Време за четене: - '

18 ноември 2020 г., 23:53 ч.

Ако след карантината ви е било трудно да запомните някои неща като изпращане на имейл или дума, или сте забравили да купите млякото още веднъж, не сте единственият.

Загубих броя на всички пъти, когато приятелите ми наскоро съжаляваха за това паметта ви се е влошила.

Очевидно случаите едва ли надхвърлят анекдотичното и е твърде рано за разследване, което сравнява способностите ни за памет преди и след пандемията covid-19.

Но в проучване на обществото на Алцхаймер половината от роднините на пациентите казаха това спомените за близки се влошиха, след като започнаха да живеят по-изолиран живот.

Ограниченията за социализация в домовете за възрастни хора и в някои случаи забраната на всеки посетител в продължение на много месеци изглежда дават своето.

Калифорнийският университет в Ървайн започва проучвания за това как задържането е повлияло на паметта на хората.

Сега е известно, че дори някои хора с спомени невероятно, които обикновено си спомнят да са купували билет за кино преди 20 години, откриват, че забравят нещата.

допринася
Гети Имиджис Хората, които имат невероятни спомени, също могат да загубят спомени поради карантина.

Разбира се, има няколко различни вида памет.

Забравянето на това, което сте искали да купите, е различно от това да не запомните нечие име или какво сте направили миналата сряда.

Но изследванията за това как работи паметта сочат няколко начина, по които нашата ограничена среда може да окаже въздействие.

По-малко социализация

Най-очевидният фактор е изолация. Знаем, че липсата на социален контакт може да повлияе негативно на мозъка и че ефектът е по-тежък при тези, които вече изпитват затруднения с паметта.

За тези с болестта на Алцхаймер нивата на самота могат дори да предскажат хода на заболяването.

Естествено е, че не всички са се чувствали самотни по време на пандемията и резултатите от някои проучвания показват, че нивата на самота стагнират с времето.

Но дори и да не ни притеснява намаляването на човешкия контакт, много от нас все още виждат по-малко хора от обикновено.

Нас губим тези разговори в офиса или на партита, където бихме могли да разговаряме с десетки хора за една нощ, обменяйки истории за това, което сме правили.

Срещите на Getty Images в офиса могат да се провеждат в различни стаи, което ни позволява да имаме различни преживявания, за да затвърдим паметта.

The повтаряйте истории ни помага да консолидираме спомените си от случилото се с нас, което е известно като епизодични спомени. Ако не можем да общуваме толкова много, може би не е изненадващо, че тези спомени не се чувстват толкова ясни, както обикновено.

Сега, когато имаме възможност да поговорим, имаме по-малко истории за разказване. Тъй като празниците се отменят, сватбите се отлагат, концертите и спортните събития остават без публика, имаме по-малко да говорим за.

А що се отнася до служебните оплаквания, става дума най-вече за разочарования от технологиите.

Вярно е, че може да се компенсирате с повече онлайн общуване. Но тези разговори не са съвсем еднакви.

По-рядко ще споменавате дребни неща, които са ви се случили. За да си заслужава, историята трябва да си заслужава да бъде разказана.

Повече тревожност

Но има повече от липса на социализация. Много хора сега възприемат a изпитват безпокойство в живота си. Дори ако оценявате какъв късмет имате и как другите изпитват трудности, усещането, че светът се е превърнал в по-несигурно място, може да бъде трудно за борба.

В Университетския колеж в Лондон психобиологът Дейзи Фанкурт и нейният екип изследват как са се чувствали хората във Великобритания по време на пандемията.

Гети Имиджис Може да е трудно да се запомнят събития, защото има много малко да се различи денят от деня по време на заключване.

Въпреки че нивата на тревожност достигнаха връх, когато затварянето започна и постепенно намаляваше, средните нива остават по-високи от обичайното време, особено при младите хора, живеещи сами, имат деца, са с ниски доходи или са в градските райони.

Междувременно Службата за национална статистика на Обединеното кралство установи това степента на депресия се е удвоила.

Известно е, че както депресията, така и безпокойството оказват влияние върху паметта.

Притесненията дават своето влияние върху нашата работна памет, оставяйки ни по-малко наличен капацитет за запомняне списъци за пазаруване или какво трябва да направим.

Всичко това се затруднява от липсата на улики, които помагат на нашите спомени.

Ако излезете на работа, тогава вашето пътуване, смяната на обстановката и почивките, които правите, маркират деня, който ви дава моменти, за да закрепите вашите спомени.

Но когато работите от вкъщи, всяка онлайн среща се чувства доста подобна на всяка друга, защото има тенденция да седи на точно същото място пред същия екран. Има и по-малко неща, които да обозначат вашите спомени и да ви помогнат да ги разграничите.

Гети Имиджис Веднага след като излезем от къщата, дори на разходка в парка, мозъкът ни започва да обръща внимание.

Както казва Катрин Лавдей, професор по когнитивна неврология в Уестминстърския университет: „Опитът да си спомниш какво ти се е случило, когато има малка разлика между различните дни, е като да се опиташ да свириш на пиано, когато няма черни клавиши, които да ти помогнат да намериш околността. ".

Значението на пътуването от работа

Освен, че дните се топят само на един, също и нещата, които правите в тези дни.

В офис можете да минете покрай стая, където сте имали определена среща, която ви напомня, че трябва да изпратите имейл на някого за това.

Вкъщи, няма знаци, които да ви помогнат да запомните различните части от работата му. Всеки спомен е обозначен със седене пред вашия компютър. По време на работа може би си спомняте къде точно сте провели разговор, в асансьори или в офис кухнята. Това ще ви помогне да не го забравите.

Тогава има обща умора, която също не помага на нашите спомени.

Срещите за мащабиране са изтощителни, част от работата е много по-трудна от дома и ваканциите се отменят. Липсата на рутина и безпокойство относно пандемията може да наруши съня ни. Съберете всичко това заедно: ние основно сме в постоянна умора.

Така че с комбинацията от умора, безпокойство, липса на сигнали и по-малко социални взаимодействия, не е чудно, че някои от нас чувстват, че силата на паметта ни подвежда.

Getty Images Онлайн срещи увеличават нашето когнитивно натоварване.

Лавдей вярва, че има включен допълнителен фактор, който може би дори не сме забелязали: въздействието върху мозъка ни, особено върху паметта ни, от прекарването на време на различни географски местоположения.

Намирането на пътя към дома винаги е било важно за оцеляването ни. Щом излезем от вкъщи, започваме да обръщаме внимание.

Независимо дали преминаваме през гора или около град, ние използваме повече мозъчния регион с форма на морски кон, известен като хипокампус.

Във Великобритания някои проучвания показват, че лондонските таксиметрови шофьори познават всяка задънена улица. Тези шофьори развиват по-голям хипокампус.

Трябва да ангажираме хипокампуса, за да запомним нова информация, но Вероник Бобот, невролог от университета Макгил в Канада, установи, че ако животът на хората става по-ограничен и повтарящ се с напредването на възрастта, използването на хипокампуса намалява.

Той също така установи, че шофьорите, които разчитат на сателитна навигация, вместо да намерят свой собствен начин, създават по-малко пространствени спомени, видовете спомени, които зависят особено от хипокампуса.

Изследванията на PA Media показват, че лондонските таксиметрови шофьори имат по-развит хипокампи поради вида на работата, която вършат.

Ако сме били вкъщи през повечето време в продължение на няколко месеца поради пандемията, пропуснали сме този допълнителен стимул, който идва от намирането на пътя.

Какво можем да направим?

Добрата новина е, че има неща, които можем да направим по въпроса.

Излизането на разходка, особено по непознати улици, ще накара мозъка ви отново да обърне внимание. И дори малкото придвижване има значение. Трябва ли да седите на бюрото си всяка среща? Ако става въпрос за телефонно обаждане, можете ли да се разходите по улицата?

Гарантирането, че делничните и почивните дни са достатъчно различни, за да не се слеят в едно, може да помогне с изкривяванията, които новият ни живот може да има върху възприятието ни за времето.

Loveday съветва да добавим повече разнообразие към живота си, което може да отнеме малко творческо мислене, за да стигнем до там.

Ако не можете да излезете, той предлага да намерите съвсем нова дейност у дома и след това да кажете на някого за това, за да помогнете на паметта си.

Getty Images Представянето на пътеките на магазина помага да си спомните какво да купите, когато пристигнете в него.

Умишленото обмисляне на деня ви всяка вечер може да ви помогне да консолидирате спомените си. Можете дори да си водите дневник.

Вярно е, че в наши дни се случват по-малко забележителни неща, но все пак може да е интересно да погледнем назад към един ден. Това също може да помогне на паметта ви в този момент.

И ако забравите да правите нещата, тогава съставянето на списъци и настройването на предупреждения на телефона ви може да направи по-голяма разлика, отколкото си мислите.

Можете също така да се възползвате от собственото си въображение. Ако искате да запомните, че трябва да купите мляко, хляб и яйца, преди да отидете, представете си да посетите всяка от необходимите пътеки в магазина.

Когато пристигнете, това въображаемо пътуване ще се върне в съзнанието ви и е по-вероятно да запомните всичко, което трябва да купите.

Клаудия Хамънд е автор на „Изкуството на почивката“.

Сега можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.