизмът се ускорява, защото винаги е активен и не спи.

3. Включете храни, които благоприятстват процеса: Като риба тон, грейпфрут и грейпфрут, но също така ананас, магданоз, вода или кокосово масло, ябълка, пиле, яйце и др.

4. Задължителна закуска: Наричат ​​го основното хранене за деня с причина! Непропускането на закуската е златното правило, защото то е отговорно за „събуждането“ на метаболизма. Освен това организмът регулира по-добре нивата на кръвната захар и няма нужда да „пести“ енергия под формата на мазнини.

По време на това първо хранене пийте кафе, защото то е стимулант, който увеличава енергията и концентрацията.

5. Яжте пикантно: Пикантните съставки правят метаболизма по-бърз и дори имат противоракови свойства.

Отсега нататък, когато решите да отслабнете, анализирайте защо не започнете с метаболизма си, така че той да има по-висока скорост и да изгаря мазнините само чрез модифициране на това, което ядете и без диета. Приложете и упражнение!