Боли ли ви главата, когато тренирате?

Ако някога сте забелязали лека или интензивна болка по време на обичайния си спорт или в рамките на минути след финиширането, трябва да знаете, че този дискомфорт е по-често, отколкото си мислите. Разбира се, тъй като може да има различен произход, важно е да се определи откъде идва, за да се отстрани възможно най-скоро.

боли

Това са 4 от най-често срещаните фактори които могат да предизвикат главоболие по време на спорт:

Дехидратация

Тялото ни има няколко начина да ни предупреди, че губи много повече вода, отколкото заместваме и това е един от тях. И ето, че когато тренираме, понякога сме толкова концентрирани, че забравяме да пием вода по време на тренировка или, което е още по-лошо, смятаме, че само пиенето му в края е достатъчно. За да не страдате от дехидратация, особено в най-слънчевите дни, препоръчително е да правите малки почивки между упражненията и упражненията, за да заместите течностите и електролитите, загубени от потта.

Неправилно дишане

При упражнения много хора задържат дъха си или започват да дишат неправилно, тоест спират да вдишват през носа и да издишват през устата. Когато сме претоварени, вероятността да дишаме неправилно се увеличава, тъй като несъзнателно сме склонни да дишаме повече през устата поради трудностите, които откриваме в дихателните пътища. Ето защо е важно преди тренировка да се опитаме да изчистим носа си с измивания на носа с морска вода, което ще ни помогне да бъдем по-малко задръстени по време на тренировка. По този начин ние благоприятстваме, че междучерепното налягане, което вече се увеличава с упражнения, в крайна сметка не предизвиква досадно главоболие.

Хипогликемия

Представянето на ниско ниво на захар в кръвта може да бъде една от причините, които ни карат да страдаме от това заболяване. И това е, че глюкозата е източник на жизненоважна енергия за тялото, така че ако я подложим на пренапрежение, заедно с факта, че не сме приели достатъчно количество от нея, за да се справим с нея, ще имаме по-голяма вероятност да страдаме от главоболие . За да го предотвратим, е важно да следваме здравословна диета, която включва закуски, които съдържат необходимата захар и са възможно най-здравословни, като парченца плодове.

Пренапрежение

Знанието как да слушаме собственото си тяло е от съществено значение, за да не се прекалява с него при упражнения. Полагането на допълнителни усилия, непрекъснато и без достатъчна подготовка, може да доведе до умора и главоболие, свързани с напрежението на мускулите в тези области. Поради тази причина е важно да не си поставяме моментални цели, а да работим прогресивно, така че тялото ни да свикне с тази практика и да реагира все по-добре на нея.

Тъй като някои симптоми са сходни, това объркване обикновено е доста често по това време на годината.

Представяме ви пет мечтани места, на няколко километра от дома, особено красиви по това време на годината.

С тези ежедневни действия ще можете да предвидите и намалите симптомите си тази пролет.

Има променливи, които могат да обуславят нашата вътрешна температура и следователно да ни доведат до неразбиране при тълкуване на резултата от термометъра.

Д-р Хосе Фелипе Варона разкрива основните ключове, които хората, които са в тези профили, трябва да вземат предвид

С тези прости стъпки можете да се научите да ги приготвяте в собствения си дом, да предотвратявате настинки и настинки и да укрепвате защитните си сили.

Даваме ви поредица от препоръки да го спрете възможно най-скоро и да се сбогувате със симптомите му.

Показваме ви кои са симптомите, които могат да ви помогнат да разберете дали преминавате през едно или друго заболяване.

Даваме ви поредица ключове, така че вашият офис да не се превърне в източник на разпространение на грипния вирус.