Понякога, когато бягаме, забелязваме как пръстите ни се подуват или пулсират. Това усещането е по-често при топлина, една от възможните причини за тази ситуация е намален капацитет при венозно връщане.
Особено през лятото, с горещина или по време на дълги пробези, венозното връщане за миг се влошава в частите на тялото ни, които не са пряко свързани с упражнения. Това се дължи на няма голяма мускулна контракция, която да помогне за връщането на кръвта. По този начин тя би имала тенденция да се натрупват в ръцете или фаланги и ни причиняват това усещане за подуване.
Как да намалим отока на пръстите на ръката?
Един от най-лесните начини е мобилизирайте пръстите. Огънете пръстите, генерирайте a малка контракция в предмишниците, вдигнете ръце, така или иначе лесно и ефективно за намаляване на това усещане.
Рефлекторното действие е вдигнете ръце, благоприятствайки по този начин връщането на тази кръв.
Нормално е да се подуят, когато отида да тичам?
Поради тази причина не, не е нормално пръстите ми винаги да се подуват, когато отивам да тичам. Въпреки това, когато сме в горещ и влажен климат, това усещане е относително нормално да се появи поради затруднение във венозното връщане.
Промяната на температурата или терморегулацията имат нещо общо с това?
Може да е признак за лоша циркулация?
The подуването на пръстите не трябва да е показател за лоша или добра циркулация. Това е продукт на различни фактори, които не е задължително да бъдат свързани с патология. Такова категорично твърдение не може да бъде направено с тест като този.
Как да предотвратите подуване? Как да го облекчите?
- Отчет Работа без спирачка EL PAÍS седмично
- Кое е по-добре да ходите или да бягате
- Какви мускули работим на бягащата пътека Как да извлечем повече от нея Пълен преглед Най-добър
- Обичате ли да бягате? Знаете 7-те най-добри маратона в света
- Вики Мартин Берокал ни заинтригува, ходи ли с тежести в ръце, защо е това допълнително тегло