дефицит
The ADHD е Хронично психиатрично разстройство от биологичен (неврологичен) произход с интелектуално и психомоторно състояние. Той е хетерогенен, т.е. тя може да бъде много различна за всеки човек. Оказва негативно влияние върху самочувствието на страдащите от него и често е свързано с други проблеми като депресия или тревожност. Обикновено започва от детството и е тясно свързано с неуспеха в училище. При децата това може да доведе до влошаване на способността за развитие в академичната, семейната и социалната сфера. The конвенционалното лечение с лекарства е ефективно но може да доведе до загуба на апетит и запек. В следващото видео можете да разберете как в Alimmenta можем да ви помогнем с персонализирани хранителни съвети и допълващи фармакологичния.

Започнете да се грижите за себе си днес

Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи

Имате ли нужда от персонализирано внимание?

В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?

Видове и причини за ADHD

Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност засяга между 2% и 12% от децата и юношите. По-често се среща при мъжете, отколкото при жените.

80% от случаите се дължат на генетични причини. Смята се, че може да има и екологични причини, които заедно с наследствените фактори причиняват разстройството в останалите 20%, но то не е добре дефинирано.

Разстройството е класифицирано в 3 вида:

  • Дефицит на вниманието.
  • Хиперактивен - импулсивен.
  • Комбинирано: дефицит на вниманието + хиперактивност и импулсивност.

При ADHD има дефицит на норепинефрин (хормон на стреса и невротрансмитер) в мозъка, който причинява хиперактивност и импулсивност и дефицит на допамин (невротрансмитер на централната нервна система), който генерира неправилна обработка на данни и проблеми с регулирането на емоциите.

Лечение на ADHD

Обикновено се прилагат различни видове лекарства като:

  • Метилфенидат или декстроамфетамин: са стимуланти, които блокират транспорта и обратното поемане на допамин и норепинефрин.
  • Атомоксетин: той не е стимулант, а действа, като инхибира транспортера на норепинефрин. Подобрява самочувствието и социалните взаимоотношения, без да създава зависимост. Обикновено не е толкова ефективен, колкото стимулиращите лекарства.
  • Антидепресанти.
  • Фармакологичното лечение може да има неблагоприятни ефекти, които да повлияят хранително. Често се среща:
  • Загуба на апетит.
  • Отслабване.
  • Забавяне на растежа.
  • Чревни разстройства като диария или запек, киселини, газове и метеоризъм.
  • Промяна на вкусовете и сухота в устата.

Хранителни съвети за диета ADHD/ADHD

Ниската кръвна захар подчертава хиперактивността, невниманието и импулсивността. За да се избегне това е необходимо:

  • Яжте 5 пъти на ден, разпределяйки добре приема на въглехидрати.
  • Избягвайте да консумирате прости захари под формата на бонбони и безалкохолни напитки.
  • Насърчавайте консумацията на пълнозърнести храни и бобови растения.

Има някои аминокиселини (молекули, които са част от протеините) имат особено значение и е важно да се вземат предвид:

  • Фенилаланин и тирозин: те са предшественици на адреналин, норепинефрин и допамин, вещества, които обикновено намаляват при ADHD. Храните, най-богати на тези аминокиселини, са: месо, риба, яйца и млечни продукти.
  • Триптофан: това е предшественик на серотонин, който ви помага да останете отпуснати и да заспите. Храни, богати на триптофан: яйца, млечни продукти (чаша горещо мляко), риба, месо, бобови растения (соя), ядки и плодове (банан, ананас и авокадо).
  • Метионин: важен е за синтеза на холин. Холинът предотвратява загубата на памет, подобрява интелектуалните показатели и повишава концентрацията. Намира се в яйца, месо, млечни продукти, риба, семена (сусам), дървесни ядки (орехи) и зелени листни зеленчуци (ряпа и спанак).

Нуждите от протеин са увеличени (1.2g протеин/кг тегло при деца и 1г протеин/кг тегло при юноши). За да постигнете този принос, препоръчвам:

  • Разпределете протеиновите храни върху различни ястия.
  • На вечери давайте риба или яйца, те съдържат висококачествени протеини и са лесно смилаеми храни.

Често може да присъства съществен дефицит на мастни киселини които причиняват суха кожа, екзема и астма. Това се дължи на лошото усвояване на мазнините или лошото им използване от организма. Следователно човек трябва да увеличи консумацията на здравословни мазнини от диетата. Съвети за консумацията му:

  • Осигурете основни хранителни вещества за добър метаболизъм на мазнините: цинк, магнезий, витамин С и витамини от група В (B2, B3, B6 и B8).
  • Увеличете консумацията на фосфолипиди, вид мазнини, които придават течливост на клетъчните мембрани, което ще помогне за по-добро предаване на нервите. Дайте яйчен жълтък, сушени плодове, бобови растения и зърнени зародиши (пълнозърнести храни).
  • Подобрете антиоксидантните витамини (A, E, C), за да предпазите полиненаситените мастни киселини от окисляване.

Има тенденция към дефицит на желязо, т.е. ниско съдържание на желязо в кръвта. За борба с него трябва да се популяризират храни, богати на желязо и витамин С.

Цялата група витамини от група В са много важни, особено В1 или тиамин, който е предшественик на невротрансмитерите, и В6 или пиридоксин, който обикновено е дефицитен и подобрява поведението. Храни, богати на витамин В1: пресни соя, пшенични зародиши, месо, риба, ядки, бобови растения или пълнозърнести храни, особено овес. Храни, богати на витамин В6: пшенични зародиши, мозъци и месо от органи, синя риба, отлежали сирена, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения и бирена мая.

Калцият е минерал, участващ в производството и предаването на нервните импулси. При ADHD може да има дефицит в предаването на нервите на централната нервна система. За да го подобрим, трябва да популяризираме храни, богати на калций и хранителни вещества, които подпомагат усвояването му (като витамин D, лактоза и витамин С).

Има някои багрила, които могат да увеличат симптомите на ADHD. Тези багрила, които трябва да се избягват, са: салицилати, бензоати, тартразин (E-102), хинолиново жълто (E-104), Sunset Yellow FCF, Orange Yellow (S E-110), Azorubine, Carmoisine (E-122), Allura червено (E-129).

Персонализирани препоръки

За финал искам да помня, че най-добрият подход за този тип разстройство е мултидисциплинарното лечение: медицинско, психологическо и хранително.

Децата с разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност могат да имат лична непоносимост към храната. Подкрепата на диетолозите - диетолозите на Alimmenta може да ви помогне да подобрите симптомите с добра диета.