В много случаи тайната на ефективната диета е в съзнанието

Иска ми се единствената тайна за отслабване да е само за задоволяване на глада. Механизмите, които регулират желанието за ядене, са много сложни и са пряко свързани с психичните процеси. В обществото на изобилието рядко се храним от истинска нужда. Често се обръщаме към храната като към забавление, комфорт, удоволствие, причина за социално събиране, затова, когато започваме режим за отслабване, трябва да го правим? С главата си! A добро психическо отношение Това е гаранция за успех, когато не само отслабвате, но и не го качвате отново.

отслабнете

Много е важно да знаем причините, които ни карат да преяждаме. ? Скука? ? Нервите? Разочарованието? Преди да започнете режим, напишете (без измама!) Хранителен дневник поне през последните две седмици, за да намерите вашите „слаби“ моменти. Ако например сте склонни да „преяждате“ през нощта пред телевизора, намерете алтернативни дейности, като плетене или шиене, за да задържате ръцете си; или излезте повече с приятелите си.

?Чувствате ли се, че не можете да устоите на „онова“ ястие, което изглежда ви призовава? Преди да изпаднете в изкушение, дайте си десет минути. Решете да го ядете, но едва след като изтече времето. Ще видите как през повечето време този глад, който изглеждаше непоносим, ​​изчезваше.

Мисли позитивно. Не мислете, че диетата е отказ от нещо, било то бонбони или шоколад. Сменете третия си и помислете за всичко, което печелите: здраве, лекота, по-хармоничен силует Не разглеждайте диетата като етап на лишаване, но първата стъпка от промяна към по-добро.

Винаги оптимист
Ако някога нарушите диетата си, не се обезсърчавайте и не мислете „изгубени до реката“. За разлика от. Вземете скейтъри като пример. Често, започвайки най-важния си тест, те падат на земята. Вместо да се откажат, те незабавно стават и продължават, сякаш нищо не се е случило. Приемете тази философия! Когато имате диетични препънки, почистете плочата, сякаш нищо не е станало. Упражнявайте се повече през следващите дни и не мислете повече за това.

Когато почувствате, че сте на път да хвърлите кърпата и се окажете на път да „атакувате“ кутия шоколадови бонбони, спрете на пътя си. Мислете за тези шоколади като за нещо, което е на път да ви победи. Наистина ли мислите, че парче шоколад може да ви победи? Ще позволиш ли един шоколад да бъде по-силен от теб? Не забравяйте да не се отказвате от тях завинаги. Ще имате време да им се насладите в бъдеще, когато носите два размера по-малко от панталоните.