Със сигурност много пъти сте си задавали този най-интересен въпрос:колко калории имам нужда на ден?, главно поради голямото разнообразие от диети, които съществуват и които се основават на консумацията от 1000, 1500 или дори по-малко калории на ден.

консумирате

Истината е, че необходими калории от какво се нуждае човек ден Това пряко зависи не само от вашето тегло или височина, но и от физическата активност, която правите всеки ден, както и от ежедневните ви навици (работа, учене, дали седите дълго време, дали сте седнали или не ... ).

Поради тази причина не може да има обща препоръка относно консумацията на калории, въпреки че средно консумация от 2000 калории на ден.

За да ви помогна точно да знаете колко калории имам нужда на ден, Ето едно просто изчисление, което ще ви помогне да консумирате калориите, от които тялото ви се нуждае всеки ден, но без да наддавате.

Колко калории са ми необходими на ден

За да се изчисли дневни калории от което тялото ви се нуждае, предлагаме следното изчисление:

С това просто изчисление ще разберете калории, необходими на ден, от което тялото ви се нуждае, без да наддава.

Ще ви дадем един прост пример, базиран на калории на ден от какво се нуждае момиче на 23 години:

- Жена с тегло 70 килограма: 70 × 23 = 1610 калории.
- на 23 години: 1610 + 300 = 1910 калории.
- Практикувайте умерени физически упражнения: 1910 + 200 = 2110 калории.

Тази жена се нуждае от 2110 калории на ден, за да поддържа теглото си и да консумира калориите, от които тялото й се нуждае.

Ако това изчисление ви е харесало, със сигурност ще се интересувате и от използването на нашето ИТМ калкулатор за да знаете своя индекс на телесна маса.