Не е нужно да сте знаменитост или да участвате в телевизионно предаване за екстремно отслабване, за да наемете личен треньор. Въпреки че популярният образ е на мускулести мъже и жени, облечени в джок костюми, лаещи заповеди за изтощени и затлъстели клиенти, опитващи се да отслабнат, има нещо повече от това да бъдеш треньор, отколкото да прилагаш техники на старшина. Добрият треньор трябва да възпитава и мотивира. Мислете за треньор като за ваш персонализиран треньор за обучение.
Обсъдете нуждите, оценете способността
Вашият личен треньор първо ще ви попита какво искате от вашето обучение. Общите желания са да отслабнете, да натрупате сила и гъвкавост, да подобрите сърдечно-съдовото здраве, да изградите мускули или комбинация от всичко това. Вашият треньор ще оцени текущото ви ниво на фитнес, като вземе предвид настоящите медицински състояния или ограничения. Той ще измери прогресията ви, като направи тестове за сила и издръжливост.
Поставете дългосрочни и краткосрочни цели
След това вашият треньор ще си постави краткосрочни и дългосрочни цели. Краткосрочните цели са измерими фактори, като загуба на определено количество тегло, тонизиране на определени части на тялото или увеличаване на количеството тегло, което можете да вдигнете за няколко седмици. Дългосрочните цели са да се постигне изразена загуба на тегло, гъвкавост или сила и да се подобри цялостното ви здравословно състояние за една година или повече и да се поддържа за цял живот.
Правя план
След това вашият личен треньор ще създаде персонализиран план, така че да можете да постигнете вашите краткосрочни и дългосрочни фитнес цели. Треньорите често смесват аеробни упражнения, като ходене, бягане или използване на бягащи пътеки и елипсовидни машини, със силови тренировки. Някои треньори добавят към плана спорт, като пилатес или часове по йога. Хранителен план често е включен, за да съответства на вашия фитнес план.
Демонстрирайте как се прави
Следващата стъпка след създаването на личния ви план е вашият треньор да ви покаже как да правите упражненията и да се уверите, че ги правите правилно. Позицията на тялото е ключът към повечето упражнения и задачата на личния треньор е да го контролира, да се увери, че правите упражненията безопасно и ефективно и да модифицира програмата според нуждите.
Мотивирайте и насърчавайте
Една от най-важните функции на личния треньор е да ви мотивира да постигнете успех в целите си и да ви насърчава да давате всичко от себе си. Упражненията трябва да бъдат забавни. Ефективният треньор ще ви покаже как да избегнете скуката с тренировките си и ще знае как да се напънете, за да успеете, когато ви се иска да се откажете.