канелата

Канелата се използва в медицинската област от хилядолетия. Европейците през Средновековието смесват канелата с месото като консервант, а гърците от 6-ти век предписват канела, за да помогне при лошо храносмилане и други заболявания. Но днес говорим за популярните твърдения за канелата като помощно средство за отслабване.

Твърдения за използване на канела за отслабване

Ето резюме на здравните претенции, фокусирани върху ролята на канелата при загуба на тегло:

  • Твърди се, че канелата повишава инсулиновата чувствителност и понижава кръвната захар, и двата ключови компонента за отслабване и управление на диабет тип 2.
  • Смята се също, че канелата увеличава метаболизма, защото тялото ви използва повече енергия за обработка на подправките, отколкото за други храни.
  • Той е пълен с фибри, хранително вещество, което е от съществено значение за това усещане за „пълнота“ и за сигнализиране на тялото ви, че времето за хранене е приключило.

Твърденията за въздействието на канелата върху инсулина и кръвната захар са напълно достоверни. Просто знайте, че тези открития не са пряко свързани със загуба на тегло. Що се отнася до засилване на метаболизма ви, данните са минимални. И докато е добре документирано, че фибрите ви помагат да се чувствате сити и че диетата с високо съдържание на фибри може да бъде полезна за отслабване, едва ли ще получите много фибри само от канела. Човек може да консумира толкова много канела само за един ден. Всъщност твърде много канела може да бъде токсична, така че не прекалявайте.

Но канелата може да ви помогне да отслабнете. Малко канела добавя много вкус към храната за минимални калории и това винаги е добро нещо, когато става въпрос за вашата диета. Цяла чаена лъжичка има само шест калории и около 2 g въглехидрати, плюс малко над грам фибри. Канелата също може да подобри сладостта на храните, което означава по-малка нужда от захар или други подсладители.

Как да използваме канелата, за да ви помогне да отслабнете

Така че защо не добавите малко пица към храната си с малко канела?