Винаги искаме да сте наясно с веществата, които са важни за нашето тяло и как те влияят на нашето тяло. Ето защо днес ще говорим за декстроза, наричана още захар или глюкоза. Прочетете, ако искате да знаете всичко за декстроза: за какво е, за какво е и какви са страничните му ефекти.

декстрозата

The декстроза това е глюкозата, тоест това, което е общоизвестно като захар. Името декстроза се използва най-вече в хранителни термини. Захарта се консумира от всички в по-голяма или по-малка степен и е от съществено значение за хората. След това ще видим за какво служи декстрозата и защо е от съществено значение за човешкото тяло, а също така ще видим какви са нейните странични или отрицателни ефекти.

Индекс на статията

Какво е декстроза и за какво е тя

Главно декстрозата служи за подхранване енергия за тялото и мускулите. Това е важно гориво за нашето тяло, тъй като, тъй като е захар, не е необходимо да се метаболизира и се абсорбира незабавно от тялото ни, осигурявайки енергия. Освен това е жизненоважно за клетъчна и мозъчна активност. Използва се и като заместител на други подсладители като захароза, тъй като има нисък калориен индекс (4 калории на грам). Използва се и като подсладител в множество хранителни индустрии.

Честно казано, декстрозата присъства в безброй храни и продукти за консумация от човека, така че е практически невъзможно да се избяга от нея. Това е причината, поради която диабетиците трябва да внимават много какво ядат, тъй като глюкозата е почти вездесъща. В следващия раздел виждаме какви са разликите между декстроза, глюкоза и захар, ако има такива.

Разлики между декстроза, глюкоза и захар

Всъщност това са три термина, които описват едно и също нещо. The захар е общото име, с което обикновено ги наричат ​​повечето хора. Срокът глюкоза Той е по-широко използван в медицинската област, но химически е идентични съединения. От своя страна концепцията за декстроза често се използва в хранителната промишленост.

Следователно може да се каже, че и трите термина се отнасят до едно и също съединение. Сега, в следващата точка ще видим как могат да се регулират нивата на декстроза или глюкоза в кръвта.

Как да регулираме декстрозата или кръвната глюкоза

Човек винаги трябва да поддържа адекватни нива на глюкоза или декстроза в кръвта. В случай, че лицето има твърде високи нива на кръвната захар, то трябва да се прилага инсулин за понижаване на нивата до нормални мащаби. От друга страна, в случай че човекът има твърде ниски нива на кръвната захар, тогава той трябва да бъде администриран глюкагон за повишаване нивата на захарта.

Ефектите върху здравето в случай, че нивата на декстроза не са адекватни варират. Ако нивата на захар са твърде ниски, човек може да припадне; От своя страна човек с високи нива на кръвна захар може да страда от сърдечни или артериални проблеми и дори от органна недостатъчност.

Декстрозата е от съществено значение за нашето добро здраве и всъщност тя се използва и в медицината за прилагане на различни лечения, както виждаме по-долу.

Декстроза в медицината

Основното приложение на декстрозата в медицината е като регенеративно лечение. Декстрозата или глюкозата се използват за различни медицински цели, но се използват главно за лечение на регенерация на мускули, сухожилия или връзки. Основните му предимства са, че спомага за възстановяването на колаген и следователно се използва и за лечение на хронични наранявания на връзките.

В следващия раздел виждаме какви са страничните ефекти на декстрозата или възможните проблеми, които биха могли да причинят твърде ниски или високи нива в кръвта.

Странични ефекти на декстрозата

The декстроза, Глюкозата или захарта са съществено вещество за хората, но нивата му трябва да се поддържат в подходящите граници, ако не искаме това да има отрицателни последици за здравето. Прекомерната консумация на декстроза може да доведе до пристрастяване към веществото. В допълнение, прекомерната му консумация също може да причини затлъстяване. Също така, продължителната консумация на високи нива на декстроза може да доведе до развитие на човека диабет. От друга страна, той също може да произвежда проблеми с вените и артериите, увреждане на сърцето или мозъка в най-сериозните случаи.

  • Затлъстяване
  • Диабет
  • Сърдечно-съдови проблеми

Декстроза при деца

Според страницата Healthline, декстроза може да се използва при деца по начин, подобен на начина, по който се използва при възрастни, като медицинска интервенция за хипогликемия.

При тежка детска хипогликемия децата често получават декстроза интравенозно. Ранното и ранното лечение при деца и бебета с хипогликемия е от съществено значение, тъй като нелекуваната хипогликемия може да причини неврологични увреждания. Ако могат да го приемат, декстроза може да се дава на деца през устата.

В случай на неонатална хипогликемия, която може да бъде причинена от различни нарушения, като метаболитни дефекти или хиперинсулинизъм, бебетата могат да добавят малки количества декстрозен гел към диетата си, за да поддържат здравословни нива на кръвната захар. Консултирайте се с Вашия лекар за това колко декстроза да добавите към вашата диета. Бебетата, родени преждевременно, са изложени на риск от хипогликемия и могат да получат декстроза интравенозно.

Храни с декстроза

Можете да намерите декстроза естествено в много храни, например в плодове или мед. От друга страна, в супермаркета можете да намерите и добавки на основата на декстроза. Тези добавки обикновено се приемат с цел облекчаване на дефицита в нивата на захар или също като спортна добавка, тъй като, както ще видим в следващия раздел, декстрозата се използва широко и в областта на спорта.

  • Пчелен мед
  • Наденички
  • Сокове
  • Дати
  • Сливи
  • Сиропи
  • Сосове

Декстроза в спорта

Основното предимство на декстрозата за спорт е, както вече споменахме по-горе. който се абсорбира незабавно от тялото, като осигурява на мускулите прилив на енергия, която помага да се изпълняват по-интензивни физически упражнения. Освен това декстрозата помага за възстановяване на мускулите след тренировка. Декстрозата често се използва в комбинация с други вещества като малат, за да създаде добавки като малтодекстрин, които позволяват на тялото да получава по-високи енергийни нива за по-дълго. Една от най-добрите комбинации в спорта, за да извлечете максимума от тази добавка, е да се добави аминокиселинна добавка към декстрозата, като BCAA или EAA, която напълно ще храни нашите мускули.

Кога да започнете да приемате декстроза

Тъй като декстрозата има много бързо усвояване и причинява скок на глюкоза за кратко време, консумирането му преди тренировка може да ви остави без енергия и с хипогликемия в средата на активността.

The най-доброто време да започнете да приемате декстроза е веднага след тренировка, за предотвратяване на мускулен катаболизъм и стартиране на процеса на мускулна регенерация възможно най-скоро. Още преди тренировка, изберете час-два преди тренировка за сложни въглехидрати (като хляб и тестени изделия).

Тези, които практикуват аеробни упражнения с висока интензивност, като бягане, могат да изберат да използват декстроза непосредствено преди или по време на тренировка, тъй като тези дейности изискват висока наличност на енергия за кратко време.

Как да приемате декстроза?

Най-добрият начин за прием на декстроза е cсдвояване с бързо абсорбиращ се източник на протеин, като суроватъчен протеин. Глюкозата е от съществено значение за навлизането на протеини, витамини и минерали в клетките в рамките на 60 минути, което е идеалното време за избягване на мускулния катаболизъм и оптимизиране на потока от хранителни вещества за възстановяване на фибрите.

Разредете декстроза и серум във вода и вземете веднага след тренировка. Ако изберете само декстроза, процедурата трябва да бъде същата: разтворете декстрозата в 200 ml вода и я изпийте веднага след приключване на обучението.

Като се помни, че всички хранителни вещества (витамини, минерали и протеини) влизат в клетките само в присъствието на глюкоза, това прави суроватката по-малко ефективна, когато не се комбинира с бързо абсорбиращ се източник на въглехидрати.

Колко декстроза да приема?

The идеалното количество декстроза ще зависи от няколко фактора, но като цяло една супена лъжица от 30 грама е достатъчна за осигуряване на количеството енергия, необходимо за попълване на запасите от гликоген в черния дроб и мускулите.

За да знаете със сигурност какво е точното количество декстроза и други добавки за културизъм за вашите нужди, предложението е да намерите специалист, който е специализиран в спортното хранене.

Декстроза + малтодекстрин

Вече видяхме за какво е предназначен и как да приемаме декстроза, но една от опциите може да се използва заедно с малтодекстрин в съотношение 50-50. Обясняваме защо, но първо ви казваме, че малтодекстринът е сложен въглехидрат (въпреки че има по-ниска молекулна верига от другите сложни въглехидрати), което означава, че молекулярната му структура е съставена от полизахариди и храносмилането му е по-бавно.

Изследванията показват, че изпразването на стомаха (храносмилането и отстраняването на храната от стомаха) се забавя, тъй като концентрацията на разтворените частици в разтвора (осмоларност), съдържащ се в органа, се увеличава. Като единична захарна молекула, декстрозата има потенциала да увеличи осмоларността на разтвора, забавяне изпразването на стомаха и причиняване на забавяне на пристигането на глюкоза в мускулните клетки.

Като се има предвид, че малтодекстрин се състои от сложни въглехидрати, няма да има същия ефект върху храносмилането, което означава, че комбинацията от двата вида добавки може да бъде добра алтернатива за по-ефективно и непрекъснато храносмилане. Следователно можем да кажем, че асоциирането на декстроза с малтодекстрин може да оптимизира снабдяването с глюкозни резерви и да функционира като постоянен и непрекъснат източник на енергия.

Разделете общото количество въглехидрати, които ще консумирате след тренировка между малтодекстрин и декстроза и добавя най-добрия суроватъчен протеин към вашата цел, в същото количество, което вече сте свикнали да използвате.