Абонирайте се за Magnet

Коледа за мнозина означава да прекарват много време около масата: семейни вечери, обеди с клиенти, празнични събирания с колеги, събиране с колеги от университет или колеж. През повечето време избираме да се събираме около маса с много храна и, разбира се, всички измити с добро количество алкохол. Без да броим многото напитки, които ще падат в най-празничните нощи и в които е традиционно да излизаме, като например новогодишната нощ или нощта на царете.

Добър процент от излишните калории, които консумираме през тези празници, идват от алкохол и е, че коледният сезон ни дава идеалното извинение за препичане отново и отново и консумиране на много повече алкохолни напитки отколкото преди.

Контролирате ли храненето си, но пиете ли джин и тоници на воля? Лоша идея. Всички тези килокалории ни осигуряват алкохолните напитки, които пием по Коледа.

Колко калории има в чашата ми?

трябва

Наистина ли знаем калориите, които консумираме във всяка чаша спиртна напитка, която слагаме в устата си? Много е възможно това подценяваме калоричността на бирите, вината, кавата и шотовете което провеждаме през нощта на празнуване, като например Нова година.

Обикновено започваме нощта с няколко бири или бутилки с мезетата, докато чакаме всички да дойдат на масата. Ако сте любител на бирата, с няколко сламки лагер вече може да добавите няколко 200 килокалории до общия ви дневен прием. Това количество се увеличава (около 280 килокалории), ако изберете тъмна бира, въпреки че можете да ги намалите, ако изберете бира без алкохол или 0,0%, намалявайки почти наполовина.

След това, вече седнал на масата и пред храната, винен парад, от който рядко имаме само чаша придружаващи различните ястия. Да кажем, че имаме две чаши бяло вино с мезетата и първото ястие и още две червени вина с основното ястие, което обикновено е месо: с това ще добавим още 500 килокалории до нашето общо.

Преди да стигнем до основното ястие, е много лесно да сме консумирали около 450 килокалории в алкохол

Дойде времето за тост за новата година, със сигурност с кава или шампанско. Това са напитки, които не осигуряват много калории и които също консумираме в малки количества (често само за тост), така че калорийният им прием не е много голям: между 100 или 150 килокалории на чаша. Вече сме на 750 калории от алкохол само по време на вечеря.

И сега? Сега за най-доброто! Партито за празнуване на годината, която започва. Тук зависи много от това дали ще излезем или ще останем вкъщи, но хей, поне едно питие със сигурност ще падне. Да речем имахме джин и тоник, което е много модерно: нека добавим още 200 килокалории поне тези, които вече имаме.

Само с алкохолни напитки успяхме да стигнем там около 900 килокалории за една вечеря: възмущение, ако вземем предвид, че дневната калорична препоръка за мъж е 1500 килокалории на ден, а за жена 1200.

И колко ще ми струва да ги премахна?

Както можем да си представим, много повече, отколкото ни струва да ги погълнем, това е така. И това е, че тялото ни е много ефективно, когато става въпрос за натрупване на калории (в случай на постно време, за да може да бъде подготвено) и доста неефективни при премахването им: трудно се отърваваме от тях чрез физически упражнения.

За да ни даде идея, можем да разгледаме килокалориите, които човек, който тежи 70 килограма, изгаря, когато се занимава с различни спортове, средно аритметично. Разбира се, това изчисление зависи от много повече неща, като например количеството мускулна маса на човека, физическото му състояние, интензивността на упражнението. Но с умерени усилия това са сумите, които можем да изгорим.