Намерете много повече информация, предназначена за вас

Последвайте ни във Фейсбук!

ядете

Кърмата е храната с най-висока хранителна стойност, която всяко бебе може да получи. Чрез този процес майката осигурява на детето си всичко, от което се нуждае през първите 6 месеца от живота му, за да насърчи неговия растеж, съзряване и здраве.

Компонентите на тази храна предпазват имунната система на детето, завърши нейното развитие и предотврати заболявания като: диария, настинки, бронхит, отит, инфекции в урината, астма, алергии, затлъстяване или диабет.

В случая с майката, ускорява възстановяването ви, предотвратява анемия, риск от хипертония, следродилна депресия и е отлична техника за отслабване след бременност.

Какви храни трябва да ядете

1. Калоричен прием

За да предложи всички тези предимства, майката трябва да увеличи приема на калории. Каролина Муро, отговорна за храненето и здравето на Федерацията на хранително-вкусовата промишленост (FIAB), гарантира, че бебето трябва да яде най-малко 3000 калории на ден.

Друга препоръка от експерта е да се поддържа здравословна диета с повишени макроелементи като протеини, липиди и въглехидрати.

„Протеините трябва да се увеличават с около 25 грама на ден. Яденето на риба ще осигури DHA липиди, които помагат на неврологичното подобрение на вашето дете. Особено синя риба, сьомга и аншоа. В случай на въглехидрати, трябва да консумирате максимум 55% (зърнени храни, тестени изделия, хляб, нахут, картофи, цвекло и мед, наред с други) ”, казва лекарят.

2. Млечни продукти

Муро съветва майките да ядат по шест на ден, тъй като те са храни, богати на калций. Ако те не се консумират, майчиното мляко няма да има достатъчно, така че тялото на майката ще използва запасите, които има, увеличавайки риска от остеопороза при бебето, тъй като калция, който приема, е този на костите,.

3. Плодове и зеленчуци

„Не забравяйте желязото, което предотвратява анемията и йода, които помагат на новороденото да поддържа оптималното ниво на хормоните на щитовидната жлеза. Не оставяйте настрана витамините от група А и В, които се съдържат в плодовете и зеленчуците (увеличете консумацията до 50% по време на кърмене) ”, казва специалистът.

Какви продукти да НЕ се консумират

Специалистите препоръчват да не се поглъща:

1. Алкохол: Доказано е, че това вещество уврежда развитието на детския мозък. Нивото на алкохол бързо преминава в кърмата, особено през първите 30 минути до 1 час след пиене. Освен това силната му миризма кара някои деца да отхвърлят храната. Испанската асоциация по педиатрия съветва да не се пие алкохол поне през първите шест месеца след раждането.

2. Кафе: Проучванията показват, че 30 минути след пиене на кафе присъствието му се забелязва в кърмата. Не забравяйте, че кофеинът присъства и в чая, безалкохолните напитки, шоколада и лекарствата.

3. Чили: Ако го направите, бебето ви ще страда от колики. По-добре избягвайте пипер или каквато и да е храна с чили.

4. Лук: Храни като лук, чесън, карфиол и артишок могат да променят вкуса на млякото.

Мамо! Яденето на здравословна храна не само ще ви помогне, но и на вашето малко.