Пуешки сандвич върху пълнозърнест хляб може да бъде с ниско съдържание на калории и наситени мазнини и може да се яде по-често от избора с по-високо съдържание на мазнини, като чийзбургери, такос и други пържени храни.
Калории
Сервирана порция от 3 унции, около 90 грама, печена пуешка гърда, без кожа, има 117 калории и по-малко от грам мазнина, според базата данни на хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ. Намален калориен пшеничен хляб има от 45 до 60 калории на филия, в зависимост от марката. Майонезата има 103 калории и почти 12 г мазнини в 1 супена лъжица.
Допълнителни функции
Половин инчов резен домат, листа маруля, 1 чаена лъжичка горчица и парче кисела краставичка имат незначителни калории. Всички заедно добавете 25 калории към вашия сандвич.
Съображения
За да намалите общите калории в този сандвич, използвайте лек майонеза и 2 унции пуйка вместо 3 унции. Добавете още резенчета домат и маруля. Не забравяйте да прочетете етикетите на хлябовете, за да намерите пшеничния хляб с най-малко калории на филия. Яжте парче плод с вашия сандвич вместо чипс, за да добавите хранителни вещества и да поддържате общите калории ниски. Пийте неподсладен студен чай или диетична сода; тези напитки нямат калории.
Още статии
Калории на 6-инчовия сандвич с шунка и сирене на метрото върху пълнозърнест хляб →
Колко калории има в обикновен хамбургер, малки картофи и диетична сода? →
Калории в лазаня с месо →
Калориите в супена лъжица крема сирене →
Списък на храни или ястия със 100 калории или по-малко →
Как да получите по-малка талия и по-голямо дупе →
- USDA: База данни за хранителните вещества
- „Най-декадентската диета някога!“; Девин Александър; 2008 (Най-декадентската диета някога!; Девин Александър; 2008)
Рамона Френч притежава училище за масаж и преподава масаж в продължение на 28 години. По това време тя пише учебници по шведски, акупресура, дълбоки тъкани и лимфодренажен масаж. Тя е автор на „Въведение в лимфодренажния масаж“ и „Ръководство на Milady за масаж на лимфен дренаж“. Нейната книга „Пълното ръководство за лимфен дренажен масаж“, издадена от Milady, излезе през октомври 2011 г.