- Едно проучване сравнява ефектите от увеличаването на броя стъпки на ден с три 10-минутни разходки с умерена интензивност.
- Заключенията показват, че макар разстоянието да е по-малко (около 3000 стъпки), второто упражнение има повече ползи за здравето.
Приложението Health събира различни данни, като например броя на предприетите стъпки на ден.
Предимствата на ходенето популярни 10 000 стъпки на ден, провъзгласени от устройства като Fitbit или Garmin, те не отговарят на никакъв научен анализ, заяви в сряда журналист и лекар Майкъл Мосли в британските медии. Според запитванията на лекаря произходът на тази цифра датира от подготовката за Олимпийските игри в Токио през 1964 г., когато японска компания започва да продавайте крачкомер, който отчита стъпките, предприети на ден, до лимит от 10 000.
Изобретението, което търси насърчавайте населението да спортува повече, Наричаше се Manpo-Kei („буквален превод от 10 000 стъпки“) и създателят му ограничи научното си изследване до оценка, че средното население върви по 4000 стъпки всеки ден и че удвояването на цифрата ще изгори около 500 калории допълнително.
Мосли оспори теорията с експеримент, разработен от професор Робърт Коупланд, специалист по ефекта от промяната на навиците в общественото здраве в Университета в Шефилд Халам (Англия). В това проучване ученият сравнява ефектите от увеличаването на броя на стъпките с тези на въвеждането три 10-минутни разходки с умерена интензивност на ден.
Коупленд наблюдава анализа на активността на група от само шест доброволци, които той разделя на два екипа, единият с цел да включи 10 000 стъпки в тяхната рутина, а другият с цел да направи три разходки с темпо ", което би позволило да се говори, но не и да се пее" Докато се разхождате.
Предполагаме три разходки от около десет минути пеша около три километра, според изчисленията на професионалистите, около 3000 стъпки, значително по-малко от предложените 10 000. Резултатите, според Коупленд, показват, че макар изминатото разстояние да е по-малко, времето, прекарано във физическа активност „с умерена интензивност“, е по-голямо и именно този вид упражнения имат научно доказани ползи за здравето.
Съгласно критериите за повече информация