Запекът е доста често срещан при децата и това много притеснява родителите. Но трябва да имаме предвид, че всяко дете е различно и не трябва да се сравняваме с други деца.

Това е притеснение, което започва от момента, в който са бебета. Обикновено, кърмените бебета имат по-малко проблеми със запека отколкото тези, които се хранят с приготвени млека. Повече информация в „Какво причинява запек при бебета“

The обща причина за запек, е диета с високо съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на фибри. Например, да консумирате твърде много пълномаслено мляко и други млечни продукти и да не ядете много плодове и зеленчуци.

За да се избегне запек при най-малките е от съществено значение те да останат добре хидратирани, че пият много вода през деня, както и че ядат храни с високо съдържание на фибри.

детето

Физическите упражнения също могат да помогнат за предотвратяване на запек, Поради тази причина е важно малките да останат активни и да започнат да практикуват спорт възможно най-скоро.

The храни с високо съдържание на фибри са плодовете, зеленчуците и зърнените храни. Някои деца имат повече проблеми с яденето на тези храни, поради което е важно да започнете с балансирана диета рано и да включите тези продукти в ежедневната си диета.

Храни с високо съдържание на фибри

Храните, които помагат в борбата със запека, са:

  • Много пресни плодове с кожа, като ябълки, грозде или праскови.
  • Други плодове с високо съдържание на вода, като диня и пъпеш.
  • Сурови зеленчуци.
  • Зеленчуци.
  • Стафиди, сини сливи и смокини.
  • Храна, направена с цели зърна (пълнозърнест хляб).
  • Зеленчукови супи.
  • Запазено, може да се добави към кифли от кисело мляко или трици.

Съвети

Ако детето ви продължава да има запек поради промяната в диетата, има още неща, които можете да опитате. Някои съвети:

  • Прочетете етикетите на храна да изберете които имат повече фибри.
  • Използването на някои слабително подходящ за деца. Това може да помогне за омекотяване на изпражненията и да улесни преминаването.
  • Насърчавайте нашия син да ходи до тоалетната поне два пъти на ден. Опитвам създайте рутина, но никога не го насилвайте.
  • The физически упражнения може да помогне на децата да изхождат, затова го насърчавайте да спортува или да тича из градината
  • Уверете се, че запекът не е страничен ефект от каквито и да било лекарства че малкият приема.

Понякога, запекът може да се дължи на по-сериозни проблеми и да не е причинен от небалансирана диета. Ако случаят е такъв с вашето дете, трябва да посетите Вашия лекар и че те извършват необходимите тестове, за да изключат по-сериозни проблеми.