На първо място трябва да се разбере, че мазнините, по-точно бялата мастна тъкан, генерират хормони, включително лептин. Това е хормон, съставен от 146 аминокиселини, произведени от мастните клетки.

какво

Можем да кажем, че лептинът е метаболитен контролер, както и регулатор на глада.

За да обясним по-просто какво е лептин, нека го направим като пример: нека си представим, че ядете много или над възможностите си в продължение на няколко седмици, добре, тъй като ядете повече, мастните клетки се пълнят с триглицериди и холестерол, което увеличава увеличаване на лептина в кръвния поток. Когато нивата на лептин се повишат в тялото ви, това води до нашия хипоталамус, достигайки до мозъка сигнал, който определя, че нашите отлагания са пълни.

Сега си представете, че вместо това ядете под нивото на поддържане в продължение на седмици, тогава вашите клетки отделят по-малко лептин. Следователно мозъкът ви възприема, че лептинът е нисък и че този път нямате пълни депозити.

В този случай хипоталамусът възприема това намаление и насърчава човека да яде чрез увеличаване на апетита, но трябва да се има предвид, че лептинът не само се намира в хипоталамуса, но и че те са ограничени до всички части на тялото. Всичко това позволява на Лептин да бъде този, който координира и управлява апетита ни, както и показва чувство на глад.

Вашето тяло е проектирано да оцелява, т.е. ако има храна, лептинът ще избягва добавянето на излишни мазнини, но ако няма, то се защитава срещу този недостиг, който увеличава способността за оцеляване.

  • 1 Какво представлява лептиновата резистентност?
  • 2 Диета и лептинова резистентност
    • 2.1 Закуска
    • 2.2 Храна
    • 2.3 Вечеря
  • 3 Експертни мнения за лептин
  • 4 Работи ли лептинът за отслабване?
  • 5 Има ли хапчета лептин? Действа ли като лекарство за отслабване?

Какво представлява лептиновата резистентност?

Представете си случая с мишката, която страда от заболяване като диабет, тази мишка не генерира лептин, следователно яде и яде, докато не се почувства затлъстяла. Сега нека си представим, че това животно се инжектира с лептин, то би спряло да се храни, като отделя лептин, регулирайки излишните му мазнини, но при хората това не е толкова лесно, повечето хора със затлъстяване не са загубили гена на лептин и той обикновено произвежда в изобилие, следователно има проблем, че лептинът не намира отговор на своите рецептори, поради което това явление се нарича лептинова резистентност. Това е състоянието, при което мозъкът ни не може да определи кога нивото на мазнини, което имаме, е или не е адекватно.

Ако сигналът е повреден, обсебените хора могат да прибегнат само до самоконтрол, но ако сте от хората, които преяждат, трябва да знаете, че колкото повече ядете, толкова повече триглицеридите ви ще се повишат и вашият лептин ще продължи да се увеличава.

Резистентност към диета и лептин

Ако имате проблеми с отслабването с диетата, може да имате резистентност към Letpina, това, ние го обясняваме сега малко по-добре, освен това ще ви дадем ключовете, за да можете да се борите с него.

Има специалисти в областта, които препоръчват подходящ план за борба с лептиновата резистентност, който помага да се стабилизират неговите нива. Трябва обаче да отидете при Вашия лекар, за да Ви помогне с това.

Лептинът, както казахме, помага да балансирате нивата си на глад, но нивата ви може да са небалансирани и следователно не се чувствате сити след сочно хранене. Хранителните ви навици, ежедневието ви или нивото на стрес може да повлияят значително на лептина.

За целта ще подготвим седмично меню, така че нивата на лептин да започнат да се стабилизират.

Закуска

Препоръчва се да се консумира много балансирана закуска всеки ден, която съдържа голямо разнообразие от питателни храни. Следвайки лептиновата диета например, би било добра закуска да отидете на ядки като орехи или да ядете протеини като соя. Друг вариант е да смесите пълнозърнест хляб, смлян, яйца, както и ядки.

Храна

Препоръчително е да консумирате омега 3 като пържола от сьомга, пилешко или постно месо, можете да добавите малко пълнозърнести макарони, които да го придружават. Също така би било силно препоръчително да добавите джинджифил към вашите ястия, както и авокадо, а като плод гроздето е отлично за борба с устойчивостта към лептин.

Тази храна може да се разменя с вечеря и обратно.

Има много книги за лептиновата резистентност за отслабване, една от които е написана от д-р Лео Галанд, препоръчва ядене на филе с билки и чесън за вечеря, придружено със зелен фасул и малко лимон като дресинг.

Експертна информация за лептина

Експерти по тази тема определят, че включването на здравословни навици в храната ви ще ви помогне да намалите нивата на лептин, сред някои от суперхраните ще бъдат босилек, ленени семена, чушки, моркови, броколи, зелен чай, боровинки, ябълки, домати, спанак, яйца, обезмаслено кисело мляко или грейпфрут са някои от правилните варианти за тази диета.

Като цяло, всички храни, които съдържат омега 3 мастни киселини, са отлични за бързо отслабване при диети за отслабване, те са свързани с много ефективно намаляване на лептина, което е свързано с намаляване на затлъстяването, както и наднорменото тегло. Освен това тези храни намаляват лошия холестерол в тялото ви.

Работи ли лептинът за отслабване?

Има няколко клиники по света, които вече са посветени на лечението на затлъстяването чрез намаляване на инжектирането на лептин, резултатите, получени според проучвания, публикувани в Journal Of American Medical Assocaition разкриват, че наистина някои пациенти са отслабнали и също за около 20 седмици от лечението е загубило приблизително 90% от телесната маса.

Има ли лептинови хапчета? Действа ли като лекарство за отслабване?

Хормонът лептин е по същество протеин, който трябва да се прилага под формата на инжекция, тъй като няма лекарство, което да го прави орално, този хормон не е универсален и не служи за отслабване за всички хора, но както казахме по-рано, има хора с резистентност към този хормон и това води до това, че те не отслабват правилно.

В допълнение, проучванията показват, че количеството лептин, което тялото е в състояние да произведе, не е еднакво между един и друг човек, тези разлики, когато става въпрос за понасяне на лептин е това, което кара някои хора да имат резистентност към лептин и други без това съпротива. За всичко това трябва да се каже, че не е чудо хормон за всички.

В допълнение, все още не е възможно да се определи какъв е процесът, който Leptin извършва в тялото, за да отслабне и да намали наднорменото тегло, както и да намали апетита и енергията, вярно е, че има много напредък по този въпрос, но е вярно, че в бъдеще е необходимо по-изчерпателно проучване, за да се развие още по-задълбочено ролята, която лептинът играе в нашето тяло.

Това е друг хормон, който също се секретира в организма и действа на ниво хипоталамус, по същия начин като лептина. Изглежда обаче, че действието му е бързо, предизвиквайки приема на храна, "да започне да яде".