ПРИМЕР ЗА ПОДОБЯВАНЕ

Кристен Маклафлин винаги е била много активно момиче, но е напълняла в гимназията. Когато бившият й партньор я напусна, тя реши да балансира диетата си и да отслабне много

Кристен Маклафлин тя винаги беше много активно момиче. Докато е в гимназията, той играе три различни спорта, които му помагат да балансира своите хранене. Какво стана? Животът му става заседнал през студентските години, тъй като той също се запознава с неговия двойка, с когото беше около пет години.

сложите

"Не бях наясно от всичко, което ядеше. Ако исках нещо, никога не съм мислил два пъти и когато срещнах бившия си, тъй като той беше по-възрастен от мен, започнах да нямам диетични ограничения “, казва 31-годишният младеж пред„ Хора “.

45 килограма за една година: ето как отслабнахте на нелепа проста диета

Хранително безпокойство

„Винаги съм бил емоционален лакомник И често бившият ми и аз излизахме на вечеря и ние си давахме всяка прищявка искахме ", признава този графичен дизайнер, който работи в Ню Йорк." Може би сме приели около 12 000 калории на ден, което ме накара да се чувствам много уморен ", добавя тя.

Започнала да готви вкъщи и да ходи всеки ден, след като приключи работата. Освен това той напълно изоставил предварително приготвените храни

Когато нашите навици и поведения, свързани с храната, са обусловени от нашето душевно състояние, в този случай тревожно, ние говорим за емоционално хранене. Тези съчетания обаче също могат да се видят засегнати от негативни чувства като тъга. Човекът не яде, защото е гладен или изпитва физическа нужда, а по-скоро за задоволяване на емоционални нужди. Храненето е поведение, което освобождава множество невротрансмитери (като допамин, които ни карат да се чувстваме добре). Въпреки че вина, награда и чувство за непосредствено благополучие може да се появят по-късно, това помага да се намалят чувствата на мъка какво причинява безпокойство.

"Беше по-лесно да се яде за да се обърнем към случващото се. Беше много по-добре да се чувствам добре в продължение на 15 минути, докато имах мазен хамбургер и да не мисля колко лошо би се чувствало след това ", продължава тя. Обикновено младата жена винаги пропускаше закуска или имаше нещо сладко. За да яде Избрах готови храни почти винаги и поръчваше бургери и пици за вечеря. Освен това, ако излязоха навън, като се прибраха, пиеха всичко, за да не ги кара алкохолът да се чувства зле.

Как отслабнахте?

Виждайки се със същото тяло като гаджето си, тя реши да наеме личен треньор, Джени Крейг, с което е свалил 27 кила. "Чувствах се виновен за отслабването, докато той учеше. И така, след като започна този процес, отново напълнях", обяснява той. Партньорът му започна да е далечен и не винаги се прибираше у дома след работа, той започна да разследва и осъзна, че е невярна.

Когато поведението, свързано с храната, е обусловено от нашето настроение, ние говорим за емоционално хранене

Тъй като той също беше с наднормено тегло, Кристен реши, че е най-добре да си върне живота. "Отървах се от всички оправдания, които винаги си правя, само за да види на какво е способен. Това беше един вид поетично отмъщение", казва той. Ето как си постави първата цел: отслабнете с 45 килограма за една година. Как Започна приготвяне на всяко хранене какво щях да пия, оставяйки след себе си всичко предварително сварено. Разхождах се всеки ден вкъщи и така той постепенно отслабна, но това, което наистина работи, беше дтренировка с тежести.

След една година упражнения той постигна целта си и я отпразнува, пътувайки до Канкун. Оттогава той е отслабнал повече, общо 60 килограма. Сега знаете какви порции да ядете и кои храни са най-правилните, за да се издържате. "Животът ми се промени напълно. Сега съм себе си и Имам по-голяма сигурност, но преди всичко здравето ми е в добра форма. Y. бившият ми ми се обажда понякога, но го подминавам ", заключава.