Не толкова отдавна плодът на фейхоа се появи по рафтовете в чужбина, малко по малко, той набира популярност. Това екзотично зрънце със сладък и деликатен вкус бързо се влюби в жителите на северните ширини. Фейхоа се консумира самостоятелно и като част от десерти, сладкиши, сладкиши и други сладкарски изделия. Тези, които следват фигурата, е интересно да знаят калоричната стойност на фейхоа, а тези, които търсят максимална полза - прочетете за количеството хранителни вещества в екзотичното зрънце.
Колко калории има във фейхоа?
Този плод има ниска енергийна стойност - само 49 kcal на 100 g Струва си да се отбележи, че повечето калории от фейхоа представени въглехидрати - които са 11 грама, докато протеини и мазнини само 1 g на 100 g продукт.
Използването на фейхоа при захарен диабет се препоръчва с повишено внимание и рядко, тъй като гликемичният му индекс е 40 единици. Мнозина вярват, че всички нискокалорични храни са чудесни за закуски, вечери и дори късни ястия и тъй като енергийната стойност на фейхоа е ниска, тя може да се яде по всяко време. Трябва да се отбележи, че както много плодове, фейхоа има нежен и сладък вкус и следователно високо съдържание на естествени захари. Ако следвате фигурата, избягвайте да ядете сладка храна, било то печена или плодова, следобед. Факт е, че по това време естественият метаболизъм е намален и следователно енергията, която идва с въглехидратите, тялото не може да изразходва и се съхранява под формата на мастни клетки.
До 14:00 ч. Можете да ядете фейхоа и други сладки плодове и плодове - в този случай това няма да доведе до фигурата на щетите.
Полезна ли е фейхоа?
Както всеки продукт, фейхоа постига максимални полезни свойства само след пълно отлежаване. Разкъсването и транспортирането на тези плодове все още са незрели, но по време на транспортирането обикновено успяват да намерят тъмнозелена кора и ярък аромат, който показва, че зрънцето е готово за консумация. Когато избирате да бъдете внимателни: тези плодове бързо се влошават и само узрелият и качествен плод ще донесе ползи.
Помислете какво съдържа фейхоа:
- 20,3 mg аскорбинова киселина;
- 38 мкг фолиева киселина;
- 0,29 mg витамин PP;
- 8 мкг витамин В1;
- 32 мкг витамин В2;
- 0,23 μg витамин В5;
- 155 mg калий;
- 20 mg фосфор;
- 17 mg калций;
- 9 mg магнезий;
- 3 mg натрий;
- 85 µg манган;
- 55 μg мед;
- 80 μg желязо;
- 70 µg йод;
- 40 μg цинк.
Трябва да се отбележи, че освен голямото количество витамини и хранителни вещества, Feijoa има и цели комплекси от етерични масла, които също имат благоприятен ефект върху човешкото тяло. Например, с помощта на това свойство е възможно да се облекчи хода на студа и да се увеличи устойчивостта на организма към вируси.
Благодарение на високото съдържание на хранителни вещества, този плод може да се счита за лечебен. Препоръчително е да се използва от всички, които страдат
йоден дефицит или имате проблеми с щитовидната жлеза. Освен това системното му включване в диетата е полезно при толкова често срещани заболявания като гастрит и пиелонефрит.
Изобилието от витамини прави възможно използването на плодовете като естествен заместител на сложни химикали. Ако имате недостиг на витамини или възпалително заболяване, включете ястията от фейхоа в сложна терапия и облекчението ще дойде много по-бързо.
Експертите смятат, че витаминно-минералният състав ви позволява да въздействате не само върху тялото, но и върху душата: в моменти на меланхолия или часове на депресия, просто се съсредоточете върху диетата на това екзотично зрънце и ще се почувствате много по-добре.