Compartir

От Лора Диас

Читател приятел, случвало ли ти се е да ходиш на диета и да спортуваш, но без отстъпки? ...

калории

Ако това беше вашият случай, прочетете и разберете защо се случва ...

"ЛОШИТЕ" СА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ.

Преди повече от десетилетие „лошите“ бяха мазнините, но 10 години по-късно и търсенето и търсенето го намерихме! Въглехидратите са лоши! Ах! Да но се оказва, че все още има хора, които въпреки че ги елиминират от диетата си, също не могат да ги намалят. Какво опустошение! Така че това означава, че „този, който е роден да има мъниче, дори и да го увие“ Разбира се, че не! Ключът е в баланса на въглехидратите, мазнините и протеините!

И КАКВИ СА И КАКВИ СА ?

Мазнините са енергията на тялото ви „за в бъдеще“ и затова, когато ядете нещо мазно, по-голямата част от тях се съхраняват веднага. Това е начинът, по който тялото ви използва, така че в случай на липса на храна, благодарение на вашите филийки да не умрете. Въглехидратите са енергия "в настоящето". Те са тези, които ви карат да се чувствате живи и с много енергия за извършване на вашите дейности, но когато надвишите тяхната консумация, излишъкът се превръща в мазнини, които да се съхраняват. А протеините са строителният материал на тялото ви. И те са най-малко угоени, защото излишният протеин се елиминира от тялото ви, вместо да го съхранява.

ЗАЩО КАЗВАТ, ЧЕ ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ СА МАЗНИ?

Защото когато се ядат в излишък, те се превръщат в мазнини и се складират. Сега почти всички храни имат въглехидрати, но най-опасните за напълняване са простите. Това са тези, които не съдържат или много малко фибри и сред тях са всички храни, приготвени с рафинирано брашно като бял хляб, тестени изделия, бял ориз, сладък хляб и др. От друга страна, има сложни въглехидрати и те съдържат фибри като картофи, грах и царевица, но въпреки това те също могат да ви попречат да намалите.

ЗАЩО ИЗБЯГАТ ОТСЛАБВАНЕТО?

Защото храни с въглехидрати, като тези, които съдържат мазнини, са вкусни и ние ставаме, да речем, „пристрастени“ към тях и, както вече споменах, яденето им в излишък ви прави дебели. Така че решението е да ги ядете умерено. Но също така, ако искате да намалите, трябва не само да разглеждаме въглехидратите, но и калориите, които консумираме.

КАКВИ СА КАЛОРИИТЕ?

Те са мярката за топлина, която тялото ви генерира във всяка една от своите дейности. Ако ядете повече калории, отколкото използвате и консумирате тялото си, те също ще се съхраняват като мазнини в тялото ви. И от друга страна, ако ядете по-малко калории, отколкото тялото ви консумира, тялото ви непременно ще трябва да използва натрупаните мазнини за гориво и ще доведе до загуба.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ... Той измерва консумацията на въглехидрати (хляб, тортила, ориз и др.). Уверете се, че храната ви съдържа по-малко от 5 грама мазнини. Включете сложни въглехидрати, чиито фибри са повече от 5 грама. За да отслабнете, не надвишавайте 1200 калории на ден. За да поддържате постигнатото тегло, яжте не повече от 1600 калории. За да не сте прекалено гладни, докато сте на 1200 калории, вземете таблетка с фибри като фигурата на Svelte половин час преди две до три хранения с 8 унции ледена вода (апетитът допълнително намалява). В допълнение, и за да стегнете влакната на кожата си, които ви помагат не само да свалите килограми, но и размери на дрехите (особено в стомаха и кръста), всяка вечер приемате две таблетки от органичен колаген и нанасяте крем за намаляване на мазнините преди да заспите, като Organique от LK, за да преоформите фигурата си още повече. Умно!

До следващата седмица! Вашият съветник Лора

Последвай ни: