лимонова

Канелената вода стана популярна като здравословна напитка за отслабване. въпреки това, има такива, които са му приписвали чудодейни свойства които са породили объркване сред потребителите.

Важно е да се има предвид, че само по себе си тази напитка не се отървава от излишните килограми. да, добре може да бъде добавка за постигане на здравословно тегло, не замества ефектите от здравословното хранене и упражненията. Какво трябва да е ясно? Разбирам!

Ефективна ли е канелата за отслабване?

Канелата е ароматна подправка, която се използва от древни времена при приготвянето на различни видове рецепти и домашни лекарства. Отличава се със съдържанието си на етерични масла, витамини и минерали, които са свързани с различни ползи за здравето.

Според проучване, публикувано в Pharmacognosy Research, канела има антиоксидантни, противовъзпалителни, антилипемични, антидиабетни и антимикробни свойства. В допълнение, той е показал положителни ефекти върху контрола на диабета, предотвратяването на сърдечни заболявания и метаболизма.

Така че може ли да ви помогне да отслабнете? Има изследвания в подкрепа на положителните ефекти на канелата за отслабване. Разбира се, стига консумацията му да е подкрепена от други добри навици на живот, особено по отношение на храната.

Изследване, публикувано чрез Clinical Nutrition, установи, че добавянето на канела значително влияе върху мерките за затлъстяване и следователно може да се препоръча като добавка за отслабване.

От друга страна, изследванията, публикувани в Scientific Reports, установяват, че канелата може да предизвика промени в мастните клетки, което може да намали затлъстяването. Все пак са необходими още проучвания, за да се проверят тези ефекти.

Не на последно място, канелата е показала положителни ефекти при контрола на метаболитния синдром и неговите усложнения, което е тясно свързано с наднорменото тегло и затлъстяването. Следователно като цяло се смята за добър адювант, когато става въпрос за отслабване.

Канелена вода за отслабване

Важно е да се изясни, че макар канелата да е показала положителни ефекти върху загубата на тегло, не е чудодейно средство за намаляване на мерките и килограмите.

Канелената вода може да подпомогне диетата, но сама по себе си не води до значителни ефекти. По този начин, както вече споменахме, е необходимо да се подобри напълно начинът на живот.

Дори като се има предвид, че загубата на тегло може да варира от човек на човек, идеалното е да се консултирате с лекар и диетолог, за да научите други стратегии.

Препоръчително е също да се консултирате, ако приемате лекарства или страдате от заболявания. В някои случаи канелата може да има взаимодействия или странични ефекти.

С горното ясно, споделяме рецептата за приготвяне на тази напитка у дома. Може да се консумира 2 или 3 пъти на ден, преди основните хранения или в моменти на безпокойство относно храната.

Съставки

  • 2 или 3 канелени пръчици (10 g)
  • 3 чаши вода (750 ml)

Приготвяне на канелена вода

  • Поставете канелените пръчици във вода и оставете да къкри на тих огън 5 минути.
  • След това изчакайте да си починат и прецедете напитката.
  • Пийте го топъл.
Запарката от канела може да помогне за успокояване на апетита за храна. Освен това допринася за здравословно тегло.

Вода от канела, ябълка и лимон

За да добавите повече вкус към тази напитка с канела, тя може да се приготви с други съставки като ябълка и лимон. Дори, може да се охлади, за да се насладите като освежаваща напитка в горещите дни.

Съставки

  • 1 литър вода
  • 2 зелени ябълки
  • 1 или 2 канелени пръчици (10 g)
  • Сокът от 1 лимон

Подготовка

  • Започнете с избора на две добри, зелени, органично отгледани ябълки. Измийте ги добре, нарежете ги на филийки (не е нужно да премахвате кожата) и ги запазете.
  • След това вземете лимоновия сок и го смесете с литра вода.
  • Почти сте готови. Трябва само да добавите ябълките и канелената пръчка към предишната течност.
  • Поставете го в хладилника за няколко часа.
  • Ако предпочитате, можете да оставите тази вода за една нощ, така че вкусът да се концентрира.
  • На следващия ден пийте водата малко преди основните хранения.

Канелена вода: какво трябва да е ясно?

Противно на това, което мислят много хора, водата с канела не ви помага да отслабнете бързо и по чудо. Въпреки че доказателствата подкрепят някои от свойствата му за отслабване, е необходимо консумацията му да се придружава с добра диета и упражнения.

  • Kawatra P, Rajagopalan R. Канела: Мистични сили на една минутна съставка. Фармакогнозия Res. 2015; 7 (Suppl 1): S1 - S6. doi: 10.4103/0974-8490.157990
  • Gupta Jain S, Puri S, Misra A, Gulati S, Mani K. Ефект на оралната намеса с канела върху метаболитния профил и телесния състав на азиатските индианци с метаболитен синдром: рандомизирано двойно-слепо контролно проучване. Липиди Здраве Dis. 2017; 16 (1): 113. Публикувано 2017 г. на 12 юни. Doi: 10.1186/s12944-017-0504-8
  • Kwan HY, Wu J, Su T, et al. Канелата предизвиква потъмняване в подкожните адипоцити. Sci Rep. 2017; 7 (1): 2447. Публикувано 2017 г. на 26 май. Doi: 10.1038/s41598-017-02263-5
  • Mollazadeh H, Hosseinzadeh H. Канелени ефекти върху метаболитния синдром: преглед, базиран на неговите механизми. Iran J Basic Med Sci. 2016; 19 (12): 1258–1270. doi: 10.22038/ijbms.2016.7906

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.