Дисоциираната диета се основава на идеята да не се смесват определени групи храни, тъй като те са по-склонни да се превърнат в мазнини, когато се ядат заедно, отколкото когато се ядат отделно. В действителност няма научна основа, която да оправдава това твърдение, но това води до намаляване на приема на калории и по-логично разпределение на хранителните вещества, в зависимост от енергийните нужди на тялото ни през целия ден. Това ни позволява да достигнем идеалното си тегло без глад и да избегнем тежко храносмилане. .

дисоциираната

Какви храни не могат да се смесват в дисоциираната диета? Правила за спазване

Не смесвайте храни, богати на протеини (месо, риба, яйца, мляко.) С въглехидрати (зърнени храни и брашна, хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения (като леща).).
Не смесвайте мазнини (масла, ядки, масло.) С протеини, варено месо и риба, избягвайте пържени храни.
Различните видове въглехидрати не се смесват заедно (пример: зеленчуци и картофи, те не се смесват добре).
Бобови растения и зеленчуци (зелени листни зеленчуци, лук, тиквички, моркови, аспержи, домати.) Обикновено могат да се смесват с всичко, с изключение на плодове.
Плодът не се смесва с други храни, а се приема отделно. Също така, не смесвайте различни видове плодове при всяко хранене, например, не смесвайте портокали с грозде, портокали или грозде.
Ядките не трябва да се смесват с други храни, особено с протеини.
Захарта се заменя с подсладители. Сода и алкохол, дори не мислим за това.

Кога да приемате всяка храна в дисоциираната диета?

Храната се разделя на пет порции на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
Плодовете се приемат на обяд или лека закуска.
Ядките се приемат отделно, на обяд или лека закуска, но не в едно и също хранене като плодове.
Въглехидратите се приемат само на закуска и обяд и само на протеини на вечеря.

Колко можете да ядете на дисоциираната диета?

Отначало можете да ядете каквото пожелаете при всяко хранене. Това е диета, при която не гладувате. След като достигнете идеалното тегло, ако искате да поддържате и избягвате ефекта на рикошета, трябва също така да следите приеманите количества и здравословния начин на живот, като например умерено физическо натоварване (например ходене двадесет минути всеки ден директно всеки ден).
Дисоциирана диаграма на диетата

Тази таблица предоставя преглед на храните, които могат и не могат да се смесват. Тази таблица е пример, винаги не забравяйте да се консултирате със специалист за съвет, преди да правите каквато и да е диета.

Плодове и плодове: кисели или полукисели храни (портокали, мандарини, лимони, лайм, киви, ананас, къпини, ягоди, горски плодове.), Сладки плодове (кайсия, праскова, грозде, пъпеш, круши, ябълки, банани.)).
Зеленчуци, водорасли и гъби: манголд, маруля, спанак. Карфиол, зеле, праз, целина, артишок, морков, домат, краставица, тиквички, тиква, чушки, аспержи, лук, чесън. шампиньони, гъби .
Масла, мазнини, мазнини и ядки: зехтин, слънчоглед, кокос, масло, маргарин, шоколад. орехи, лешници, фъстъци, бадеми, стафиди, фурми .
Въглехидрати: зърнени храни (пшеница, ориз, царевица и брашно и тестени изделия.), Бобови растения и кълнове (нахут, боб, фасул, леща, боб, соя). Клубени (картофи, юка.),
Протеини: месо, риба, морски дарове, млечни продукти, сирене, яйца, соя и техните продукти (соево сирене.), .


Не гладувате, защото можете да си хапвате засищане, като спазвате комбинацията от храни.
Подобрява усещането за ситост, защото разрешените комбинации от храни се усвояват по-добре.
Това е диета, която отнема време за постигане на успех при отслабване, не очаквайте чудеса за една нощ.

Дисоциирана диета

Това може да дисбалансира диетата и с това да причини хранителни дефицити, тъй като конкретните количества от всяка храна, която трябва да ядете, не са посочени, всъщност няма ограничено количество. Например, яденето на много протеини и прости въглехидрати и плодове, следователно не трябва да продължите с тази диета, ако количествата не са били определени за вас от професионалист. Винаги не забравяйте да се консултирате със специалист за съвет, преди да правите каквато и да е диета.

След диета може да предизвика „рикошет“ ефект и да напълнее, ако се върнете към своите небалансирани хранителни навици.

Пример за разединено диетично меню

Хранене за силоз за ден.

Закуска: кафе, чай или чай без захар (във всеки случай използвайте подсладител). Две филийки хляб с домат.
Обяд: сушени смокини.
Храна:
Първо ястие: салата от салата и моркови, облечена със зехтин, оцет и лук.
второ ястие: можете да избирате между тестени изделия, пържен ориз (само зеленчуци), бобови растения (варени без месо или колбаси, само зеленчуци). Също зеленчуци (доматени сосове.), Без сирене или яйце.
Можете също така да направите уникално ястие: например паста и зеленчукова салата с доматен сос и босилек, поляти със зехтин, оцет и сол.
Снек: плодове.
Вечеря:
Първо ястие: супи, пюрета, сотирани, пържени. зеленчуци (без картофи).
Второ ястие: избор на месо, риба, морски дарове, пиле или яйца. Гответе на скара или варени.

12-те диетични правила

1. Не яжте месни протеини или въглехидрати след 19:00.

2. Уважавайте напълно храносмилането (минимум 3 часа).

3. Не приемайте млечни продукти след хранене; само био кисели млека, кафе или билкови чайове. Био киселото мляко е съвместимо с всичко, по всяко време.

4. Не пийте газирани напитки или сокове по време на хранене или в процес на храносмилане. Пийте вода или вино (не игла).

5. Ако се използва пържене, пържете с много горещо олио, след това го отцедете и завийте в хартиени салфетки.

6. Ако ви харесва сладолед, вземете един вид, без бисквитка и без смесване на вкусове.

7. Бульоните за хранене ще бъдат нормални, но несъвместими храни няма да се ядат. Тоест, ако например има паеля, можете да ядете ориза и зеленчуците (въпреки че сте ги приготвили в бульон с меса), но месото няма да се яде.

8. Зеленчуков грис, продаван в билкари, може да се използва с всеки бульон и е съвместим с всичко.

9. Подправките, в умерени количества, са съвместими с всичко, по всяко време.

10. Пийте лимонов сок всяка сутрин, за предпочитане подсладен с мед.

11. Най-малко угояваната храна е само риба или морски дарове, на вечеря.

12. Алкохолът ви дебелее.

ХРАНИТЕ НАПЪЛНО ЗАБРАНЕНИ

- Алкохол
- Хляб (Нито бял, нито интегрален. Но ако е необходимо, направете го интегрален)
- Захар (Използвайте захарин. Течният Сантибери е много добър)
- Картофи (Нито пържени, нито варени, нито каквото и да било)
- Пърженото като цяло.
- Сушени плодове.
- Бешамел (това е невъзможен микс)

НЕ МОЖЕ ДА СЕ СМЕСИ:

1. - Нито месо, нито риба с: тестени изделия, ориз, плодове, нито мляко, сметана.
2. - Паста: Може да се смесва само със зеленчуци.
Опитайте с: -Писто
-Просто с пържен чесън, олио и билки (риган, босилек).
-С гъби, чесън и лют пипер.
3. - Ориз: Само със зеленчуци.
Веднъж седмично можете да го приемате:
-С пилешко.
-Тип паела.

ПЛОДОВЕ
- Винаги сам и в нечетни часове.
- Не можете да смесвате плодове, наречени? Киселина със сладкиши.
Примери за кисели плодове: портокал, мандарини, ягоди, сливи.
Примери за сладки плодове: пъпеш, диня, круши, ябълки, череши.
- Забранени плодове: - Банан.
- Грозде (нито стафиди)
- Смокини (нито смокини)

ЛЕГУМИ
- Само веднъж седмично.
- Леща: Със зеленчуци и пиле.
- Нахут и боб: Ако можете да ги избегнете, по-добре, но ако ги приемате, те трябва да са само със зеленчуци.

- Два литра на ден
- Никога по време на хранене.
- Между водата и храната трябва да има интервал от поне половин час.
- Чаша веднага щом станете.

- Можете практически всички.
- Можете да ги смесвате с всичко, с изключение на плодове.
- Забранено е следното: -Картофи.
-Грах.
-Царевицата.
-Маслините.

ЯЙЦА
- Четири или пет на седмица.

- Винаги обезмаслено (кисело мляко, мляко.) И натурално.
- Сиренето може всичко.
- Кремът е напълно забранен.

МАСЛО
- Чиста екстра върджинска маслина. (Той е единственият. Най-добрият и най-здравият за всичко и всички).

ОЦЕТЪТ
- Винаги ябълка.

МАХОНЕСАТА
- Ако го вземете, нека бъде леко и малко (Без да злоупотребявате).

РИБИТЕ
- Може всички.

МЕСОТО
- Телешко (никога емпанада)
- Агнешко (максимум веднъж седмично)
- Пиле (всичко, което искате)
- Турция (Всичко, което искате)
- Заек (веднъж седмично)
- Свинско: ЗАБРАНЕНО (с изключение на Serrano Ham) York Ham е забранено.
ПРАКТИЧЕСКИ ПРИМЕРИ

ЗАКУСКА
1. - Чаша вода веднага щом станете.
2. - плод или портокалов сок.
3-ти.- Изкъпете се, приготвяте се, обличате се.
4?. - Обезмаслено кисело мляко или малко сирене.
5? .- Кафе? или вие с обезмаслено мляко.

- Основно ястие и 2-ра салата (или обратното или смесено)
- Примери за основни ястия:
-Кюфтета.
-Риба в зелен сос с чирли.
-Кръгло говеждо.
-Зеленчукова яхния с тако или месо или шунка.
-Хубав лук със зелен пипер.
-Пилешки ориз.
-Паеля.
-Спагети с рататуй.
-Леща с пиле.
-Агнешка яхния.
-Пържено пиле.
-Риба на скара.
-И винаги има възможност за пържоли на скара, гърди.

Препоръка: Опитайте се да вечеряте рано. Особено през зимата (В 20:30 ще бъде много добре) Избягвате закуска по този начин.

1. - През зимата: Или зеленчуково пюре, или пилешки бульон, или лучена супа.
През лятото: Гаспачо.
2. - Примери:
-Асорти от тортили (никога картофи)
-Галисийски октопод.
-Бъркани яйца с тиквички.
-Швейцарски манголд със шунка серано.
-Всички зеленчуци, приготвени и сотирани.
Страхотна салата.
-Риба на скара.
Тъй като скоро ще вечеряте, след половин час след приключване, можете да хапнете плодове.
Преди да си легнете, ако ви се пие, можете да изпиете чаша мляко с мед.

- Чаша вода всеки път, когато си спомните. Не се колебайте и не бъдете мързеливи.

- Когато напускате работа (или клас), изпийте още една чаша.

- Ако ви харесва да пиете: Забравете се. (особено в началото) и пийте диетична кока-кола или каквото и да е, но леко.

- Когато не можете да издържите повече и отидете в кухнята, за да хапнете, да вземете сирене или шунка.

- В средата на сутринта можете да вземете плодове или кисело мляко. Или ако предпочитате, изпийте кафе с мляко.

- Не разполагайте с хоризо, кървави колбаси, салам или бекон под ръка. Това е най-лошото.

- Когато тялото ви поиска нещо сладко, винаги имайте вкъщи пакет с качествени пълнозърнести бисквитки. (По-добър билкар) Не се надувайте. Тъй като няма да пиете торти или нещо подобно, те ще имат вкус на слава. Но ги извадете в нечетни часове.

Възползвайте се от билките по време на хранене. Използвай ги. Дафинови листа, карамфил, босилек, къри, кимион и др.

- Плащайте колкото искате, но винаги по едно и също време и го плащайте веднъж седмично. Ще видите как ще слезете.

- Никога не уплътнявайте сосовете с брашно. Оставете ги такива, каквито са.

- Ако пиете вино, направете го червено (никога бяло). Но в началото на режима дори не това.

- Ако имате ютия вкъщи, зеленчуците на скара са вкусни само със сол.

- Не спирайте да ядете плодове след часове, защото тялото трябва да приема захари и тъй като елиминирахме бялата захар, това е начинът да я приема.

- Накрая кажете, че с режимите не е нужно да се вманиачавате и това е режим, при който можете да ядете почти всичко, количествата, които искате, но без да смесвате. Така че е доста удобно.
Ако в даден момент (обстоятелствен) не се съобразите, нищо не се случва. Ако вечеряте навън, логично няма да отидете без да ядете. Единственото нещо, което се иска, е, че си спомняте какво можете и какво не можете да смесите и го вземете горе-долу завършвам. Точно за да кажа, тъй като не се съобразявам с него, ще кажа: НЕ Не ходете при звяра.