Чувството на замаяност може да означава, че на тялото ви липсва правилно хранене и/или може да сте дехидратирани. Важно е да се храните здравословно и балансирано, освен да пиете много течности като вода и сокове през деня. Други фактори могат да бъдат хипотония или драстичен спад на кръвното налягане, тревожност, световъртеж и нарушения на вътрешното ухо. Говорете с Вашия лекар, за да изключите възможни заболявания.

какво

Закуска

Започнете деня си със здравословна закуска, която съдържа пълнозърнести храни, обезмаслено мляко, портокалов сок и пресни плодове. Въглехидратите дават на тялото ви енергия, докато млякото и/или портокаловият сок помагат да се повиши нивото на захарта, за да се избегне чувството на умора и световъртеж. Ако обичате да пиете кафе сутрин, пийте не повече от две чаши. Твърде много кофеин може да причини мускулни тремори и по-късно замайване.

Ухапвания

Ако е минало известно време от последното ви хранене, тогава ядете здравословна закуска като кисело мляко, пресни плодове, смутита, барове на мюсли, фъстъчено масло и пълнозърнести храни. Това ще предотврати спада на нивото на кръвната Ви захар, предотвратявайки гладните болки и световъртеж. Освен това здравословната закуска ви дава повече енергия. Ако сте гладни и сте на път да ударите фитнеса, клиниката Mayo предполага, че е добре да хапете непосредствено преди или по време на тренировка.

Презареждане

С течение на деня не забравяйте да ядете здравословен обяд. Пропускането на хранене не само ще забави метаболизма ви, но и ще ви накара да се чувствате мързеливи и замаяни, което ще ви затрудни да се съсредоточите върху нещо. Яжте здравословен обяд, който съдържа протеини и въглехидрати, като сандвич с пуйка, ленти със сирене или шепа шам-фъстъци. За вечеря не забравяйте да включите месо, гарнитура като сладки картофи и варени зеленчуци като броколи. Придружете вечерята с малка салата с малко дресинг.

Течности

Друга причина за замаяност е дехидратацията. Телата ни отделят пара чрез нормално дишане, изпотяване, упражнения и използване на банята. Освен това тялото ни отделя повече вода, когато страдаме от стомашно-чревни проблеми, като повръщане и диария. Пийте течности като вода или сок, за да поддържате тялото си добре хидратирано. Опитайте се да не пиете сода и кафе, тъй като и двете имат кофеин, което ще ви накара да използвате банята по-често. Избягвайте бирата, тъй като консумацията й ви кара да отидете до тоалетната много повече.