Специалист по хранене изяснява проблема и предупреждава, че консумацията му няма да замести ястията, необходими на човек, за да има здравословна диета.

Включването на хранителни добавки в ежедневната диета на човек е тема, която поражда противоречия, тъй като някои не знаят в какви ситуации трябва да консумират тези продукти, които помагат за възстановяване на витамини и минерали в тялото.

представляват

На тази бележка, Патриша Чавес Агурто, Координатор на кариерата на храненето в Universidad Privada del Norte (UPN), предупреждава, че не е необходимо да се консумират тези хранителни продукти, ако няма дефицит в тялото на човека и обяснява кои са ключовете за укрепване на имунната система.

Хранителни добавки се консумират, когато има дефицит в организма. (Снимка: AFP)

Какво представляват хранителните добавки?

Те са допълващи продукти, които съдържат комбинация от витамини и минерали и служат за осигуряване на допълнителни хранителни вещества на хората, които ги консумират. Добавките се предлагат на пазара в различни форми, като: таблетки, течности, хапчета, капсули, прахове, наред с други.

"Докато хранителни добавки Те са полезни за организма, не е необходима ежедневната им консумация. Те се лекуват, когато човек има дефицит на витамини, минерали или липса на телесно тегло; така че диетата им се допълва ", обяснява Чавес Агурто.

Ползи от хранителните добавки

Важно е да се разбере това хранителни добавки те няма да заместват храни, необходими на човек, за да има здравословна диета. Въпреки че много от тях могат да помогнат за получаване на хранителни вещества за укрепване на имунна система, Освен това други помагат за намаляване на риска от заболяване.

„Те могат да имат много предимства, когато се консумират по указание на здравен специалист. Всичко, което консумираме в излишък, в крайна сметка ще бъде елиминирано от тялото ни, не е задължително 100% абсорбирано ”, подчерта диетологът на UPN.

Патриша Чавес заявява, че консумацията на хранителни добавки това е цял процес. За да навлязат витамини и минерали в тялото, да се инсталират и да помогнат на имунната система, отнема известно време, тъй като „това не се случва за една нощ“.

Рискове от приема на хранителни добавки

Според диетолога има много рискове, които консумацията на хранителни добавки може да донесе.

„Има някои добавки, които не са научно одобрени, други не са регулирани и създават проблеми на хората, които ги консумират. Преди да купите, трябва да се консултирате със специалист, диетолог или лекар, тъй като те виждат дали пациентите могат да консумират добавката и дали се нуждаят от нея “, каза Чавес Агурто.

Човек може да усложни здравето си, ако комбинира няколко продукта, поради количеството витамини и минерали, които влизат в тялото, или ако замени диетата си с тях.

Най-добрият начин за хранене е чрез смесването на плодове и зеленчуци в ежедневната диета. (Снимка: Състав LR)

Кога трябва да се приемат хранителни добавки?

Координаторът на кариерата за хранене в UPN посочва, че добавките трябва да се консумират само когато има дефицит в организма. Например, човек с анемия, въпреки спазването на добра диета, се нуждае от хранителна добавка, за да придобие витамини и минерали.

„Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци ще ни предпази от всяка болест и ще поддържа нашето имунна система силен. Когато човек правилно комбинира всичките си храни и придобие всички хранителни вещества, няма нужда да се допълва с добавки “, казва Патриша Чавес.

„Най-важното е да балансираме храната си, тъй като това е основата на здравето. Човек, който не се е хранил добре, е по-склонен към някакви заболявания. Използването на добавки не е необходимо, освен ако у този човек не бъде установен дефицит или нужда “, заключи той.