Често пъти ставаме прекалено обсебени от отслабването, било поради естетика, било защото го смятаме за синоним на това да бъдем здрави. И докато правилното тегло е важно за вашето здраве, числото, което се появява на кантара, не винаги е всичко. Необходимо е да се вземе предвид какъв процент от това се изгражда от мускулите и какво представлява телесната мазнина и в рамките на това нивата на висцералната мазнина.

хора

И то е, че човек може да има голямо тегло, тъй като има много мускули, но има малко мазнини; докато друг може да има ниско тегло, но да има малко мускули и много мазнини, което е известно като „пълничък“ и ще обясним по-късно. От само себе си се разбира, че здравословните състояния в тези два случая, независимо от теглото, нямат нищо общо с това.

Подкожните мазнини vs. висцерална мазнина

Обикновено грешката се прави, като се фокусираме само върху мазнините, които можем да видим, които натрупваме особено в краката, бедрата, гърдите и ръцете и наричаме подкожни или периферни мазнини. Това обаче е грешка и има вид мазнини, висцерални мазнини, които понякога се пренебрегват и могат да доведат до сериозни здравословни проблеми.

Висцералната мастна тъкан, за разлика от подкожната мастна тъкан, се натрупва в коремната кухина, покривайки някои от органите, намиращи се там, като черния дроб, стомаха, панкреаса, бъбреците или червата. Поради местоположението си е по-трудно да се види, освен ако не е много прекалено. По генетични причини първото е по-често при жените, а второто при мъжете.

Защо висцералните мазнини са вредни?

Въпреки че малко мазнини са необходими за поддържане и защита на органите, твърде много може да създаде сериозни проблеми. Поради местоположението си, той може да повлияе на правилното функциониране на органите, например затлъстяване на черния дроб, това е случай, при който висцералната мазнина се е натрупала около черния дроб. В допълнение, наличието на този вид мазнини генерира поредица от токсични вещества, които насърчават появата на възпаление и пречат на функцията на някои хормони, което може да доведе до инсулинова резистентност. Наличието на висцерална мазнина е свързано със заболявания като диабет, хипертония, ишемична болест на сърцето, възпалителни заболявания, някои видове рак и болестта на Алцхаймер.

Въпреки че обиколката на талията може да е показателна за наличието на висцерална мастна тъкан, не винаги е така, тъй като това може да се дължи отчасти на подкожни мазнини, натрупани в тази област; но може да се случи и изобщо да не се вижда.

Случаят с „гордифлакосите“

Във въведението споменахме, че теглото не може да бъде единственият индикатор за здравето на човека, тъй като по същия начин, по който много мускулест човек може да даде стойности на теглото при затлъстяване, въпреки че има нисък процент мазнини и е напълно здрав, може да се получи и обратният също се случват, въпреки че никога не бихме го помислили.

Висцералната мазнина понякога е трудна за забелязване, освен ако не се сканира или използва скала за биоимпеданс, която разгражда процента на мускулна маса, телесни мазнини и висцерална мазнина. Следователно може да е напълно нормално за един очевидно слаб човек да има високи нива на висцерална мазнина. Много от нас познават случаи на хора, които са слаби, защото ядат малко, но диетата им е доста лоша и не участват в състезанието дори да вземат автобуса. Те обикновено се наричат ​​„gordiflacos“, от английски слаби мазнини или TOFI (тънки отвън, мазнини отвътре: тънки отвън, мазнини отвътре).

Склонни сме да мислим, че наднорменото тегло или затлъстяването са единственото нещо, което ни обуславя да развием патологии, често свързани с него, като метаболитен синдром, но това не е така и човек с тегло в здравословен диапазон, но кой следва лоша диета или води заседнал начин на живот, можете да ги представите и вие. Всъщност в тези случаи това може да бъде още по-опасно, защото изглеждайки слаб, никога не бихте подозирали, че може да натрупвате количество висцерална мазнина, което може да бъде опасно, и няма да направите нищо по въпроса.

Как да се отървем от висцералната мазнина

За щастие този вид мазнини се отстраняват по-лесно с упражнения, отколкото подкожните мазнини. Също така е важно да се храните правилно и да избягвате храни като алкохол, захари и рафинирани въглехидрати. Но, по-възрастните хора, има и друг фактор, който може да предразположи към натрупване на този вид мазнини и това е стресът, така че опитите за намаляване на нивата на стрес също могат да помогнат, когато става въпрос за намаляване на висцералните мазнини.