Източник на изображението, Thinkstock

направят

Редовното и умерено упражнение беше това, което показа най-добри резултати.

Добре известно е, че редовното упражнение има множество предимства.

Но също така, в случая с мъжете, направете поне половин час упражнения три пъти седмично могат да увеличат броя на сперматозоидите, според проучване, публикувано в списание Reproduction.

Мъжете, които са започнали да бягат за този период от време, редовно показват увеличение на здрави сперматозоиди, се казва в изследването.

Това увеличение беше само временно и започна да избледнява в рамките на месец, след като субектите от експеримента спряха да бягат на бягащата пътека.

Според експерти е важно да се постигне справедлив баланс, тъй като прекомерното упражнение може да увреди производството на сперматозоиди.

И участието в състезателни спортове като колоездене, добавят те, може да намали качеството на спермата.

положителни ефекти

Здравният статус на всички мъже (261), които са участвали в 24-седмичния експеримент, е добър и никой не е имал проблеми с плодовитостта. Броят на сперматозоидите му беше нормален, както и качеството му.

Източник на изображението, Thinkstock

Отчасти изследователите смятат, че подобрението в броя се дължи на факта, че мъжете, участвали в експеримента, са отслабнали.

Всички те са водили относително заседнал живот.

Групата беше разделена на четири.

  • Някои, които не са спортували.
  • Още три седмични сесии, с интервална тренировка с висока интензивност (10-минутно повторение на спринта с кратък период на почивка между всяка).
  • Още три седмични умерени упражнения (30 минути на бягащата пътека).
  • Още три седмични интензивни упражнения (един час на бягащата пътека).

Количеството и качеството на сперматозоидите се увеличаватили с упражнения. Това, което донесе най-много ползи, бяха умерените упражнения.

Мъже и в трите групи, които са се занимавали с физическа активност те отслабнаха и резултатите от теста им за сперма показват подобрения в сравнение с мъжете, които не са тренирали.

Според изследователите ползата отчасти може да се извлече от факта, че тези, които са спортували, са отслабнали.

Увеличението на броя е същото като при плодовитостта?

Какво още не е ясно е, ако това се превърне в a повишена плодовитост.

Това е нещо, което учените планират да изследват в лабораторията: да анализират дали промените, получени при упражнения, влияят върху потенциала на сперматозоидите да оплождат яйцеклетките.

Източник на изображението, Thinkstock

Друга препоръка е да спрете да пушите.

"Нашите резултати показват, че упражненията могат да бъдат проста, евтина и ефективна стратегия за подобряване на качеството на сперматозоидите при заседналите мъже.", каза Бехзад Хаджизаде Малеки, изследовател от Университета на Урмия в Иран и основният автор на изследването.

"Важно е обаче да се признае, че причините, поради които мъжът не може да има деца, не се основават единствено на броя на сперматозоидите. Проблемите с мъжкото безплодие могат да бъдат сложни и промените в начина на живот може да не разрешат лесно тези случаи.".

По мнението на Алън Пейси, професор по андрология в Университета в Шефилд и говорител на Британското общество за плодовитост, „Ние имаме много малко знания за това как физическите упражнения могат да повлияят на мъжката плодовитост и качеството на спермата, но това е въпрос, който мъжете, които искат за да подобрят шансовете си да имат деца често ".

Вероятно има оптимално ниво на упражнения за подобряване на плодовитостта при мъжете, добави той, но е препоръчително. консултирайте се с лекар, преди да се захванете с твърде напрегната дейност.

Други препоръки за увеличаване на количеството и качеството на спермата включват: