Въпреки че това е много ефективна диета, експертите казват, че тя е една от най-вредните за здравето
Редактор CADENA 100
Време за четене: 3 '
16 ЮНИ 2020 - 13:55 Актуализиран 13:56
Лятото е тук и за съжаление много от нас са имали време. Затворени вкъщи от седмици, нямаме нито сили, нито желание да се изправим пред операцията по бикини и напълно пренебрегнахме диетата си. Сега бързаме да се отървем от излишните килограми и отчаяно търсим диети, които са малко екстремни, но ефективни. Ако сте от тази група хора, до. Първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при диетолог, за да видите коя диета е най-подходяща за вашия метаболизъм и стандарта ви на живот. Не всички планове са за всички, така че Знанието кое е най-доброто за вас е от съществено значение, за да работи в дългосрочен план и да няма много омразния ефект на отскок. Напоследък диетата OMAD стана много модерна, 23-часов план за бързо хранене, който не убеждава много специалисти.
Диетата OMAD, една от най-вредните
Тази диета е много проста: „хранене на ден“ или OMAD, съкращение от името му на английски (One Meal A Day). Както подсказва името му, концепцията е доста лесна: означава, че можете да ядете само за един час в предварително определен предварително четиричасов период. Според последователите на този режим, През този час можете да ядете всякакви храни и във всякакви количества, но когато този период приключи, можете да пиете само безкалорични напитки, кафе или вода. Освен това трябва да вземете предвид някои правила при храненията: трябва да ядете в чиния с диаметър 28 сантиметра и вашата порция не трябва да надвишава 7,6 см височина от чинията. "В момента има увеличаване на диетичните методи, които обещават загуба на тегло или подобряване на настроението, като периодично гладуване или метод OMAD, но големият недостатък на тях е, че те са толкова нови, че в момента няма проучвания, няма данни, за да може да се правят изводи относно неговата дългосрочна безопасност или ефикасност ", обяснява Лоредана Архип, диетолог и диетолог в Университетската болница Грегорио Мараньон и болница Беата Мария Ана, на уебсайта на Telemundo.
"Това ни ограничава от възможността да ги прилагаме на практика и да ги препоръчваме сами като диетични модели. Препоръките на този тип диета не трябва да се основават на популярността му или на факта, че е" на мода ". Нека не забравяме, че Преди няколко години други планове за хранене бяха известни по онова време, по това време се казваше, че те са най-добрите (почти за всичко), докато сега дори не ги споменаваме ", продължавай. Последователите на диетата OMAD твърдят, че преяждаме и след това се гладуваме, като напълно игнорираме всякакви гладни или сити сигнали, които ни изпращат телата ни. Човешките същества са приспособени да могат да прекарват дълги часове между храненията, но днес ние постоянно ядем от закуска до вечеря, нещо, с което експертът не е съгласен.
Неустойчива дългосрочна диета
„Що се отнася до метода OMAD като такъв, понастоящем няма достатъчно доказателства, които да го препоръчват като хранителен режим, който да се следва, но ако е решено да се извърши, е важно той да бъде под наблюдението на професионалист, тъй като в някои уязвими хора, това може да предизвика хранително поведение. Много е трудно методите, които се основават на гладуване, да отговарят на характеристиките, споменати по-горе., диетите, които включват много строг график за прием, са почти неустойчиви в дългосрочен план. Първо, поради трудността на самия човек да ги следва, както и несъвместимостта с хранителните планове на други хора (семейство, приятели и т.н.), работно време или празници"казва Архип.
Вярно е, че ще отслабнете много и бързо, но експертът посочва, че това не е здравословно или устойчиво за правилна загуба на тегло. "Също така е важно да се знае, че гладуването предполага ограничаване на приема на храна за определено време, така че този рестриктивен период като такъв не може да се счита за диета. Освен това чрез един от този тип е много трудно да се подобри приема на хранителни вещества, да се коригират хранителните навици и да се проведе добро хранително образование. Независимо от диетичния режим, който се препоръчва (тъй като оптималният модел се постига от много различни комбинации), той трябва да следва поне характеристиките, споменати по-горе. Като пример, Този, който перфектно се придържа към тези характеристики, е средиземноморската диета, като се има предвид изобилието от плодове, зеленчуци, бобови растения, зехтин и др. както и храни с висока плътност на хранителни вещества и биоактивни нехранителни компоненти (антиоксиданти и противоракови заболявания) ", препоръчва диетологът.
Може да харесате още.
- Това е времето, в което трябва да ходите всеки ден, за да отслабнете
- Японската диета, вашият съюзник за отслабване От какво се състои
- Това е брутално обучение и диета, през които Гал Гадот трябваше да премине; Чудя се
- Тази събота в BeOK Кога да започнем диета за отслабване BeOK Cadena SER AMP
- Каква е лилавата диета за отслабване