• Според тази практика, ако се държим известно време далеч от приятните дейности, ще намалим нивата на допамин и мозъкът ни ще бъде по-продуктивен.
  • Той няма научни доказателства и експертите казват, че не е възможно да се контролират нивата на допамин по желание.

модерното

Силициевата долина е известна на света като люлка на глобалното технологично развитие, където се раждат най-брилянтните и иновативни идеи на цифровия свят. Често обаче това е мястото, от което се разпространяват най-ексцентричните и псевдонаучни „здрави“ идеи и практики. Това е случаят с консумацията на сурова вода, периодичното гладуване или това, което те наричат „Допаминово гладуване“, което грубо се състои от „гладуване“ или стоене далеч от определени приятни дейности за известно време, като яденето на определени неща, алкохол, секс и т.н., за да „рестартираме“ мозъка си и да го направим по-продуктивен.

Рафаел Сан Роман, психолог на приложението ifeel, ни дава своята гледна точка за практика, която също става модерна у нас.

Какво е „допаминово гладуване“ и на какво се основава

Според своя предшественик, психологът и инвеститор в технологии Камерън Сепах, „бързият допамин“ (допаминово гладуване, на английски) се основава на предпоставката, че сме толкова свръхстимулирани, че отделяме повече допамин от препоръчаното. Това ни прави толерантни към неговите ефекти и мозъкът ни става наситен и по-малко продуктивен. Следователно, ако премахнем дейностите, които ни карат да произвеждаме този допамин, нивата ни ще спаднат.

Тези дейности са преди всичко онези, които ни доставят удоволствие, „това, което последователите на тази практика казват, е, че е добре тялото всеки път да се подлага на това, което те наричат„ допаминов бърз “, т.е. да ограничи до максимум дейностите, които доставят удоволствие или удовлетворение, като използване на технологии, социални отношения, секс, храна ... така че мозъкът да спре производството на допамин. След като периодът на „гладуване“ приключи, мозъкът ми отново ще отделя допамин и ще реагира на стимули, на които вече не е реагирал, защото е свикнал с тях “, казва Сан Роман.

Можем ли да контролираме нивата на допамин?

Разбира се, според Рафаел Сан Роман, не както уверяват последователите на метода, защото „Нивата на допамин не се контролират толкова умишлено от човека, защото мозъкът работи независимо от това, което правим. Освен това, допаминът няма нито една функция, нито се секретира само когато се стимулира положително ".

И то е, че допаминът в никакъв случай не е вредно вещество за организма, защото сред неговите функции, освен че стимулират желанието за удоволствие, са двигателните функции, паметта, мотивацията, възнаграждението, ученето, вниманието, бдителността ... и дори се намесва, за да ни накара да се влюбим или майката да произвежда кърма.

Това е когато правите „допаминово бързо“, не знаете какво всъщност правите. Можете да го изпълните и да накарате тялото ви да реагира, което ви кара да се чувствате по-добре, но затова е, защото нивата на допамин са спаднали ... ”, предупреждава той. Следователно общото гладуване на допамин е невъобразимо от невронаучна гледна точка, тъй като производството му се регулира от твърде много физиологични и психически параметри. „Външните дразнители влияят върху мозъчната дейност, невротрансмитерите, които тя отделя, хормоните ... но да се каже, че спирането на правенето на определени неща може пряко да повлияе на нивото на допамин, секретиран от нашия мозък, не е научно, особено защото не е известно на какво ниво започвате или до какво ниво стигате?.

Освен това, ако приемем, че е така и нивата ни на допамин са спаднали, Не бихме ли навредили на други телесни функции и следователно на здравето ни?

Повече от гладуване, привикване

Предпоставката, от която започва „бързото допаминово“, обаче има научна основа и това е, че мозъкът ни привиква към определени стимули „в човешкото обучение има явление, което е много лесно за разбиране, което е„ привикване ', който се състои от, ако многократно сме подложени на един и същ стимул, реакцията на този стимул намалява.

Така че, ако прекъсна повторението на същия стимул и се върна към него след известно време, той възвръща характеристиките си на новост, а също и своя отговор ".

Тоест, ако се въздържам от определени приятни дейности, ще им се радвам повече, когато се върна при тях, преди да свикна отново с тях. „Това всъщност се крие зад„ допаминовото гладуване ““, донякъде ексцентрична и привличаща вниманието концепция или име, което всъщност играе върху идеите за "привикване", "детоксикация" и "наслада от контраста".

Производителност преди всичко

Крайната цел на този пост, според защитниците му, е мозъкът ни да е по-продуктивен, не преследва психологическото благополучие на човека, който го практикува, а по-скоро да се представя по-добре на работа, нещо, което скърца в ушите на психолозите, „подобряването на производителността или по-креативността не е лошо, далеч не, но за кого е добре, за мен или за компанията, в която работя? За да бъдете по-продуктивни, трябва ли да правите този вид „пируета“? Влезте в пещера, спрете да ядете, да общувате, да вдигате мобилния си телефон ...? ”, Пита Сан Роман. „Колкото по-здрави сте, толкова по-продуктивни сте, но нека не бъркаме подобряването на здравето ми с предполагаемо подобряване на производителността, защото можете да произведете много за сметка на здравето си или въпреки лошото си здраве. Не че „допаминовото гладуване“ е вредно за вашето здраве, това все още е неизвестно, но се пренебрегва, нещо разбираемо в среда, в която производителността е над почти всичко, „много специфична бизнес среда, където хората от много специфичен сектор работа, много взискателни, които се състезават много, които работят много ... където всеки инструмент за даване на малко повече от тях ги вълнува, но ние говорим за производителност, а не за здраве ", предупреждава той.

Добри ли са технологиите „пости“?

Почивка и прекъсване на връзката с новите технологии, социалните мрежи и т.н., дейности, за които този метод препоръчва „гладуване“ - е нещо, което винаги е полезно за мозъка, но не за да повлияе на секрецията на допамин, а по-скоро за здравия разум "най-здравословното нещо е винаги да взаимодействаме с хората, а не чрез технология, което е прекрасно, но се използва умерено. Така че, повече от „бързо“ от новите технологии, трябва да ги използвате добре. Ако ги използвате умерено, не е нужно да спирате. Много по-лошо е да останеш в WhatsApp за 15 часа, а след това изведнъж да спреш да го правиш за известно време и след това да се закачиш отново ... няма смисъл “, казва той.

И това ли е, умереността е в основата на здравето, също на работното място, "ако се държите в ежедневието си умерено, няма да се налага да правите луди пируети, за да изравните нивата на допамин защото освен това тези нива не се регулират, като се спрат да се правят четири неща. В края на краищата, за да бъдат здрави и щастливи, хората трябва да ядат вкусни неща, да бъдат с хората, да слушат музика, която им харесва ... Не работете все повече и повече и след това отидете в пещера, направете това, което наричат ​​' допамин на гладно ", за да произведе повече. Нито е необходимо, нито е ефективно. Друго нещо е, че работата ви изисква да изпълнявате напълно причудливи навици и след това да се изцеждате повече ”, откровено казва той.

Съгласно критериите за повече информация