Ако искате да отслабнете бързо, има някои неща, които никога не трябва да правите, защото тогава няма да постигнете целите си.

никога

Беатрис Рико Родригес

След пъти на излишък Като Коледа или други празници на годината, в която главният герой е храната, много хора се чувстват виновни за злоупотребата с храна и излишни килограми и поради това решават да предприемат действия за компенсация. Много обща идея, която повечето хора възприемат след време на излишък, е тази отслабнете натрупаното тегло за няколко дни и за това мнозина използват нездравословни методи.

Проблемът с тези ситуации и с желанието да отслабнете не е в желанието да възприемете по-здравословни навици и да започнете да спортувате, а в желанието да отслабнете възможно най-бързо и подлагане на тялото на вредни процеси за вашето здраве като гладуване или замяна на ястия с уж магически хапчета. Ако решите да отслабнете, най-добрият начин е да го направите малко по малко, да комбинирате балансирана диета със спортни занимания и да оставите настрана всеки чудотворен метод, който обещава резултати след дни или седмици.

Загубата на тегло се постига чрез търпелив и постоянен начин. Упражненията минимум три пъти седмично и храненето балансирано и здравословно са двата ключа, необходими за постигане на целта. Y. никакви чудодейни трикове или всеки друг метод, който ускорява финалната линия, без сериозно да накърнява здравето. За да постигнем идеално тегло, от Bekia посочваме кои са грешките, които трябва да избягвате, за да отслабнете, и още, ако искате бързо:

Пропускане на хранене

Много хора, които искат да отслабнат, избират погрешната идея да спрат да се хранят. Пропускането на хранене или яденето на нелепи количества храна само с цел намаляване на калориите може да се изплати през първите няколко седмици, но ще дойде време, когато освен да не работи, ще се отрази на първоначалната цел.

Когато тялото спре да получава достатъчно калории, от които се нуждае, то започва да се консумира и да взема енергия от резервите на тялото ни, или мазнини, или мускули, причинявайки значително влошаване на външния вид. От друга страна, рязкото намаляване на калорийния прием ще направи това ограничение невъзможно да се удължи във времето и това ще предизвика безпокойство и желание да ядем „забраненото“, което не само ще ни накара да възвърнем първоначалното тегло, но и ще спечелим няколко допълнителни килограма от прекаляване.

Правете прекомерни сърдечно-съдови упражнения

Това е още една от големите грешки, които много хора допускат. Ако в допълнение към решението за a по-здравословна и балансирана диета, Ако искате да започнете да допълвате това решение с упражнения, първо трябва да сте наясно с целите си и как да ги постигнете, без да нарушавате здравето си. Важно е да знаете, че когато става въпрос за отслабване, целите отнемат време и не могат да бъдат постигнати за един месец.

Излишъкът от кардио, придружен от лоша диета, ще причини нека загубим мазнини и мускули, което ще накара тялото ни да бъде отпуснато и безформено. За да избегнете загуба на мускулна маса и да се съсредоточите само върху мазнините, умереното кардио, 20 до 40 минути на ден, трябва да се комбинира със силови упражнения. Ако нямате необходимите познания, за да започнете рутинна тренировка, винаги най-добрият вариант е да поискате експерт.

Заместващи ястия за шейкове

Шейковете, заместващи хранене, обикновено закуска и вечеря, са една от опциите, към която мнозина се обръщат, за да отслабнат бързо. През последните години прочутият шейк с безброй съставки, който обещава да пречисти тялото, стана модерен и истината е, че нищо не е по-далеч от реалността. Много от тези шейкове са високо калорични или дори с липса на хранителни вещества и се поглъщат, без наистина да знаят какво носят.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид е, че въпреки че тези шейкове могат да задоволят апетита, емоционален глад Можете да продължите и следователно може да се стигне до закуска на храна, докато приемате тези шейкове и с последващото добавяне на допълнителни калории. Шейковете за отслабване не са решението, защото, въпреки че могат да помогнат за момент да отслабнете, истината е, че те не ви учат да се храните добре или да променяте навиците си, така че да издържат с течение на времето.

Правете чудодейни диети

Перфектният план за отслабване е да спортувате и да провеждате диета, която да продължи през целия ви живот, в която можете да ядете всичко, без изкуствени съставки и без да гладувате. Ако вашата идея е да се подложите на диета, организирайте ястията си и яжте всичко, въпреки че оставяте настрана преработени храни. Чудодейните диети, известни на всички, могат да ви помогнат да отслабнете бързо, но тази загуба на тегло ще бъде вредно за вашето здраве и след като я завършите, тялото ви със сигурност ще изпита познатото ефект отскок.

Един от ключовете за идентифициране на чудодейната диета е да разгледаме храните, които те включват. Внимавайте с онези, при които една и съща съставка се повтаря до гадене и при които в различните ястия за деня липсват някои от основните хранителни вещества: въглехидрати, протеини и зеленчуци или зеленчуци.

Лоша почивка

Това е една от точките, които много хора пренебрегват, когато става въпрос за желание да отслабнете ефективно и бързо. Спането на по-малко часове, отколкото тялото наистина се нуждае, може не само повлияват ежедневното ни представяне, както физически, така и психически, но много вероятно е свързано и с нашите разочаровани опити да отслабнем.

Това, което мнозина не знаят, е, че докато спите, тялото отговаря за изграждането на себе си, изгарянето на мастните запаси и заредете с енергия да се изправи пред нов ден. Ако целта е да отслабнете ефективно с упражнения и балансирана и здравословна диета, почивката и сънят препоръчителните часове сън ще бъдат много важни за постигане, ако възнамерявате да го постигнете.