представлява

КАКВО Е ЕМОЦИОНАЛНО НАДЪРЖАВАНЕ?

Напълняват ли емоциите?

Здравейте отново, днес искам да поговоря с вас по тема, която е много подценена от здравните специалисти, независимо дали са лекари, психолози и дори диетолози, отговарящи не само за изготвянето на вашата диета, но и за планирането на детското хранене в училищата, здравните центрове. индустриални столове, имам предвид емоциите и важната роля, която те играят, когато става въпрос за качване или отслабване на килограми.

Наднорменото тегло не е просто въпрос на аритметика, добавяне и изваждане на калории, но и емоции. Храненето може да бъде форма на утеха, за да избягате от болезнени мисли, спомени или чувства, яденето предлага и лесно удоволствие, предназначено да компенсира всяко безпокойство, липса или досада, понякога може да се разглежда дори като агресивен акт срещу вас. Разбирането, че наднорменото тегло идва не само от тялото ви, но и от ума ви, е първата стъпка за премахване завинаги.

Пояснявам, че не ми е намерение да ставам психологически, просто ще се огранича да ви покажа начина, по който емоциите могат да повлияят на процеса ви на отслабване или да ви накарат да излишни килограми и от вас зависи да проверите съвестта си, за да видите дали това е вашият случай или не. С това казано, нека да започнем ...

Храната не само строителен материал или гориво за тялото, това е и много важна част от вашата емоционална система, на всяка възраст както пиенето, така и храненето могат да бъдат и се използват за успокояване, запълване на празнотата, компенсиране на скуката или облекчаване на тъгата. В безброй проучвания по целия свят е показано, че вариациите във вашето психологическо и афективно състояние влияят върху начина ви на хранене, както в количеството, така и в количеството храна. Хората, които са известни като ЕМОЦИОННИ ЯДЕЦИ, мислят за храната, когато са тревожни, емоционални или негативни, за тези хора, фокусирането на вниманието им върху храната и нейното приемане е начин да не мислят за негативни емоции, но също и да избегнат самосъзнанието и очевидно те също са от типа хора, на които им е много трудно, много, много, да свалят оскъдни килограми.

Известната поговорка „Наказанията за хляб са добри“ илюстрира майсторски въздействието на вашите емоции върху начина, по който се храните; Може би след известна емоционална раздяла сте прекарали няколко дни, ядейки повече от нормалното, особено сладкиши и шоколадови бонбони и ако сте мъж, защото търсите забрава и утеха в стила на Халиско, очевидно всяка емоция може да ви накара да ядете, а не само лошите, но също и радост или страх, във всеки случай снабдявайки с липса на всякакъв вид храна (алкохолът също се счита за храна, защото всеки грам осигурява 7 ккал, почти същото количество енергия като мазнините) е точно началото на наднорменото ви тегло, независимо от възрастта ви.

Но какво представляват емоциите и как можете да ги разграничите от чувствата?

добре, ЕМОЦИЯТА е КРАТКО явление което по същество се случва в мозъка ви в отговор на външен стимул, който виждате или чувате, или вътрешен например спомен или мисъл и противно на това, което се мисли, емоции СА ПЪТНИЦИ, не са постоянни, те са енергия, която ви подтиква към действие, те са и ПОВЕЧЕ ИНТЕНЗ и издържат по-малко време от чувствата.

От друга страна а ЧУВСТВОТО е сумата от ЕМОЦИЯ + МИСЪЛ. Според експерти в областта на човешката психология, емоцията се трансформира в чувство, когато го осъзнаете, тоест, освен физиологичната реакция, когнитивният и субективен компонент (вашият опит) се намесва в усещането. Следователно се появява чувство, когато маркирате емоцията и прецените за нея.

Накратко, как да различавате емоцията и чувството?

1.-Емоциите са преходни състояния, които идват и си отиват. Чувствата, от друга страна, имат по-голяма продължителност както в тялото, така и в ума ви и ще бъдат толкова трайни, колкото прекарвате времето си в мислене за тях. (Очи, които не виждат, сърце, което не усеща, би казала баба ми, въпреки че правилното нещо би било да се каже ум, който не мисли, сърце, което не боли)

две.-Емоциите възникват несъзнателно и са много бързи, чувствата възникват, когато съзнанието се намеси, освен че се нуждае от период от време, за да се формира и узрее.

3.-Емоцията винаги идва преди да почувствате и без него не може да има усещане.

4.-Емоциите са психо-физиологични реакции, които възникват автоматично и спонтанно, чувствата са вашата интерпретация на тези емоции и можете да ги регулирате с мислите си, което не е случаят с емоциите.

Следователно, основните разлики между емоцията и чувството са тяхната продължителност, тяхната интензивност и че емоцията е автоматична реакция на психологическо и физиологично ниво, вместо това чувството винаги се мисли и аргументира.

Сега, тъй като знаете разликата между емоция и чувство, нека започнем с основната тема.

Има 4 основни емоции, които са в основата на вашата психологическа вселена:

ТЪГЛАТА Той служи за приемане на загубата на човек, ситуация или опит, а също така ви дава време, пространство, за да видите вътре, да отразите и почувствате болка. Ако тъгата ви продължи дълго време, тя се превръща в чувство и точно тогава трябва да се притеснявате и да се грижите.

РАДОСТ Той служи за улесняване на контактите с други хора, за споделяне и излизане, в рамките на радостта се отчитат любопитството и нежността. Ако продължи дълго, може да се превърне във фалшива радост, казвате и мислите, че сте щастливи, дори когато не е вярно. Ако си позволите да изпитвате други емоции освен радост, ще имате по-голям емоционален диапазон и ще знаете кога радостта ви е истинска.

ГНЯВ Помага ти да поставиш граници, да се отделиш от другия, да кажеш „до тук“. Гневът може да бъде положителен, ако се научите да модулирате реакцията му, той може да ви помогне да установите досада и да се научите да казвате НЕ. По същество ви позволява да изразите вашите нужди.

СТРАХЪТ това е защита срещу реална или въображаема опасност или риск. Ако не можете да го контролирате, той може да ви парализира и да ви нахлуе по такъв начин, че да не можете да правите нещата си нормално (какъвто е случаят с фобиите), страхът е адаптивен и ви защитава според неговата интензивност. Добре е да се страхувате от неизвестното, НО ако страхът ви от паяци ви пречи да функционирате нормално, имате нужда от помощ.

Дотук добре и красиво, но кога емоциите се превръщат в проблем? Макар че е здравословно да ги изживяваш, без да ги потискаш, иl Излишъкът от емоции, независимо дали са приятни или болезнени, ви убива, Не знаейки как да модулираш интензивността им свършва с теб, не знаеш как да ги различиш, завършва с теб. Защото, като нямате контрол над емоционалната си вселена, вие ще търсите хитрост, за да не мислите, да не чувствате, да потискате или избягвате това емоционално цунами. И да, познахте, най-използваната хитрост за облекчаване на емоционалните ви проблеми е храната. Че ако вашият партньор ви позволи да ядете, че сте доволни от повишаването си на работа, след това да отпразнувате яденето и пиенето, че ви е скучно, след това да ядете, за да убиете времето, че сте ядосани на себе си, че сте дебели, добре ядете двойно, защото заслужавате да сте дебели.

Ето един сериозен въпрос, имате ли емоционално наднормено тегло? Липсата на контрол върху емоциите ви е причината да ядете и да се храните дори без да сте гладни? Отговорите изискват задълбочен преглед на вашите обстоятелства и само вие можете да им отговорите, това е път на самооткриване, който можете да направите сами или с професионална помощ, защото, както вече споменах, ако знаете как да идентифицирате своите емоции и техните произход, можете да намерите друго решение освен храната,

Вместо да изследвате каква е модната диета, най-ефективната рутинна тренировка за „изгаряне“ на мазнини или кое е новото лекарство, което обещава да ограничи апетита ви, разберете какво не е наред с вас, обикновено причините за всичките ви болести са вътре, не забравяйте, че здравето започва отвътре навън и с наднорменото тегло е същото, трябва да сте добре психологически и емоционално, за да не се поддадете на желанията си и да изхвърлите диетата, да бъдете мотивирани и да спазвате програмата си за упражнения непременно, да можете да се забавлявате и да общувате, без да използвате алкохол или преяждане като претекст.

Както са казвали древните: "ЗДРАВ УМ В ЗДРАВО ТЯЛО".

Ако имате съмнения или търсите помощ по този въпрос, препоръчваме ви да прочетете следващата ни бележка „Как емоциите влияят на теглото ни?“ или се свързваме, като кликнете тук или върху иконата WhatsApp.