Бихте ли искали да постигнете здравословното си тегло? Позволете ни да ви помогнем. Резервация 30 минути БЕЗПЛАТНА консултация и съвет . щракнете ТУК и резервирайте час
Много хора ни питат дали кетогенната диета причинява затлъстяване на черния дроб. Повишената консумация на мазни храни може да ви накара да мислите, че тази мазнина се натрупва в черния дроб.
Днес ще се опитаме да ви помогнем да разберете чернодробния процес с кетогенната диета.
Винаги сме чували, че мастната чернодробна болест се причинява от алкохолизъм.
Въпреки това, с нарастването на съвременните заболявания и особено с увеличаването на наднорменото тегло и затлъстяването, е открито ново чернодробно увреждане, наречено заболяване на безалкохолен мастен черен дроб (NAFLD).
Затлъстяването на черния дроб обикновено се причинява от нездравословна диета. Какво прави, че малко по малко мазнините се натрупват в черния дроб, достигайки опасни нива.
Добрата новина е, че ако страдате от това заболяване, с правилните хранителни навици можете да го обърнете или да подобрите състоянието на черния дроб.
Какво е мастна чернодробна болест?
Мастната чернодробна болест е именно натрупване на излишни мазнини в черния дроб.
Има два вида мастни чернодробни заболявания:
- Алкохолна мастна чернодробна болест, което се причинява от пиенето на твърде много алкохол.
- Безалкохолна мастна чернодробна болест(NAFLD), което се причинява главно от нездравословен начин на живот и хранене.
Ако не лекувате това заболяване навреме, то може да прогресира по-нататък, до по-сериозно състояние, наречено неалкохолен стеатохепатит (NASH).
БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ
7-дневният хранителен план, ако искате да промените хранителните си навици
БЕЗПЛАТНО СВАЛЯНЕ
Планът за 7-дневна диета, ако искате да промените хранителните си навици.
Ако имате заболяване безалкохолен мастен черен дроб, може да мислите, че това е предупредителен знак и трябва да действате незабавно.
По това време имате излишни мазнини в черния дроб, но няма белези и възпаление. Това състояние няма да навреди на черния дроб. (1)
Но ако не, решите това първо състояние на затлъстяване на черния дроб, в крайна сметка ще страдате неалкохолен стеатохепатит (NASH).
В този момент нещата стават грозни ...
Черният дроб се възпалява и започва да се белези, вашите чернодробни клетки започват да умират. Това възпаление и увреждане може да доведе до цироза или рак на черния дроб. (две)
Какъв е биологичният процес, за да се прояви мастният черен дроб?
Нека започнем от началото ...
Когато ядете храна, приблизително 60% от калориите се натрупват в черния дроб да доставя енергия на тъканите между храненията, за да поддържа нормалното производство на енергия.
Други хормони, глюкагон, е медиаторът за освобождаване на тази енергия.
Останалите 40%, се доставя в периферните тъкани и мускулите, където инсулинът позволява на енергията да попадне в клетките.
Ако тялото ви работи оптимално и вие сте чувствителни към хормонът лептин, че 40% ще бъдат използвани изцяло. Ако обаче сте устойчиви на лептин, излишните калории ще се върнат директно в черния дроб, за да се съхраняват в мазнини.
Колкото повече мазнини се съхраняват в черния дроб, нивата на лептин ще се повишат.
Когато мазнините се забият в черния дроб, това предизвиква имунна реакция, която води до възпаление.
Черният дроб също регулира отрицателно LDL рецептора (холестерол).
Това позволява на LDL холестеролните частици да останат по-дълго в кръвта, което прави тези частици по-податливи на окисляване.
Когато диетата е с високо съдържание на въглехидрати (в тази категория включваме фруктоза) (3) (4), това състояние кара черния дроб да опакова частиците на LDL холестерол в SdLDL, които са плътни и малки частици, силно опасни. (5) (6) (7)
Те са опасни, защото създават сърдечни заболявания, риск от инсулт, високо кръвно налягане и атеросклероза, тъй като уврежда съдовия ендотел (лигавицата на артерия). (8) (9) (10)
Като частица Малък LDL, той може да влезе между клетките и да се отложи върху артериалната стена. Преди това да се случи, той обикновено се окислява, защото е много чувствителен към цитокини, причиняващи окисление като IL6, TNF алфа и ROS. (единадесет)
Когато правите кръвен тест, е важно да знаете SdLDL параметър.
Когато диетата е с високо съдържание на мазнини, LDL, е средна или голяма гъба, известна като ILDL или VLDL (това е началният етап на LDL).
VLDL гъбести и по-големи от SdLDL, Това не е толкова проблематично, защото просто не може лесно да влезе в стените на съдовете, така че се съхранява предимно като мазнина, под контрола на LPL и HSL (хормон чувствителна липаза) липопротеин. (12) (13) (14)
Нива на естроген и тестостерон определете къде в тялото отива и се натрупва мазнина!
Яденето на храни, които карат черния дроб да произвежда много SdLDL е голям здравословен проблем.
Затова имайте предвид, че яденето на въглехидрати и фруктоза произвежда повече SdLDL. и от своя страна повече триглицериди за съхраняване на всички SdLDL частици на нежелани места, като артерии, вътрешности, сърце или черен дроб. (15) (16) (17)
Чревният микробиом и мастната чернодробна болест
Ако сте прочели някои от нашите статии, ще сте разбрали, че микробиомът е отговорен за много здравословни проблеми.
За нас е епицентърът на цялото хранително планиране да бъдем здрави и в този случай мастната чернодробна болест нямаше да бъде по-малка ...
Ако имате небалансиран микробиом, вредните бактерии нахлуват в червата ви, това е известно като чревна дисбиоза.
Тези вредни бактерии произвеждат ендотоксини, за да убият конкурентни бактерии. Съществува силна корелация на ендотоксините и риска от безалкохолен мастен черен дроб (NAFLD).
Чревните ендотоксини причиняват възпаление, което може да доведе до най-увреждащата версия на мастния черен дроб, неалкохолен стеатохепатит (NASH). (18) (19) (20)
Кетогенната диета и мастните чернодробни заболявания
Както казахме в началото на тази статия, много хора се объркват, защото мислят, че от увеличете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, можете да навредите на черния си дроб и ако страдате от мастен черен дроб повече.
В действителност това е, напротив, диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини може да влоши мастния черен дроб, особено ако ядете фруктоза и рафинирани въглехидрати.
Какво се случва с диетата с мазнини, когато спазвате кетогенна диета?
Според скорошни проучвания, диетичните мазнини няма да повлияят на затлъстяването на черния дроб, всъщност могат да решат проблема. (21) (22) (23) (24) (26) (27)
Ако черният дроб продължава да е запушен с мазнини, той нараства физически и размерът на корема ви също нараства. Ето защо е така важно измерването на талията ви и е в рамките на здравословните параметри.
Това измерване не е, че е сложно или изключително точно, но показва, че трябва да спрете тази ситуация.
Параметри като PCR-HS (c-реактивен протеин) би било важен параметър да се знае нивото на възпаление. Обикновено този параметър се увеличава, колкото повече расте корема ви.
Но имайте предвид, че растежът на корема ви е късен знак в развитието на асоциирани заболявания.
Това означава, че ако коремът ви расте, той иска черния ви дроб да работи като луд, да съхранява излишното гориво през цялото това време.
Какво може да доведе до симптоми като, страдате от хронична умора.
Много пъти се случва всички базови параметри да са правилни, щитовидната жлеза не показва промяна, но нищо не работи, независимо колко малко ядете или тренирате, за да отслабнете.
Изглежда ли ви познато?
Това са симптоми на класиката резистентност към лептин в черния дроб.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Може ли кетогенната диета да причини или влоши мастните чернодробни заболявания?
Отговорът е не, можете да проследите всички референтни връзки и да прочетете внимателно всички проучвания по този въпрос.
Знаем, че това е спорен въпрос, тъй като те ни заливат с всички средства мазнините винаги са били проблем за да сте здрави и с теглото си.
Изследванията ни показаха, че това твърдение сега не е вярно.
Ние имаме ежедневния опит да се справяме с много хора с много добри резултати както при отслабване, така и при подобряване на здравословните параметри.
P.S: Споделете информацията с приятелите и семейството си, така че те да знаят тази информация. Мазният черен дроб е заболяване, което трябва да предотвратите и трябва да започне с правилното хранене. Резервирайте си час сега, за да отслабнете и да сте здрави.
Цялото съдържание, изложено в тази статия, е само информативно и образователно, то не замества критериите на Вашия лекар или здравен специалист.
Всъщност препоръчваме консултация със здравен специалист, преди да започнете какъвто и да е метод за отслабване.