здравословни

За тези от вас, които имат малки деца днес ви предлагаме няколко прости съвета да подобрите диетата си и преди всичко връзката си с храната .

Първото нещо, което трябва да направим, е да дадем пример и че у дома има предложение за здравословна храна и за това не бива да включваме в седмичната покупка „хранителни продукти“, специално насочени към деца, като бисквитки, зърнени закуски, млечни десерти и т.н.

Трябва да уважаваме предпочитанията на детето и вашите сигнали за глад и засищане в рамките на тази здравословна оферта и разпределяне на вашата храна в различните ястия за деня. Не бива да се притесняваме, ако един ден/дни той яде по-малко, стига растежът му да е нормален. Много пъти се притесняваме, защото искаме да ядат повече, но в повечето случаи не е необходимо.

Храна не трябва да се предлага като награда или наказание, не трябва да бъде награда, За това трябва да използваме други аспекти, които не са свързани с храната, като игри, разходки и т.н.

Трябва да разглеждаме храненето като приятен момент за среща, спокоен момент, без гняв, отчаяние или заплахи, но със спокойствие и уважение, и като се има предвид, че децата обикновено се нуждаят от по-дълго време от възрастните, за да ядат.

Храната трябва да се приема на мястото, предназначено за хранене, било то кухня, хол, трапезария ... винаги седнали, независимо дали е закуска, обяд, закуска или вечеря, и без разсейване, да се наслаждаваме повече на този момент и да сме по-наясно какво ядем.

Направете участници на децата на вкуса за готвене и приготвянето на ястия, според възможностите си според възрастта ви.

Много е важно да помислим за постепенно подобряване на техните хранителни навици, тъй като тези, които са установени на този етап, ще продължат и в бъдеще и е важно да спрете да ядете излишни храни редовно (сладкиши, сладкиши, бисквити, преработени, предварително приготвени ...), включително да включите по-здравословни храни (плодове, зеленчуци и зеленчуци, бобови растения, ядки.), въпреки че тенденцията трябва да върви по тази линия и по този начин да предлага повече „храна“ и по-малко „хранителни продукти“.