Личен треньор отговаря на най-честите ни въпроси относно храненето и спорта
Актуализирано на 13 октомври 2018 г. 11:38
Какви въпроси обикновено задаваме на личен треньор?
Личният треньор Дейвид Пейнадо, специалист по mediQuo, дава подробности кои са най-често консултираните въпроси в тази специалност и защо не е препоръчително да се доверявате на цялата информация, която се появява в интернет.
Колко тънък
Загубата на тегло е основната грижа на потребителите. Най-търсени са конкретни таблици с упражнения за изпълнение у дома или във фитнеса. „Препоръчителните процедури ще варират в зависимост от всеки човек и фактори като неговата конституция, физическата му форма ..., не работи със стандартна таблица, необходимо е да се разработи индивидуален план“, казва Дейвид Пейнадо.
Определете мускулите
Вторият голям въпрос се отнася до развитието и дефинирането на мускулите и кои са най-добрите процедури за постигането му. „Кардиото е необходимо за насърчаване на загубата на мазнини, но тежестите също са важни за маркиране и дефиниране на мускулите“, препоръчва специалистът mediQuo.
Съвети за отслабване
Освен редовни упражнения, ние искаме да знаем какви други неща можем да направим, за да отслабнем. Храненето с балансирана и здравословна диета е от съществено значение за постигане и поддържане на идеалното тегло. Дейвид Пейнадо споделя ключовете за здравословното хранене: „консумирайте риба поне 3 пъти седмично, увеличавайте консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци, сезонни ядки, пийте вода всеки ден и намалете приема на сол, наситени мазнини, захар и рафинирани брашна ".
Увеличете мускулната маса
Увеличаването на съпротивлението, силата и размера на мускулите е друго от нашите притеснения, особено що се отнася до корема. „Почивката и храната са от съществено значение за постигането на тази цел, тъй като след тренировка, без необходимите хранителни вещества и възстановяване, мускулите няма да се развият правилно“, казва Peinado.
Гимнастика за бременни жени
Бременните жени също искат да поддържат форма и искат да знаят най-добрите упражнения, за да избегнат напълняването и да останат пъргави по време на бременност. Според специалиста Дейвид Пейнадо, „сред спортовете, които препоръчваме най-много, плуването се откроява със своята сърдечно-съдова работа, пилатес за намаляване на болките в гърба и, разбира се, упражнения за свиване на мускулите на Кегел за укрепване на тазовото дъно и предотвратяване на инконтиненция на уринирането“.
Обучението с добър екип е от съществено значение
Експертите от друга страна препоръчват, когато тренираме, да го правим с комплект според нашите нужди. Така, например, носенето на спортни обувки с добра амортизация винаги е от съществено значение.
Не се лишавайте, но винаги избирайте здравословни алтернативи
Ако ще вземете предвид съветите, които ви даваме, и ключовете, които ще ви разкрием по-долу, трябва да знаете, че получаването на страхотен човек няма нищо общо с диетата или гладуването. Важното е да обичате здравословните алтернативи, да правите иновации в кухнята и да се наслаждавате на всеки момент.
След ексцесиите от миналото лято фитнес залите все още преливат, а нискокалоричните продукти излитат от рафтовете на супермаркетите. Как да отслабнем бързо, как да отслабнем и да не наддадем или как да получим плосък корем са най-често срещаните ни притеснения и сега повече от всякога, когато се озовем на екватора между операцията по бикини и операцията polvorón, време е да се чудим какво можем да направим, за да задържим добрия човек.
И това е, че за да получите перфектна фигура ви е необходима информация. Съмненията, които възникват, са многобройни и много хора решават да се консултират в интернет относно упражненията или здравословното хранене. По този начин правим само сериозната грешка, като не доставяме на тялото нужните му хранителни вещества и се нараняваме или напрягаме мускулите си по неправомерен начин.
Как да отслабнете, като ядете ядки
Според специалиста. Дейвид Пейнадо, личен треньор в mediQuo, –Медицинско приложение за чат 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата - „в интернет има твърде много информация за спортни практики и много малко, което е строго. Ако искаме да разрешим физически проблем, най-безопасният и ефективен начин е да потърсим съвет от професионалист ”. Ето защо mediQuo е анализирал над 4000 съобщения от тази специалност, които са пристигнали чрез приложението през четири месеца (от април до юли 2018 г.) и е извадил основните съмнения на потребителите. Основните са тези, които ви показваме в горната галерия, така че обърнете внимание на отговорите на специалиста и се опитайте да ги адаптирате към вашите нужди. Готови ли сте да тренирате страхотното тяло, което искате да покажете през лятото през цялата година?