От Пилар Фризанчо
Медицински

калций

Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло и ще започнете диета, важно е да вземете предвид резултатите от това проучване.
Според British Journal of Nutrition (2009) поглъщането на достатъчно количество калциеви бордюри желанието да ядат повече, докато добавките с калций и витамин D биха помогнали на жените с наднормено тегло да губят телесни мазнини, само когато количеството калций, което те получават чрез диетата, е доста ниско. Това показва проучването, проведено върху 63 жени с наднормено тегло или с наднормено тегло, което определя, че тези, които приемат добавка с калций и витамин D, с диета с намалено съдържание на калории, не губят повече телесни мазнини за 15 седмици от жените, лекувани с плацебо.

Когато изследователите са се фокусирали върху жени с много нисък прием на калций преди проучването, дали приемането на добавката е променило или не.

Сред жените, които са консумирали по-малко от 600 mg калций дневно, добавката калций/витамин D засилва намаляването на теглото и телесните мазнини.

Въпреки че авторите пишат в British Journal of Nutrition, че причината за този положителен ефект е неизвестна, вече има доказателства, че добавката намалява желанието на жените да консумират мазни храни.

По време на тестово хранене на шведска маса, авторите на изследването установяват, че жените, които са приемали добавката, са приемали по-малко мазнини, отколкото по време на пробно хранене в началото на проучването, което не е случаят в контролната група.
Хипотезата на настоящото изследване е, че мозъкът може да открие липсата на калций и се стреми да компенсира с повече храна. Някои предишни проучвания, но не всички, предполагат, че калцият ускорява загубата на мазнини при хора, спазващи диета. Новите резултати показват, че хората с наднормено тегло с много нисък прием на калций биха се "нуждали" от добавки с калций/витамин D, за да отслабнат.

За проучването екипът на Tremblay постави 63 жени с наднормено тегло на средна възраст на диета с ограничен калории. Никой не е погълнал адекватното количество калций чрез диета (по-малко от 800 mg), когато препоръчителното ниво за жени на възраст от 19 до 50 е 1000 mg.

Половината от жените са били на случаен принцип добавени с калций и витамин D два пъти дневно, осигурявайки 1200 mg калций дневно. Другата половина получи плацебо хапчета. Само жените, които консумират най-малко калций преди проучването (по-малко от 600 mg), виждат допълнителни ползи от добавката. Потребителите му са свалили около 5,9 килограма, за разлика от 1,3 килограма в контролната група. Важно е режимът за отслабване да е под наблюдението на професионалист, особено ако има заболявания, които повишават калция в кръвта или урината.