Колоезденето е чудесен начин за изгаряне на калории. В крайна сметка почти всеки притежава велосипед и ние знаем как да въртим педалите. Колко калории са свързани с вашето тегло и скорост, с която карате велосипед. Броят на изгорените калории на километър е приблизително еднакъв, независимо от вашата скорост. Таблиците по-долу показват приблизително колко калории изгаряте, когато карате колело.

калории

Калории и колоездене за 1 километър

Колоезденето на 1 километър на стандартен велосипед (не електрически велосипед) изгаря приблизително 30 килокалории, въпреки че това може да варира в зависимост от теглото, пола и метаболизма. Вижте таблицата по-долу за оценка въз основа на вашето тегло и пол.

Тегло 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг
Мъже 25 ккал 29 ккал 34 ккал 38 ккал
Жени 23 ккал 27 ккал 32 ккал 36 ккал

Колко калории изгаряте на час?

Интересувате ли се колко калории изгаряте след каране на колело в продължение на един час? Това зависи от вашето тегло и скорост. Моля, обърнете внимание, че жените могат да изгорят малко по-малко калории от изброените в таблицата по-долу, докато мъжете могат да изгорят малко повече.

Скорост 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг
14 км/ч 290 ккал 340 ккал 390 ккал 440 ккал
16 км/ч 350 ккал 410 ккал 470 ккал 530 ккал
18 км/ч 410 ккал 480 ккал 550 ккал 620 ккал
20 км/ч 480 ккал 560 ккал 640 ккал 720 ккал
25 км/ч 600 ккал 700 ккал 800 ккал 900 ккал
30 км/ч 780 ккал 910 ккал 1040 ккал 1170 ккал
35 км/ч 1020 ккал 1190 ккал 1360 ккал 1530 ккал

Калории и колоездене - 20 км/ч

Използвайте таблицата по-долу, за да разберете бързо колко калории консумират хора с определено тегло, когато карат колело за определен период от време. Тази информация се базира на скорост на колоездене от 20 км/ч. За точно изчисление използвайте нашия инструмент, за да изчислите колко калории са изгорени от колоездене.

Продължителност 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг
15 минути 127 ккал 148 ккал 169 ккал 190 ккал
30 минути 253 ккал 296 ккал 338 ккал 380 ккал
45 минути 380 ккал 444 ккал 507 ккал 570 ккал
60 минути 507 ккал 591 ккал 676 ккал 760 ккал
90 минути 760 ккал 887 ккал 1014 ккал 1140 ккал

Електрически велосипед

Помощта, предлагана от електрически мотор за велосипед, означава, че ще изгорите значително по-малко калории, отколкото при въртене на педала на стандартен велосипед. Използвайте нашия инструмент, за да изчислите приблизително броя на изгорените калории на електрически велосипед със средна помощ или използвайте таблицата по-долу, за да получите бърза оценка на броя на изгорените калории при каране на електрически велосипед (средна помощ, 20 км/ч).

Продължителност 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг
15 минути 56 ккал 65 ккал 74 ккал 81 ккал
30 минути 111 ккал 130 ккал 148 ккал 162 ккал
45 минути 167 ккал 195 ккал 222 ккал 243 ккал
60 минути 222 ккал 259 ккал 296 ккал 333 ккал
90 минути 333 ккал 390 ккал 444 ккал 495 ккал

Колоездене на вятър, в пелотон и на второкласни велосипеди

Няколко фактора влияят върху количеството изгорени калории при каране на колело. Например, има значителна разлика между пътуването с 20 км/ч в заден вятър или силен вятър. Когато има вятър, ще използвате много повече енергия за ускоряване и следователно ще изгорите повече калории.

Същото се отнася и за колоездене в пелотон или в непосредствена близост до друг ездач. Частичният вакуум на плъзгащ се поток ще улесни педалите много по-лесно в сравнение с ездача пред вас. Разликата ще забележите едва когато сте на поне един метър от велосипедиста пред вас.

Колоезденето на второкласен велосипед има подобен ефект. Той ще използва повече енергия, отколкото ездач на добър мотор, с напомпани гуми и огънати колела. Така че, ако искате да изгорите повече калории, докато карате колело с определена скорост, една от възможностите е да въртите педал на стар мотор с недостатъчно напомпани гуми.