Представяме ви вкусна опция за суперхрана, която можете да приготвите за минути. Ще ви е необходимо само времето, необходимо за кипене на водата.
Ще трябва
200 г риба тон в зехтин
400гр боб канелини
Куп нарязани листа босилек
Половината малка краставица
150 г репички
Половин червен лук
2 супени лъжици зехтин
Хрупкав цял хляб
Как да го направя
Изсипете рибата тон (с изключение на зехтина, който трябва да оставите настрана) и добавете сухия, изплакан боб. Смесете заедно купчината босилек, нарязаната краставица, разполовените репички и леко нарязаните листа лук. След като това стане, подправете го, като поръсите оцет и използвате супените лъжици зехтин. Сервирайте с парче хляб, за предпочитане с високо съдържание на фибри. Прави две порции.
Наградата
За да отслабнете, трябва да изрежете наситените мазнини от вашата диета и това ястие ги съдържа само в 2,1 g. Фасулът, зеленчуците и пълнозърнестият хляб са пълни със сложни въглехидрати: те изгарят бавно и ви осигуряват повече енергия за по-дълго, помагайки ви да победите мазнините, особено когато ги смесвате с високи нива на протеини, като тези, които получавате от риба тон.