Както споменахме в една от предишните ни публикации, ако сте решили да изберете фитнес дисциплина Като начин на живот, трябва да промените определени хранителни навици и особено тренировъчни режими, фокусирани главно върху увеличаване на мускулната маса, като по този начин ще доведе до елиминиране на мазнините, загуба на тегло и дефиниция и тонизиране на тялото.
Във вашата тренировъчна маса, за да постигнете целта си, трябва да правите комбинация от кардио упражнения и упражнения за сила и следователно, в зависимост от упражнението, което ще изпълнявате, трябва да осигурите на тялото си някои храни или други.
Защото не е същото ако ще изпълнявате кардио упражнения, при които за това трябва да консумирате храни, богати на въглехидрати, или силови упражнения, при които протеинови храни са от съществено значение за регенерацията на вашите мускули.
Може да се окаже, че след като прочетете дотук, се чувствате малко объркани или объркани относно идеалната диета, която да приемате, и още повече, ако поради ежедневните си задължения нямате време да отидете до супермаркета или да знаете каква храна да сложите в кошницата си или да приготвите подходящата комбинация от храни за всеки ден в зависимост от тренировката, която ще правите.
Ето защо в Mana Foods искаме да ви посочим и посъветваме за най-подходящите храни, за да се съобразите успешно с дисциплината за фитнес, и преди всичко предлагаме поредица от правилно хранене и подходящ, така че всичко, което трябва да направите, е да отворите хладилника сутрин и да изберете коя кукла да вземете на работа или на мястото си за обучение.
Онлайн магазин за фитнес храни
Фитнес храна и ястия
Или за увеличаване на мускулната маса, както и за последващи упражнения, фокусирани върху определянето и тонизирането на тялото ви, приносът на здравословен протеин ще бъде от основно значение.
Какви видове протеини са адекватни и в какви храни можете да ги намерите?
Що се отнася до месото, трябва да залагате на храни като пиле и пуйка, и червени меса като телешко месо.
Пилешкото и пуешкото, освен че ще ви попречат да загубите костна маса, е храна, много богата на витамин В, фосфор, желязо и селен. И сякаш това не е достатъчно, това е много нискокалорична храна.
Телешко, съдържа елемент, наречен саркозин, от съществено значение, за да даде на мускулите ви необходимата енергия, за да останат напълно здрави.
За риба, избира главно за мазна риба, тъй като те са много удобни за увеличаване на мускулната маса, а също и много богати на омега 3 киселини, киселини, които както всички знаем са много полезни за тялото.
Друга от високо протеиновите, много нискокалорични и засищащи групи храни са сейтан и тофу.
В случай, че следобед отидете да изпълнявате кардио упражнения, от Mana Foods, Предлагаме много пълни ястия като пиле с ориз басмати и микс от зеленчуци, прекрасно ястие от Сейтан с нахут и пълнозърнести тестени изделия, вкусна сьомга с картофени ньоки или говеждо месо с броколи и соев сос, наред с други.
Всички те са идеални, ако ще изпълнявате кардио упражнения по-късно, тъй като те ще ви дадат необходими протеини и въглехидрати За обучение.
Яйцата Те не могат да липсват и от вашата диета. Той може да има 13 грама протеин на всеки 100 грама от продукта, той е и една от храните, които съдържат най-важните аминокиселини.
Тъй като знаем значението, което те имат във фитнес храната, в нашето меню има ястия като сладки картофи с яйца от свободно отглеждане или бели омлети с пуйка, наред с други.
Овесът Той също така ще се превърне във вашия голям съюзник, когато става въпрос за увеличаване на мускулната ви маса.
Това е идеална храна по всяко време на деня, или на закуска, преди тренировка, тъй като с нея ще можете да се заредите с енергия, или за по-късно, като заместите гликогена, изгубен по време на тренировка.
В Mana Foods, Предлагаме ви някои много богати и забавни ястия, които на свой ред ще ви помогнат да облекчите желанието си за сладко, като вкусни палачинки от овесени ядки и червени плодове, колебливо дуо с брауни с шоколад или шоколадов пандишпан. Никой не е горчив за сладко и ако отгоре това сладко съдържа много малко калории, много по-добре, не мислите ли?.
Киноа, Преди всичко трябва да се каже, че киноата се счита за кралица на зърнените протеини, като осигурява между 12 и 16 грама протеин на всеки 100 от продукта.
И сякаш това не е достатъчно, той е много богат на калий, магнезий, калций, цинк и фосфор.
Не е чудно, че се превърна в звездна храна в света на фитнес храната и храненето.
В нашето меню ще намерите ястия, сочни като пиле с киноа, придружени от морковени тиквички или киноа с ориз и зелен фасул.
Всички те са много практични, лесни за транспортиране и много апетитни независимо от времето.
Така че знаете, с нашата фитнес храна у дома, Ще можете по-добре да осъществите правилна организация и да направите седмично планиране по отношение на храненията за обяд, вечеря или дори да ги заведете на тренировка, и най-добре, без да излизате от дома.
Можете също така да разчитате на експерти, които могат да разработят персонализирани планове въз основа на вашите цели, или дори можете да изберете специализирани пакети, за да увеличите мускулната си маса.
Възползвайте се от всичко Mana Foods може да ви предложи за вашето благополучие!