Учените знаят, че човек може да остане без храна средно 3 седмици. И без вода, максимум една седмица. Но гладуването е доста двусмислена практика: традиционната медицина като цяло не го приема, посочвайки огромен брой негативни аспекти, докато алтернативата го обожава, като се има предвид, че гладуването е панацеята. В тази статия ще проучим дали отказът от храна ви помага да отслабнете или не.

когато

Постенето е състояние, причинено от недостатъчен прием на вещества, необходими за поддържане на саморегулацията на организма. В същото време съществува така нареченото „терапевтично гладуване“, което се практикува от поддръжниците на алтернативната медицина. Те умишлено отхвърлят храна и вода за известно време, като твърдят, че по този начин тялото се пречиства и оздравява. Традиционната медицина не подкрепя тези практики.

По време на гладуването обаче човекът очевидно отслабва. В Светлата страна Решихме да разберем какви опасности крие този процес и дали наистина е възможно да получим талия на осите благодарение на гладуването.

Какво се случва с тялото по време на гладуване?

Ние анализираме ситуацията, в която човек е гладен за не твърде дълго време и това не може да доведе до летален резултат. Какво се случва?

През първите 2 дни тялото използва всички налични гликогенови запаси в мускулите и черния дроб. Това са въглехидратните резерви, които осигуряват на тялото бърза енергия.

Между третия и четвъртия ден започва процесът на кетоза. Това е времето, когато тялото започва да изгаря складирани мазнини за енергия. За известно време чувството на глад намалява, нивото на кръвната захар спада. Но тогава отново ще огладнеете и захарта ви може да падне до критичните нива. В този случай метаболизмът се забавя и хормоналният баланс може да бъде нарушен.

Ако отхвърлите не само храната, но и водата, всички тези процеси ще се движат по-бързо. Но такова поведение може да предизвика дехидратация, което води до твърде ниско кръвно налягане.

Необходимо е да се излезе от това състояние постепенно, като се започне с течни храни.

Ползи и вреди

Най-очевидната полза от гладуването е бързата загуба на тегло. Но тук не можем да избегнем неявни недостатъци, за които ще говорим по-късно.

Всички останали предимства, които може би вече сте чували, не се потвърждават от науката. Да, понякога гладуването помага за облекчаване на симптомите на заболяването. Например, експертите успяха да облекчат 7 от 10 симптоми на раздразнените черва чрез гладуване. Но това са конкретни случаи и би било грешка да ги разширим за всички.

Недостатъците на тази бърза "диета" са много по-големи:

  • Рискът от сърдечни проблеми при деца, чиито майки по време на бременност гладуват или се хранят зле
  • Промяна на менструалния цикъл при жените
  • Запек
  • Чупливост на костите
  • Забавен метаболизъм
  • Авитаминоза, ако се практикува продължително гладуване, което води до пилинг на кожата, косопад, чупливи нокти и други подобни
  • Хроничните заболявания на стомашно-чревния тракт се обострят

Постът помага ли ви да отслабнете?

Повечето експерти се съгласяват, че гладуването е безумно средство за отслабване. Защото по този начин това, което се губи бързо, е течност, но не и мазнина.

Постенето ви помага лесно да свалите няколко излишни килограма, но щом човек се върне към нормалната си диета, килограмите също ще се върнат. В същото време проблемите с наднорменото тегло могат само да се влошат. Факт е, че гладуването забавя метаболизма (тъй като по този начин тялото се опитва да пести енергия), който след това може да не се нормализира.

Гладуването от 1 до 2 дни няма да навреди много, ако сте здрави. Но хората, които вече имат проблеми с бъбреците или черния си дроб, могат само да ги влошат. Ето защо специалистите не препоръчват гладуване без консултация с лекар.

И най-добрият начин да отслабнете все още е калориен дефицит. Диетолозите препоръчват да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Да, не е толкова бързо, но е ефективно и не е вредно за здравето.

Кога гладуването е наистина необходимо

Въпреки неблагоприятните ефекти на гладуването, в някои случаи то дори е показано. През повечето време хората трябва временно да се откажат от храната преди хирургични интервенции и различни анализи. В тези случаи гладуването е необходима мярка. Но през повечето време това не трае дълго.

Ако все пак искате временно да се въздържате от храна, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и че тази практика не причинява сериозна вреда на Вашето здраве.

Постили ли сте някога? Постигнали ли сте желания резултат?