The оризова диета Това е лесен и бърз начин да отслабнете с няколко килограма, перфектно е да ни извадите от всякакви извънредни ситуации, като например важно събитие или пътуване до плажа или басейна, което не можем да откажем. Както всички знаем, оризът е храна, която има много приказни свойства и ползи, идеята е да се възползвате от тях за една или две седмици, за да свалите няколко килограма.

оризовата

Както е нормално при всяка диета, която провеждаме, най-вероятно имате няколко съмнения извън процедурата, която трябва да следвате, за да я изпълните правилно. Ако искате да знаете всичко по тази тема, продължете да четете тази публикация и разберете.

Как работи оризовата диета?

Това е метод, който ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от онези килограми, които ви притесняват толкова много, които ви карат да се чувствате и да изглеждате подути през цялото време, това се постига чрез пречистващите му действия. Това е много ефективна диета, освен че е напълно без глутен и следователно може да се прилага от пациенти с целиакия без никакъв проблем или риск.

Въпреки че на всеки 100 гр. Ориз има общо 330 калории, важно е да се отбележи, че по време на готвене той абсорбира много вода, като има по-висок добив от тестени изделия или други аксесоари.

Ползи от оризовата диета

The ползи от правенето на оризова диета са пряко свързани със свойствата на самата храна и се основава на 4 характеристики:

  • Усещането за продължителна ситост.
  • Високото му съдържание на фибри, които предотвратяват запека и ускоряват чревния транзит.
  • Ниският калориен прием, особено когато става въпрос за кафяв ориз.
  • Стимулира диурезата.

В допълнение към това, той е сложен въглехидрат и времето му на храносмилане е много по-дълго, още една причина тази диета не само полезно за отслабване, но и за здраве, е лошото му съдържание на натрий, но в същото време е богато на калий, превръщайки се в отличен естествен детокс за пречистване на тялото на всякакъв вид токсини.

Правила за оризова диета

Правилата, които трябва да спазвате, са съвсем прости, между храненията трябва да ядете само сурови зеленчуци, като целина или моркови, или кисело мляко. За подправка можете да използвате само екстра върджин зехтин и много подправки, за да намалите или премахнете консумацията на сол, което може да причини целулит и задържане на течности.

Вариантите на ориз са много и в тази диета можете да използвате този, който ви харесва най-много, дори можете да ги редувате, така че ястията да се чувстват напълно различни в готвене и текстура, въпреки факта, че най-подходящият винаги би бил да бъде неразделна, тъй като осигурява по-голямо количество фибри и има по-нисък гликемичен индекс от другите.

Видове ориз

Въпреки че изглежда като доста проста храна, истината е, че има много видове и всички те могат да бъдат класифицирани по различен начин по различни причини:

Видове ориз според формата му

  • Късо зърно: Това е практически кръгло, рядко се случва, тъй като идва от азиатските страни, особено от Япония и обикновено се използва за приготвянето на прочутото суши.
  • Средно зърно: Най-често се използва в латиноамериканската, испанската и италианската кухня, с това можете да приготвите всякакъв вид ястия, въпреки факта, че често се свързва с ризото.
  • Дългозърнести: Може да се използва и за всяка храна, но отнема повече време за готвене, тъй като изисква по-голямо количество вода.

Видове ориз според промишлената обработка

  • Предварително приготвени: Известен също като бърз или незабавен ориз, той е бил приготвен преди това, но на много ниско ниво, за да се ускори времето за готвене у дома.
  • Изпарен: Той е най-пълноценният на хранително ниво и обикновено не се чупи при готвене, до този конкретен вид триците са намалени чрез готвене много леко във вода.

Видове ориз според цвета, допира или аромата

  • Пигментиран: Те обикновено са червени или лилави на цвят, но когато триците бъдат премахнати, те напълно губят цвета си.
  • Ароматни: При този тип можете да използвате всеки от предходните видове, особено средния или дългия, те са тези, на които преди е бил придаден някакъв вид аромат, обикновено жасмин или някакъв вид дресинг, като магданоз, чесън, кориандър или други.
  • Клеен: Известен още като сладък или лепкав ориз, той изисква малко количество вода за готвене. В рамките на азиатската кулинарна култура се използва в сладки ястия и десерти.

Други видове ориз

  • Червен: Той се използва широко в Китай като естествено лекарствено лечение, тъй като е едно от най-важните ползи за здравето. Този цвят е, защото не преминава през процес на смилане и следователно не губи слоя трици, някои хора казват, че вкусът му напомня на орех.
  • Интегрално: Това никога не е било третирано по никакъв начин, запазвайки триците, които го заобикалят. Счита се за най-богатото на фибри и следователно най-доброто за провеждане на тази диета.
  • Диво или диво: те са тесни и тъмни зърна, въпреки че редовно е известен като ориз, те са взети от водна трева.

Какво да ядем на оризовата диета?

Тази диета се основава главно в приема на варен ориз, но да го ядете напълно сам не е нещо много привлекателно, затова можете да го комбинирате и да го допълвате с някои храни за изгаряне на мазнини или детоксикация като плодове и зеленчуци, Те трябва да са сезонни, тъй като са най-богати на минерали и витамини.

Някои храни, които можете да включите към вашата порция ориз, са постни сирена, бобови растения, постно месо като пилешко или пуешко, амарант, киноа или синя и бяла риба. Въпреки че изкушението може да е голямо, не забравяйте, че това ще бъде само няколко дни жертва и напълно да стоите далеч от захар, всякакъв вид сладкиши, които не са пресни плодове, колбаси, масло, превръзки като майонеза или кетчуп, алкохол и други подобни.