Постенето е доброволно въздържане от консумация на твърди храни и стимуланти като кофеин, тютюн и алкохол, за определен период от време, за да се получат различни ползи.

гладуване един

Първоначално недостигът на храна принуди човека да постне, но днес гладуването придоби широка популярност заради интереса си като метод за отслабване или подобряване на здравето.

Видове гладуване:

Има различни видове гладуване и всеки от тях влияе по различен начин на тялото:

  • Дълго бързо: Това бързо се извършва чрез пълно премахване на калориите от диетата и консумиране само на течности като естествена вода или инфузии в продължение на седмици или месеци.
  • Пост в други дни: на английски се нарича fast and feast, той се състои от гладуване един ден да и един ден не, без строги правила, тоест можете да постите напълно или да ядете малко храна.
  • Eat-Stop-Eat: се състои от напълно гладуване един или два дни в седмицата.
  • Периодично гладуване: може би един от най-известните, той се състои в консумация на храна след гладуване в продължение на 12 часа или повече. Този пост може да се извърши, без да го осъзнаваме в онези дни, когато спим 12 часа и не ядем нищо от вечеря до закуска.

Ползи от гладуването:

  • Свързано с по-ниски нива на коронарна артериална болест и диабет тип 2.
  • Инсулинова чувствителност: в няколко проучвания е доказано, че е добра за повишаване на инсулиновата чувствителност, но гладуването не е априори априори в случаите на диабет, освен ако не се проследява под медицински или професионален контрол.
  • Загуба на мазнини: може да помогне на хората със затлъстяване.

Въпреки че гладуването вече е посочило ползи, все още има какво да се открие, така че ако планирате да опитате някакъв вид гладуване, препоръчваме периодични пости и избягване на дълги пости без консултация със специалист.