съдържани

The мака е храна принадлежащи към групата на зеленчуците. От своя страна, мака има множество ползи за здравето. Що се отнася до хранителната стойност на мака, тя съдържа протеини, витамини и минерали. Въпреки това, като всяка храна, мака осигурява калории, тоест осигурява енергия на тялото. В тази статия ще научите за калории в мака.

Какво представляват калориите и как тялото ги използва?

Калориите са енергията, която храната доставя на тялото. Технически те са единицата, в която се изразява енергията, съдържаща се в храната. Всичко, което консумираме, има калории. Това е начинът да осигурите на тялото необходимата енергия, за да отговори на метаболитните нужди.

Тялото се нуждае от енергия, за да изпълнява жизнените функции на тялото, пример за това е сърдечният ритъм, функционирането на органите, наред с много други задачи. Това не включва ежедневни дейности като ходене, бягане, упражнения или танци.

Калориите, които всеки човек изисква, зависят от начина му на живот. Има обаче стандартна препоръчителна мярка за възрастни. Световната здравна организация (СЗО) определи резерв от 2200 килокалории на ден като достатъчен за метаболитните нужди.

Тялото използва тази енергия, за да ги разпредели във всяка клетка, за да могат те да изпълняват своите функции. Поради тази причина е важна балансираната диета с достатъчно количество всеки макро и микроелемент. По този начин си осигурявате правилна работа. Мака е отлична храна за допълване на ежедневната диета, въпреки всички предимства, които тя осигурява.

Колко калории осигурява мака?

Мака е висококалорична храна, на всеки 100 грама тя осигурява приблизително 20 калории. В този смисъл този корен е с ниско съдържание на калории. Тъй като обаче не съдържа голямо количество калории, това не означава, че консумацията му трябва да е в излишък. Важно е да се отбележи, че здравословната храна не е препитание, за да я включите в увеличен начин в диетата.

20-те калории в мака се разпределят в протеините, въглехидратите и мазнините, които тази храна съдържа. Въглехидратите са най-разпространеният макроелемент в този корен, последван от фибри, протеини и накрая мазнини. Маката обаче има и други елементи като витамини, минерали и макани.

От друга страна, има калорични разлики между всеки от вариантите на мака. Например, Андската мака има приблизително 90 калории на всеки 28 грама. Това означава, че това е калорична храна в няколко грама.

Диета на основата на мака

Ако знаете как можете да разпространявате калории в мака Ще ви помогне, ако сте на план за загуба на мазнини и искате да го интегрирате във вашата диета. Maca ви помага да регулирате хормоналната среда, укрепва имунната система и подобрява работоспособността.

От друга страна, консултацията с диетолог, който ще ви каже кой е правилният начин да включите мака според вашите изисквания, ще ви помогне да постигнете целите си. Ако обаче не сте на строга или поддържаща диета, можете да включите мака разумно по всяко време на деня.

Чести въпроси

В този раздел ще знаете някои от въпросите относно корена на мака

  1. Има ли противопоказания за консумацията на мака?

Някои хора не могат да приемат мака. Някои от специалните случаи са бременност и кърмене, ендокринни проблеми като нарушения на щитовидната жлеза.

  1. Мака ли ви дебелее?

Никоя храна сама по себе си не ви напълнява, а само излишъкът от калорични храни без дефицит го кара да се натрупва под формата на мастна тъкан. По отношение на мака консумацията му трябва да бъде балансирана.

  1. Колко мака може да се консумира?

Дозата зависи от възрастта и теглото на човека. Няма точни данни за това каква трябва да бъде дозировката. Поради тази причина е препоръчително да посетите лекар.