Не пропускайте.

Мислите си да спортувате с главоболие? Упражненията са чудесен начин да запазите здравето си. Редовното упражнение ни помага да поддържаме здравословно тегло, да регулираме хормоните си и да изграждаме мускули.

мога

Освен това помага за дългосрочно предотвратяване на главоболие и мигрена. Според експерти обаче, ако ни боли глава, по-добре е да си вземем почивка и да оставим физическото натоварване за друг път.

Препоръчително ли е да спортувам, ако ме боли глава?

Главоболието има много причини. Най-често срещаният тип главоболие е свързан с мускулното напрежение в главата, шията или друга област на тялото.

Като общо правило, спортуването с главоболие може да влоши болката.

Някои главоболия обаче се причиняват от сериозни, недиагностицирани медицински състояния. Например може да има проблеми с кръвоносните съдове в главата, зрителния нерв или много други системи в тялото. В този случай тренировките с главоболие могат дори да бъдат опасни.

Редовните физически упражнения помагат за намаляване на главоболието и мигрената в дългосрочен план

Според едно проучване един от най-добрите начини за предотвратяване на мигрена е поддържането на нива на стрес под контрол, като се отбелязва, че е добре документирано, че повишените аеробни упражнения могат да помогнат за предотвратяването им.

Друго проучване също така показва, че редовното упражнение може да помогне за намаляване на ежедневното главоболие, а не само на мигрена, въпреки че упражненията могат да причинят главоболие поради натоварване и повишено кръвно налягане. Обикновено е добра идея да започнете с леко кардио и да изградите сърдечната честота от там. Също така е важно да спите достатъчно, да се храните здравословно и да сте добре хидратирани.