Абс диетата е книга и диетичен план. Написано от Дейвид Цинченко, редактор на списание Men’s Health, заедно с Тед Спайкър, The Abs Diet се фокусира върху начините да имате по-слаб, по-мускулест корем, по-здраво тяло и повишена сексуална привлекателност. Тези, които следват този план, трябва да се фокусират върху изграждането на повече мускули и яденето на протеини. Правенето на тези неща има за цел да помогне на тялото да изгори повече калории. Според авторите работата по изхвърляне на мазнини по корема също ще помогне за намаляване на риска от някои заболявания, като диабет.

много

Тези, които спазват Abs диетата, консумират шест хранения на ден. Те не броят калории, както при други матрици. Вместо това те се фокусират върху определени енергийни храни. Например, последователите на тази диета ядат две или три енергийни храни три пъти на ден като част от основните си ястия. След това, когато ядат три по-малки хранения или леки закуски, те задължително включват и една или две енергийни храни. Диетата на Абс не диктува точния размер на порциите; последователите разчитат на списъци с енергийни храни, за да им помогнат да вземат решения, които вече са създадени да отговарят на целите им.

Диетата на Abs не зависи само от храната, за да се постигне по-тънък и стегнат корем. Вместо това последователите се впускат в план за упражнения, който включва силови тренировки и упражнения за корем. Планът за обучение може дори да включва аеробни упражнения. Например, някой, който спазва диетата на Абс, ще прави силови тренировки три пъти седмично и упражнения за корем два пъти седмично. Аеробните упражнения не са задължителни и могат да бъдат включени два или три пъти седмично.

Диетата на Abs се фокусира върху разумното хранене. За разлика от модните диети, той не премахва цели групи храни или изисква последователите да ядат един вид храна всеки ден за определен период от време. Това обаче изисква последователите да се фокусират върху пълнозърнести храни и да правят здравословен избор, а хората, които спазват диетата, трябва да избягват захар и нездравословни напитки като сода. Вместо да гладува, тази диета позволява на последователите да ядат по-често, просто като ядат по-малки ястия. Той също така включва пиене на много вода и постигане на баланс между количеството консумиран протеин и въглехидратната диета.

Енергийните храни в диетата на Abs включват бадеми и други видове ядки, боб, зелени зеленчуци като спанак, млечни продукти, овесени ядки, яйца, постно месо, фъстъчено масло, зехтин, пълнозърнести хлябове и зърнени храни, протеинови прахове и плодове. . В допълнение към енергийните храни, авторите споменават и много храни, които трябва да се ядат често, като ябълково пюре, леща, цитрусови плодове, масло от рапица, гъби, чесън, пуканки без мазнини, слънчогледови семки и сладки картофи. Дори неща като морски дарове и тъмен шоколад са в списъка на често ядените храни за тази диета.