Отслабване с 3 или 4 килограма, здравословно, "риба" тази Коледа.
Важно е да знаете, че всеки килограм мастна или мастна тъкан се състои от 80% мазнини и 20% вода. Как всеки грам мазнина ни осигурява 9 калории, килограм мазнина представлява 9000 калории.
Но за всеки килограм мазнина имаме само 800 g истински мазнини, тъй като останалите 20%, тоест 200 g, са вода. Ако умножим 800 по 9, имаме 7200 калории или какво е същото за да загубим килограм мазнини, трябва да спрем да ядем 7200 калории.

коледа

Ако всеки ден спрем да приемаме 1000 калории, за 7 дни ще загубим тези 7000 калории които съответстват на a килограм мазнина и ще намалим теглото с килограм. Всички здравословни диети за отслабване се основават на тези данни.
Но да спрем приема на 1000 калории на ден е практически невъзможно, освен ако диетата ни до сега не е била истинска катастрофа.

При отслабване винаги губите вода, мазнини и мускули, а загубеният мускул се възстановява само чрез упражнения, и не трябва да забравяме, че консумира енергия, тогава колкото по-малко мускули губим, толкова повече енергия ще консумираме.
Следователно е необходимо да се придружава винаги всеки "Диета" или различен начин на хранене, с изгаряне на калории чрез някои упражнения.
Ако продължите с напълно заседнал живот, но ядете по-малко, разбира се, ще свалите килограми, но ще дойде момент, в който всеки ден ще струва повече, за да загубите няколко грама, защото тялото е много мъдро и когато видите, дават по-малко, то започва да спестява и следователно да консумира по-малко.

Теглото, което се губи само под формата на вода или протеин яде по-малко или с всякаква "диета" след това се възстановява бързо и веднага щом ядете отново по грешен начин, ще си върнете изгубените килограми ... и още няколко съвета.
И най-сериозното е, че когато възвърнете теглото си, възвръщате вода и мазнини, но никога не губи мускули, освен ако не тренирате.

Всички тези точки ще бъдат обяснени изчерпателно един по един в различни публикации. Всеки може дори да изчисли с някои съществуващи формули дневните си калорични нужди в зависимост от своята активност и пол.