Когато сте закъсали в леглото, калориите могат да бъдат най-отдалечените от съзнанието ви. Но е важно да вземете предвид ежедневните си нужди, когато сте на легло, за да предотвратите увеличаване на теглото или, в някои случаи, нежелана загуба на тегло. Яденето на точното количество калории всеки ден е важно не само за контрола на теглото, но и за доброто здраве. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в текущата си диета.
Малко за калориите
Дневните ви калорични нужди варират и зависят от вашата възраст, пол, ниво на активност и енергийни разходи в покой или REE. REE е количеството енергия, необходимо за поддържане на нормалните ви телесни процеси, включително дишане, храносмилане и циркулация, както и поддържането и възстановяването на клетките и тъканите в тялото. REE отчита по-голямата част от дневните ви калорични нужди. Така че, въпреки че сте неактивни, все пак трябва да изядете определено количество калории, за да може тялото ви да функционира правилно.
Оценка на вашите нужди
За да прецените вашите нужди от калории, когато сте приковани към леглото, трябва да оцените първата си REE. REE за мъже е тегло в килограми, умножено по 11, а за жените тегло във килограми, умножено по 10. След това умножете своя GER с коефициент 1,3, за да определите дневните си калорични нужди, когато сте на легло. Например, прикован на легло мъж с тегло 150 килограма се нуждае от 2145 калории на ден, за да поддържа теглото си.
Фактори, които променят калориите
Докато математическата формула може да ви помогне да определите основните си калорични нужди, може да се наложи да направите корекции. Следенето на теглото си седмично е лесен начин да ви помогне да определите дали имате нужда от повече или по-малко калории. Освен това, ако сте приковани към леглото, вие сте изложени на риск от развитие на язви под налягане и може да се наложи да увеличите приема на калории. Вашият лекар или диетолог може да ви помогне да определите дневните си калорични нужди.
Какво да ядем
Като прикован на легло човек не е нужно да приемате толкова калории, колкото когато сте успели да станете и наоколо, което означава, че е още по-важно да изберете правилните храни, така че тялото ви да получава хранителните вещества тя се нуждае от добро. Здраве. Здравословната диета за прикован на легло трябва да включва разнообразни храни от всички групи храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Тяхната ограничена подвижност увеличава риска от запек, така че те включват много храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
- Секс - Пет сексуални пози за отслабване от леглото
- Сензор за легло за предотвратяване на падания с помощта на алгоритъм за предсказване
- Калорийни изисквания според типа тяло
- Лошо ли е леглото, направено с палети, за матрака?
- Калорийни изисквания Количество калории, които трябва да консумирате ежедневно