Кардиологът Стивън Синатра помисли, че можеш отслабнете без да се налага да се отказвате от местата за бързо хранене, които толкова харесвате. Трябва обаче да вземете предвид какво трябва да изберете, когато ядете, тъй като има елементи от менюто, които вредят на здравето ви по-малко от другите.

какво

Знайте всичко за тази любопитна диета, какви храни можете да ядете с нея, на какви хора може да служи и дали наистина може да бъде полезна за тялото ви.

Какво можете да ядете на диетата за бързо хранене?

Можете да ядете три пъти и две закуски на ден и да ги купувате в няколко ресторанта, вериги или магазини за бързо хранене, но като вземете предвид какво ще поръчате. Стратегията се крие в правилното идентифициране на храните, като същевременно се наслаждавате на любимите си храни, с някои изключения, разбира се. Не забравяйте, че ако трябва диета несъмнено ще сме самосъзнателни относно яденето на някои храни, но можете да го направите по не толкова труден начин.

Сред опциите за бързо хранене, които можете да ядете, имаме:

  • В Burger King можете да изберете френски тост.
  • В Макдоналдс, Салата с пилешки цезар на скара.
  • Други алтернативи, които имате, са хамбургери с малко сосове, пици във вегетариански стил, кроасани и сандвичи, добавящи зеленчуци и протеини.

Друго предложение е да отидете в някой от специализираните ресторанти за бързо хранене рецепти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на сол, както е примерът с някои помещения вегетариански.

Какво не трябва да ядете на диетата за бързо хранене?

The пържени храни Те не са част от плана, така че ще трябва да се сбогувате с пържени картофи и газирани напитки, подсладени с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. The алкохол е разрешено, но умерено, тъй като съдържа и много празни калории които не допринасят нищо за тялото ви.

Как мога да спазвам диетата за бързо хранене?

За да започнете диетата, можете да се придържате към правилото 80/20, тоест да се храните здравословно 80% от времето, без да се притеснявате много за нарушаването на диетата останалите 20%.

Наистина ли е безопасна диетата за бързо хранене?

Въпреки че яденето на бърза храна обикновено е свързано с напълняване, това ще зависи от това дали ще изберете по-здравословни варианти на храна. Няма конкретни данни дали диетата за бързо хранене ще доведе до загуба на тегло или подобряване на здравето, но изборът на по-питателни и нискокалорични продукти това е добра отправна точка, особено за заети хора или такива, които не обичат да готвят. Трябва обаче да имате предвид, че храненето навън може да ни донесе повече разходи, отколкото да правим храна у дома. В този случай проверете вашите финанси и преценете дали това работи за вас.

Препоръки за започване на диета за бързо хранене

  1. Ако започнете диета по здравословни причини, трябва да внимавате и първо да се консултирате с лекар.
  2. Дори здравословните опции за бързо хранене са склонни да бъдат с високо съдържание на натрий, така че ако страдате от сърдечни заболявания или високо кръвно налягане, ще трябва да бъдете внимателни.
  3. По принцип хората с нормални здравословни условия могат да практикуват този тип диета, но винаги имайки предвид, че най-добрият вариант е да ядат натурални храни, приготвени вкъщи, тъй като ще избегнете приема на консерванти и други химикали, които се използват за консервиране на храни.

Завършеност

Хубавото на тази диета е, че тя е лесна за изпълнение и няма да отнеме много работа. Недостатъкът е, че зависиш от външни източници, които да те хранят, така че няма винаги да знаеш със сигурност какво ядеш. Тази диета може да работи за някой, който обикновено яде бързо хранене и иска да вземе по-добри решения при поръчка на ястието, но нашата препоръка е да застъпвате тип диета, основана на естествени храни, тъй като по този начин ще имате по-голяма сигурност, че ще бъдете осигурявайки на тялото си това, от което наистина се нуждае.