патерици

Въпреки че използването на патерици може да отнеме известно привикване, важно е да поддържате толкова физически упражнения, колкото ви позволява нараняването. Количеството изгорени калории ще зависи от теглото ви и продължителността на времето, през което ходите с патериците си.

калории

Средно 130 килограма. човек изгаря 295 калории за час ходене с патерици, според изчисленията на NutriStrategy. Човек, който тежи 155 lbs. изгаря 352 калории на час; човек с тегло 180 lbs. изгаря 409 калории, а човек тежи 205 килограма. изгаря 465 калории на час.

Продължителност

Ако сте били неактивни известно време, препоръчваме ви да започнете с по-малко напрегнати дейности, за да предотвратите натоварването на тялото. Малко по малко работи до препоръката за поне 30 минути умерено интензивна активност на ден, натрупана за 10 или 15 минути, ако е необходимо, сесии на Американската сърдечна асоциация.

Ползи

Американската сърдечна асоциация казва, че интензивните дейности, дори леки до умерени с увреждания, извършвани ежедневно, могат да имат дългосрочни ползи за здравето. Физическата активност помага за предотвратяване на коронарна артериална болест, диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане. Освен това поддържането на мускулите в тонус ще помогне на тялото ви да поддържа сила и издръжливост, докато нараняването ви лекува.