представляват

През последните години суперхрани заляха рафтовете на супермаркетите. Те са кръстени на своите висока хранителна стойност и ползи за здравето.

Суперхраните са храни с висока хранителна стойност богат на антиоксиданти, здравословни мазнини или витамини. Например, чиа, богата на фибри и витамин С, ни дава 7 пъти повече Омега 3 от сьомгата.

Повечето от тези храни имат намален размер, така че те са много лесни за консумация и въвеждане в диетата. Освен това те могат да се добавят към множество препарати: салати, кисели млека, смутита, мляко, десерти, кремове ...

Те са чудотворни?

Добрата диета осигурява на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае за правилното му функциониране, и предотвратява появата на заболявания, които могат да бъдат причинени от лоша диета или липса на хранителни вещества.

Високата хранителна стойност на така наречените суперхрани е много полезна за здравето. Организацията на потребителите и потребителите (OCU) обаче предупреждава, че никоя храна няма чудодейни свойства. Ключът е да следвате a разнообразна, балансирана и здравословна диета.

5 суперхрани, които трябва да включите в диетата си

Както обяснихме, много е важно да не бъдете съблазнявани от чудодейни свойства които обещават тези храни, а не фокусират храната ни само върху тях. Това обаче са много интересни продукти, които да включим в диетата си, които заедно с други храни ще помогнат на тялото ни да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае.

Ние избрахме 5 хранително много интересни храни, които трябва да добавите към вашата диета:

ChГa. Семената от чиа са богати мастни киселини Омега 3 и 6, фибри, минерали и антиоксиданти. Хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да изпълнява правилно различни функции. Например, адекватно ниво на Омега 3 и 6 помага за регулиране на кръвното налягане и холестерола в кръвта.

Кейл. Най-много е за зеленчука растителни протеини, антиоксиданти и фибри допринася за тялото. Можем да добавяме кейл към салати или да използваме зелените му листа за приготвяне на сокове.

Спирулина. Много питателни водорасли, които се открояват преди всичко с високото си съдържание на протеини, които лесно се усвояват от тялото.

Авокадо. Авокадото съдържа много голямо количество здравословни мазнини. Неговите хранителни свойства, заедно с вкуса му, го превръщат в основна храна в диетата на много хора. Всъщност проучванията казват, че това е полезно за сърцето.

Не бива обаче да оставаме насаме с това, но благодарение на есенциалните мастни киселини, които тялото ни съдържа, може контролират нивата на холестерола, какво подкрепя доброто здраве на сърцето.

Киноа. Храна с високо ниво на протеини, витамини (С, Е, В1 и В2), минерали (калций, желязо и магнезий) и есенциални мастни киселини Омега 6. В допълнение, тя е важен източник на фибри.

Със сигурност сте чували, че киноата е по-тънка. Е, не е, че има чудодейни свойства и че ако ядем много киноа, ще отслабнем. Това, което се случва, е, че съдържа много фибри. Фибрите регулира чревния транзит и ни държи сити. По този начин ще избегнем лека закуска между храненията и следователно няма да добавяме ненужни мазнини към тялото си.