какво

Напоследък чуваме много съмнения и въпроси за това какво да правим с витамин D по време на задържане. Не е изненадващо, тъй като е известен като „витаминът на слънцето“, защото именно това е основният ни източник да го набавим.

Съдържание, изготвено в сътрудничество с Verónica Lizeth Larco, координатор за комуникации и кампании на ProVeg Испания

Какво е витамин D?

предвид човешкото тяло може да произвежда витамин D в самата кожа, Това не е витамин в истинския смисъл на думата. Активният витамин D също може да бъде класифициран като хормон.

Витамин D е от съществено значение за формирането и доброто здраве на костите, помага за усвояването на калция и го освобождава от костите, когато доставките са ниски. И не само това, необходимо е и за секрецията на инсулин от панкреаса и играе роля в защита срещу болести.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Как да си набавим витамин D?

Общата препоръка е слънчеви бани. С директно излагане на слънчевите лъчи между 15 и 30 минути голото лице, врата, деколтето, ръцете и предмишниците е достатъчно.

Времето на излагане зависи от времето на годината и типа ни кожа (колкото по-тъмна е, толкова по-лошо се абсорбира витамин D). Тя също трябва да бъде по-висока през зимата и по-ниска през лятото. В този последен сезон освен това се добавя опасността от увреждане на кожата, така че трябва да бъде обърнете специално внимание на използването на слънцезащитни продукти.

Сега е вярно, че затвореността може да ни затрудни по-трудно. Наличието на балкон, вътрешен двор или прозорец е почти благословия в момента, и то не само заради излагането на слънце.

Трябва ли да приемам добавка с витамин D по време на задържане?

Първоначално отговорът е отрицателен, добавките без професионален надзор могат да бъдат опасни за здравето.

Приемът на добавки винаги трябва да се предписва от медицински специалист, стигнал до това заключение след някои кръвни изследвания. Освен това има различни видове добавки, така че никой по-добре от тях да не знае кой да приема.

Вярно е, че може да не успеем да вземем цялото слънце, от което се нуждаем, но трябва да имаме предвид и това тялото ни съхранява витамин D и че можем да имаме резервации за лятото, времето, когато получаваме повече слънце, отколкото ни е необходимо.

От друга страна, властите и експертите в областта не са се произнесли относно необходимостта от добавки сред общата популация, така че засега трябва да следваме известни препоръки и да не приемаме добавка с витамин D.