какво

The неофобия Това е ограничително поведение на хранене за него страх или отхвърляне да опитате нови храни. Обикновено се среща по време на 18-24-месечния етап и е доста често в малки. Това е част от техния еволюционен процес, тъй като е защитно действие срещу нови храни или храни, които те не познават поради възможността да бъдат токсични.

Преди да стигнете до този етап, е много важно те да знаят всички или повечето храни. И не говоря за изпробване на всички храни, а за познаване на храните с вашите текстура Y. аромати оригинални, не че всички те са пасирани на пюре. По този начин вашата диета няма да бъде ограничена до малко количество известни храни, но полето ви на избор ще бъде по-широко. Това отвращение често се повтаря с едни и същи храни и начинът да ги въведете не е чрез принуждаването им да ядат или чрез изнудване с награди. Най-добрият начин да ги въведете е с много търпение и със повторения. Доказано е, че деца Те няма да приемат нова храна, докато не бъдат направени поне 15 експозиции. Следователно, колкото по-често е по-голяма приемливостта.

Помага много в тази фаза техника „вкус-вкус“ в която се дава известната храна, например, картофите заедно с тази, която не харесвате толкова много, например тиквички. Ако вашата чиния съдържа картофи и малко тиквички, може да не ядете този ден, но с честотата и свързването му с храна, която харесвате, можете да помогнете за приемането му.

Друга стратегия, която трябва да се следва е накарайте ги да участват в диетата си. Може да ги видим твърде млади, за да разберат какво наистина се случва с храната, която достига до чинията им, но не трябва да подценяваме възможностите им, те разбират много повече, отколкото си представяме. И добър начин да им помогнете да се запознаят с храната е да ги включите от покупка до приготвяне. Нека вземат храната в супермаркета: „Вземете ми патладжан, а не това е чушка, лилавото ...“. Този вид опит, придружен у дома с приготвянето му, помага за подобряване на връзката с храната.

Гладни стачки

Те са чести етапи при най-малките, които могат да продължат от два дни до две седмици, които обикновено се притесняват много семейства. Става въпрос за не поглъщайте на никаква храна. Обикновено това се дължи на определени физически или екологични промени, които засягат детето, като отбиване на някаква промяна в лицата, които се грижат за тях, по-малко време със семейството, включване в детска градина ... Неговият начин да се изрази е този, яде много малко само мляко) или не яде директно. Не трябва да ни тревожи, те са етапи. Освен това, ако поне пият мляко, трябва да сме спокойни за тази част.

Може би това може да помогне да се открие точно какво ги е довело до тази гладна стачка, да се опита да ги накара да разберат причината за тази ситуация. Например, ако сега имате нужда от тях да останат да се хранят с баба и дядо, поставете се пред тази ситуация и отидете с тях да хапнете и с бабите и дядовците, че те виждат като семейство, което помага за по-доброто приемане на ситуацията. И ако това не е възможно, ние просто трябва да ги пуснем по възможно най-уважителния начин, без да ги принуждава да ядат.

Ако видим, че тази ситуация продължава дълго време и я виждаме не много активна или разложена, трябва да я отнесем на педиатър. Понякога липсата на желязо създава неадекватност, но обикновено се придружава от това разпадане, така че е лесно откриваемо.

Дайте пример

Никога няма да накараме малките си да ги носят здравословно хранене ако не го виждат в семейната ни среда. Проповядването чрез пример не е същото като проповядването с думата, необходимо е детето да ни види как ядем тази храна, без да придаваме по-голямо значение на ситуацията. Примерът, даден от болногледачите, е по-ефективен за подобряване на диетата на детето, отколкото опитите да се контролира диетата им (Public Health Nutrition).

Ако нашата диета не е адекватна, дори ако по време на бременност Не беше, генетичната предразположеност към хиперкалорични храни (сладки и мазнини) се увеличава, но от нас зависи да модифицираме тази ситуация, като можем да я смекчим или увеличим.

И тъй като говорим за хранене по време на бременност, е известно, че храненето на майка това ще повлияе на бъдещите предпочитания на вашето бебе за хранене. Освен това храненето на майката по време на лактация също може да повлияе, увеличавайки приемливостта на плодовете и зеленчуците, ако те са част от обичайната диета на майката.

Последици от принуждаването да се яде

Последиците от принуждаването на вашето мъниче да яде ще създадат лоши отношения с храната и това може да го придружава през цялото му детство или дори до зряла възраст.

Склонни сме да ги принуждаваме да ядат храни, които смятаме за здравословни, за които те са склонни да имат по-малък апетит. По-конкретно, това са храните, които те няма да ядат, защото те са храните, с които се принуждаваме. И ако ние също ангажираме грешка в изнудването С тези храни, като наблягаме на други като „яжте броколите и ще ви дам сладолед“, тук също започваме да създаваме емоционални асоциации с храната, с последствията, които тези действия могат да създадат, като хранителни разстройства.

Принуждаването да яде не само може да повлияе на емоционалната им връзка с храната, но може да им се отрази и на физиологични. Това е така, защото имаме механизъм на саморегулиране на приема: някои хормони влияят, когато става въпрос за хранене, включително най-важните хормони Грелин (той ни казва, че трябва да ядем), лептин (той ни казва, че трябва да спрем да ядем) и инсулин (той участва в енергийния резерв). Въпреки че тази система е много по-сложна, можем да кажем, че тя е система, която може да бъде повлияна от външни фактори, губейки способността си да саморегулира глада и ситостта. Когато форсираме увеличаване на приема на храна, ние влияем върху увеличаването на енергийните резерви и това не е нищо повече от по-голям резерв от мазнини и създаването на нови адипоцити (мастни клетки).

По време на детството, по-конкретно до приблизително 7-годишна възраст, мастните им клетки ще нарастват на брой и след като станат възрастни, пропорционално на броя на създадените клетки, те ще растат по размер. Следователно, колкото повече мастни клетки, толкова по-голяма е вероятността за наднормено тегло. Веднъж създадени, тези клетки няма да бъдат унищожени и ще ги придружават през целия им живот. Едно затлъстело дете е по-вероятно да бъде затлъстело възрастно. Освен това тези мастни клетки създават поредица от провъзпалителни вещества, което е доказано, че също влияе на хормонален дисбаланс и в механизма за глад-засищане.

Какво можем да направим, за да не достигнем до тези ситуации или да се справим с тях?

- Важно е да имате много търпение, зачитат техните нужди, вкусове и предпочитания. Ако днес не ядете броколите или не ви се иска, ние му даваме друг ден. Има много зеленчуци.

- Оферта здравословна храна и нека не се съгласим да предлагаме излишна храна. По този начин избягваме извращението на вашето небце. Както солените, така и сладките храни повишават вкусовия праг, това води до това, че тези храни, които нямат толкова много вкус, не привличат толкова много. Затова трябва да избягваме да прибягваме до тях, за да хапнем нещо.

- Да се ​​избегне разсейване по време на хранене, като мобилни телефони, таблети или телевизия. Превръщането на храненето в семейно време гарантира, че малките са внимателни към това, което ядат и се наслаждават на храната.

- Времето на хранене през семейство Това помага да се направи този етап много по-лесен, тъй като техните преживявания ще се изживеят в семейната среда (положителен момент) и те ще ядат повече чрез имитация.

Джесика Гутиерес

Диетолог NºColg AND00713